Лавінія Меланія Брату Дивовижні стосунки між щастям і втратою ваги - Revista
Чи можете ви схуднути з посмішкою на обличчі та захопленням? Здається, так, і формула настільки проста, наскільки може бути: ДІЄТА + СПОРТ = втрата успішна вага + ендорфіни та самопочуття.
Одним із аспектів, який часто втрачають з уваги, є психічний, настільки ж важливий, можливо, навіть вирішальний для успіху. Те, як ви керуєте щоденними стресами, стражданнями та менш приємними аспектами, душевна рівновага в такому типі ситуації може допомогти або перешкодити вам досягти "настільки бажаного здоров'я та тіла". Хімічні процеси, що відбуваються в організмі, незалежно від того, думаємо ми про стрес, болісний розрив, апатію чи нудьгу, - все це може по-різному викликати реакції на спокуси. Від бажання подивитися шоу, замість того, щоб відвідувати тренажерний зал або їсти щось солодке, замість зеленого смузі зі спіруліною ...
Високий рівень стресу може спричинити вивільнення кортизолу в організмі, через що ви відчуваєте потребу в енергії та комфорті (часто вони бувають у формі піци та пончиків!). Це призводить до високого рівня дофаміну на даний момент через збільшення споживання цукру та неминуче раптове зниження його за короткий проміжок часу. Усі ці зміни змусять вас відчувати потребу в ще більшій кількості дофаміну, потрапляючи в карусель пошуку. Потім усі порожні калорії, прийняті як «знеболюючий» за гіршого стану, зберігаються, найчастіше у вигляді жиру.
Що ви можете зробити в цих ситуаціях? Очевидно, що поживність та дисциплінованість повинні бути обов’язковими, і крім того, я закликаю вас рухатися далі.!
Почніть розтягуватися, рухайте всім тілом із згином на кожній нозі і сидіть там по 10 секунд на кожній нозі. Ця вправа дуже хороша для декомпресії хребта, зняття напруги як з верхньої частини тіла, так і з розуму. Візьміть кожен лікоть протилежною рукою, залиште голову розслабленою і утримуйте положення протягом однієї хвилини. Нахиліться вперед і рухайте стегнами, хапайте кожну ногу щиколотки і добре розтягуйте м’язи. Ви відчуєте, як енергія, кров та лімфа циркулюють по тілу, відразу відчуєте бадьорість і набагато більше енергії.
Почніть займатися, обов’язково робіть це! Численні дослідження показали, як спорт сприяє психічному здоров’ю. Це не тільки допомагає схуднути, але й виділяє ендорфіни, завдяки яким ви відчуваєте себе добре та повними сил, що покращить ваш загальний стан. Включення анаеробних вправ до щоденного розкладу пацієнтів з діагнозом рак зменшило втому та емоційний стрес, зменшивши наслідки хіміо- та променевої терапії. Такі анаеробні вправи також можуть впливати на регенерацію кісткового мозку, ураженого хіміотерапією! Якщо фізичні вправи є регенеративними для цих пацієнтів, уявіть, наскільки добре це може зробити будь-яке тіло.!
Спробуйте всі ці зміни, і ви будете почуватись і виглядати чудово, як ніколи!