Лазань з низьким вмістом вуглеводів Італійська класика, що підходить для фітнесу

150 г.	Листя шпинату
1 шт	яйце
15 мл	молоко
1 пр	Солоний перець
150 г.	сир
60 г.	копчений лосось

6,1 г.	вуглеводи
36,2 г.	білка
14,7 г.	жиру
352	ккал

Значення на порцію

приблизно 15 хв. час підготовки

Замініть макарони шпинатом та яєчними блюдами

Ви любите лазанью, але товстий шар сиру, рясні блюда з локшиною, зроблені з простих вуглеводів та жирних вершків, відлякують вас ?! Не проблема: ця Лазанья з низьким вмістом вуглеводів складається з Шпинат, яйце, лосось та сир це білкова бомба, як це є в книзі! Ідеально підходить для росту м’язів і спалювання жиру і принаймні такий смачний, як звичайний варіант.

Приготування лазаньї з низьким вмістом вуглеводів:

• Розігрійте духовку до 180 градусів циркулюючого повітря.
• шпинат Розморози в невеликій каструльці. Перед використанням його слід повністю розморозити. Потім трохи вичавіть шпинат, щоб він не був таким водянистим, і коротко його пюрируйте, щоб листя вже не були такими великими.
• шпинат, яйце і молоко Змішати разом у мисці та додати сіль і перець Приправте. Якщо вам подобається, ви також можете додати трохи мускатного горіха.
• Вилийте суміш на деко, вистелене пергаментом. Розподіліть суміш рівномірно і стежте, щоб вона не стала занадто рідкою.
• Поставте піддон у духовку та використовуйте Випікайте близько 15 хвилин. Перед тим, як дістати піддон з духовки, слід перевірити, чи насправді шпинат та яєчна суміш є достатньо твердою. Якщо ні, просто залиште його в духовці на кілька хвилин довше.
• Дайте дну охолонути і наріжте прямокутниками.
• Потім покладіть на тарілку прямокутник основи зі шпинату та яєць. На цьому сир і копчений лосось шари, а за ними інший шар грунту. Продовжуйте складати, поки не використаєте всі інгредієнти.

Отримати саморобку так просто Лазанья з низьким вмістом вуглеводів магія - молоток, або?!

PS: Незвичайні рецепти зі шпинатом? Тоді спробуйте цей рулет зі шпинату та лосося! Також дуже смачно: апельсиновий лосось.

---