ЛАУФЕН - КАМЕНЬ, ЩО ПАНУЄТЬСЯ на шляху до фігури Вашої мрії Ідеальне тіло
Ви також вірите, що біг годинами може розтопити ваші запаси жиру ...
ті надокучливі жирові подушечки на животі, ногах і дні?
Чи справді ви думаєте, що біг - це правильний вибір, якщо ви хочете швидко досягти чудових результатів і сформувати підтягнуту та підтягнуту фігуру?
Тоді, на жаль, я повинен вас розчарувати!
ТІЛЬКИ ОДНА ФОРМА НАВЧАННЯ ТАКОЕ ЕФЕКТИВНА
На перший погляд, назва сьогоднішнього допису може викликати розгубленість, розчарування та роздратування, але, будь ласка, не поспішайте робити висновки.
Краще дотримуватися фрази: "Не судіть про книгу за її обкладинкою".
Сьогодні ми досягнемо суті цієї теми, але почнемо з нуля ...
НЕ БУДЬ ВАТЦЕЮ! НЕ РОБІТЬ ТОГО, ЩО РОБИТЬ УСІ, ВИКОРИСТОВУЙТЕ ГОЛОВУ!
Багато, хто хоче сформувати підтягнуту та підтягнуту фігуру та покращити своє самопочуття, знову і знову допускає ту саму фатальну помилку.
Хоча в їх фігурі нічого не змінюється, вони продовжують ходити, не розуміючи, що, мабуть, роблять щось не так ...
Хоча там надлишок жиру, м’язи в’ялі, м’язовий тонус не гідний, а мотивація повільно падає, вони не перестають бігати. Чому слід, коли стільки інших, хто переслідує подібну мету, теж ні?.
Я хочу, щоб ти це пам’ятав.
Біг та подібні тренування на витривалість не розтоплять ваші запаси жиру.
Ви можете ненавидіти мене прямо зараз, але, будь ласка, дозвольте мені пояснити це твердження. Якщо ви дочитаєте до кінця, я майже впевнений, що ви передумаєте.
Я хочу, щоб ви зрозуміли і зрозуміли, чому біг - не найкращий вибір, коли ви хочете позбутися зайвих жирових відкладень і мати підтягнуту, підтягнуту та красиву фігуру. Окрім того, я познайомлю вас з найвищою формою тренувань, за допомогою якої ви гарантовано отримаєте тверду, спортивну фігуру.
ЯКЩО ВИ НЕ ЗГОДНІ З ЦЕЮ ЗАЯВОЮ, ВСЯ ДОПОМОГА БУДЕ ПІЗНІШНА
Якщо ви все ще скептично налаштовані, ви обов’язково передумаєте.
Незалежно від того, чи хочете ви скинути 1, 2, 5 або 10 кілограмів ...
Надлишкові кілограми повинні впасти через спалювання жиру, а не за рахунок м’язової маси.
Якщо ваша відповідь негативна, то ця публікація, на жаль, не для вас.
Щоб схуднути і спалити зайвий жир, багато людей проводять години на стаціонарному велосипеді, крос-тренажері або біговій доріжці.
Я переконаний, що ви теж знаєте багатьох людей, які пішли цим шляхом, впевнені, що вони роблять все правильно.
У тренажерному залі я часто помічаю, що багато людей використовують як крос-тренажер, так і бігову доріжку під час тренування. Коротше кажучи: Вони справді намагаються все, щоб позбутися від цих надокучливих жирових відкладень.
Але ключове питання тут: чи справді такий тип тренінгу допомагає? Це як ви досягаєте своєї мети? Ви худнете за допомогою нього і втрачаєте зайві жирові відкладення в таких проблемних зонах, як живіт, ноги та сідниці?
Вам справді доводиться щоразу, коли ви відвідуєте тренажерний зал, бігати або їздити на велосипеді, щоб досягти власної комфортної ваги?
НІ, ВИ НЕ МОЖЕТЕ!
ГІРЧА ПРАВДА, ЩО ШКІРИТЕ ВАШІ НОСКИ
Почасти це правда, що аеробні тренування (кардіотренування) також мають свої переваги і допомагають досягти бажаної фігури. Однак такий тип тренувань - не найкращий варіант, якщо ви хочете отримати підтягнуту та підтягнуту фігуру та позбутися зайвого жиру.
Хоч як би ви не були здивовані і вражені, я гарантую, що це науково доведена істина, яка переверне всі ваші переконання щодо максимального спалювання жиру.
Ситуація така ...
Чи часто ваш план тренувань включає біг підтюпцем, їзду на велосипеді тощо? Ви щотижня виконуєте кілька тренувань з бігу з однаковою помірною інтенсивністю? Якщо ви це зробите, організм звикне через певний час. Під час тренувань з постійною інтенсивністю двигун, що спалює жир, не нагрівається, і тіло звикає до незмінних стресових подразників з часом.
Так працює наше тіло і точка.
Це означає, що частка м’язової маси залишається незмінною, жирові запаси не використовуються настільки ефективно як джерело енергії, ваша фігура не стає твердішою, м’язовий тонус навіть знижений тощо.
Ось чому багато людей перестають бігати і їздити на велосипеді через кілька тижнів і просто здаються.
не забудь, Рутина є вбивцею прогресу!
ЯКЩО ВИ ПРАВДНО БІГУЄТЕ В ПРОТИПОЛОЖНОМУ НАПРАВЛЕННІ ВАШОГО МРІЙНОГО ХАРАКТЕР
Надмірні заняття бігом можуть навіть завдати шкоди вашому здоров’ю ...
На жаль, під час тривалих фізичних навантажень організм часто покладається на м’язову масу як на джерело енергії, а не на надлишок жиру. Простою мовою: сценарій жахів для фігури вашої мрії.
Тіло може отримати доступ до ваших м’язових волокон легше, ніж ваші запаси жиру, і оскільки головним завданням людського організму є виживання, воно вибирає джерело енергії, яке є для нього більш доступним.
Однак не слід забувати, що м’язи є основними споживачами калорій, і значна частина їх отримується із зайвого жиру. Б'юсь об заклад, немає там нікого, хто був би зацікавлений у виведенні з ладу цього "вбивці жиру в організмі".
І, на жаль, надлишки жирових відкладень не розщеплюються так легко, як це може уявити більшість людей.
Це тому, що це дуже складне джерело енергії, яке виділяється лише в дуже конкретних умовах.
ПЕРШІ СКОРЦІ РАДОСТІ, ПОТІМ ВЕЛИКЕ РОЗЧАРОВАННЯ
Більшість людей, однак, бентежать, - це перші результати або «успіхи у зниженні ваги».
Деякі люди, які часто бігають і помічають зміну ваги на вагах, забувають, що ця втрата ваги заснована не на втраті жиру, а на розпаді м’язів.
Про що ми щойно говорили?
Під час бігу тіло використовує м’язи як джерело енергії.
Ви тренуєтеся день за днем, бігаєте годинами на біговій доріжці, але ваша фігура майже не змінюється. Замість щільної фігури ваші м’язи стають млявими і не набувають бажаної форми.
Я згоден з вами - це жахлива ідея, з якою, на жаль, вже багато хто познайомився.
На жаль, біг на самоті не наблизить вас до вашої самопочуття.
У 99% випадків ви йдете в протилежному напрямку від вашої фігури мрії, замість того, щоб наближатися до неї крок за кроком.
І ПРАВИЛЬНИЙ ТИП НАВЧАННЯ - це ...?
Ви хочете втратити зайвий жир і отримати підтягнуте тіло? Тоді це найкраще для цього Інтервальне тренування високої інтенсивності, короткий ХІІТ(HIIT - високоінтенсивний інтервальний тренінг).
Немає сумнівів, що це найкраща форма навчання, що також підтверджено численними дослідженнями та результатами досліджень.
Це розробка, яка складається з висока інтенсивність Інтервали в поєднанні з менш інтенсивний Складені одиниці навантаження. Також важливо мати правильний взаємозв’язок часу між цими двома одиницями, інакше буде досягнутий лише незначний ефект.
ЗАЛИШЕННЯ ЗОНИ КОМФОРТУ ОЗНАЧАЄ ПРОГРЕС
За такого типу тренувань (HIIT) організм не має шансів "на задній конфорці" працювати. Тому що організм перебуває в шоці або «надзвичайному стані», оскільки організму не вистачає всім відомої константи.
І саме такий шоковий стан змушує організм розщеплювати зайві жирові відкладення.
Через більшу інтенсивність тілу потрібно більше енергії, а оскільки тренування коротша, а тілу не вистачає часу на розщеплення чистої м’язової маси, наші м’язи захищені від м’язового руйнування.
Іншим позитивним ефектом HIIT є збільшення мітохондрій, які відповідають за дихання клітин (клітин). Що у вас від цього? Споживається більше енергії і, як результат, більше жиру в організмі.
Водночас це позитивно впливає на Ефект EPOC, тобто через інтервали високої інтенсивності ви будете спалювати (більше) калорій годинами після фактичної тренування. Коротше кажучи: ефект згоряння все ще в розпалі через години після навантаження.
За допомогою HIIT ви обходите і запобігаєте руйнуванню м’язів.
Кінцевий результат - підтягнута та підтягнута фігура з меншим вмістом жиру в тілі та більшою м’язовою масою.
І ЯКА ПРОГРАМА НАВЧАННЯ НАЙКРАЩА?
Щоб вам не довелося самостійно складати високоінтенсивні інтервальні тренування, я розробив для вас найефективніший тренінг зі своєю командою експертів та кількома персональними тренерами, який базується на всіх основних принципах науково підтверджених інтервальних тренувань високої інтенсивності. Тренування для максимального спалювання жиру та міцної та підтягнутої самопочуття.
Детальніше про революціонера Програма тренувань PK30 Ви можете дізнатись у цьому відео тут:
Нарешті, я хотів би вам щось сказати ...
Щоб усунути непорозуміння - біг - це чудова діяльність для підвищення фізичної форми, зміцнення серцево-судинної системи (серцево-судинної системи), зменшення стресу та насолоди свіжим повітрям.
Але якщо ви хочете побачити в дзеркалі свою особисту самопочутливу фігуру, то біг насправді є одним із найгірших варіантів тренувань.
Мовляв, діліться та передавайте - вітається. Поділіться сьогоднішньою публікацією зі своїми друзями, щоб вони теж змогли з’ясувати, яка саме тренування є найефективнішим способом спалювати жир та формувати фігуру вашої мрії.