Ефективна молочна дієта
Ви перепробували безліч дієт, але хотіли б, щоб дієта не виснажувала ваш організм. Молочна дієта проста і одночасно ефективна, її легко підтримувати, а також забезпечує необхідне споживання кальцію.
Молочні продукти є основним джерелом кальцію в організмі, але вони також можуть бути хорошим способом підтримувати здорову дієту для схуднення та отримувати кальцій, необхідний кісткам.
Важливо вибирати нежирні молочні продукти, повністю або частково знежирені, щоб пишатися завидною фігурою без зайвих зусиль.
Серед переваг цієї дієти:
Ви будете приймати значну кількість вітамінів, кальцію та магнію.
Знежирені молочні продукти мають 0% жиру і не містять підсолоджувачів та цукрів.
Молоко відганяє почуття голоду.
Обмін речовин прискорений.
кісткова система захищена.
Сніданок: звичайний нежирний йогурт із цільнозерновими злаками та склянкою знежиреного молока.
Обід: салат з риби, сиру та овочів на грилі.
Перед сном: склянка знежиреного молока.
Сніданок: солодке молоко, цільнозерновий хліб та знежирений сир.
Обід: варені овочі та курка, знежирене молоко.
Вечеря: сир з сиру, молока та овочів.
Сніданок: знежирене молоко.
Обід: запечена риба, овочі та знежирене молоко.
Вечеря: знежирене молоко та цільні зерна.
Сніданок: знежирене молоко зі злаками.
Обід: овочевий суп, знежирене молоко та овочевий салат.
Вечеря: запечена курка та молочні продукти.
П’ятий день
Сніданок: фрукти, сир та хліб з непросіяного борошна.
Обід: варений рис та овочі, знежирене молоко.
Вечеря: курка на грилі, овочевий та молочний салат.
Сніданок: крупи та знежирене молоко.
Обід: запечена риба, овочі, знежирене молоко.
Вечеря: знежирене молоко та фруктовий салат.
Сьомий день
Сніданок: хліб з непросіяного борошна, сир та знежирене молоко.
Обід: овочевий суп, курка на грилі з овочами та знежирене молоко.
Вечеря: риба на грилі та знежирене молоко.
Простий йогурт, разом із сирими фруктами та овочами, є одним із продуктів, який не повинен бракувати в літньому раціоні, адже це повноцінна їжа, яка дає вам якісний білок, легко засвоюваний кальцій, калій, магній та вітаміни групи В.