Le Mag EVALAR - Натуральні рослинні харчові добавки, присвячені стресовим жінкам,
Остання пряма лінія для вдосконалення, перш ніж одягати купальник та шорти на свята. Однак мова не йде про те, щоб сісти на обмежувальну дієту, під страхом швидкого повернення всіх втрачених кілограмів. Щоб вдосконалити свою фігуру та стійко зменшити свою вагу, вам потрібно діяти на декількох рівнях. Накопичені кілограми часто походять від шкідливих харчових звичок, а також від стресу та емоцій, з якими ми не можемо керувати.
Керуйте своїми емоціями
Емоції впливають на нашу харчову поведінку. Люди часто звертаються до солодкої їжі у разі розладу або втішаються емоціями. Прийом їжі у відповідь на емоцію - це рефлекс, який часто набувають у дитинстві, коли батьки втішали нас цукеркою або тістечком.
Щоб уникнути повторення цієї схеми та перекусів цілими днями, радимо запитувати себе кожного разу, чи справді ти голодний чи їси з іншої причини (нудьга, звичка, розчарування, втіха…). У цьому випадку відверніть свою увагу, випивши чашку зеленого чаю або склянку води.
Ви також можете знайти інтелектуальну, духовну, мистецьку діяльність (медитація, йога, спорт, музика, читання ...), яка дозволить вам почуватись "ситою" і не дозволить вам шукати їжу, щоб заповнити порожнечу.
Хронічний стрес є фактором збільшення ваги. Щоб уникнути почуття перевтоми, перевтоми, роздратування чи тривоги часто, використовуйте рефлекс Експрес Розслабтесь. Ця дієтична добавка на основі пасифлори, яку слід приймати на вимогу, дозволяє швидко розслабитися, щоб відновити розум і легше «перетравити» свої емоції.
Пристосуйте свою тарілку
Скористайтеся літом, щоб наповнити тарілку фруктами та овочами, багатими антиоксидантами (вітаміни С та Е, бета-каротин, селен). Подумайте про продукти, багаті бета-каротином, такі як морква, помідори, апельсини ... які допоможуть підготувати і захистити шкіру від сонця.
Максимально зменшіть цукор і вибирайте ситні продукти, такі як вуглеводи з низьким глікемічним індексом, олійні (мигдаль, волоські горіхи, фундук тощо) бобові (сочевиця, горох, нут та ін.) Та білки, які дозволять вам уникати перекусів.
Пити між прийомами їжі від 1,5 до 2 літрів води на день.
Не забудьте приготувати їжу (заборонити промислові страви) і їсти за столом, знаходячи час, щоб добре пережовувати їжу, щоб краще відчути ситість і зняти стрес.
Закріпіться
Спорт може допомогти вам спалити калорії або вдосконалити фігуру. Йога та пілатес особливо цікаві для зміцнення вашого тіла та зняття напруги.
Рекомендуємо регулярно практикувати ці дві пози йоги, щоб зменшити живіт і зміцнити все тіло:
Поза дошки
Обов’язково покладіть плечі на ту саму вісь, що і зап’ястя та коліна нижче стегон. Затримайтеся в положенні 30 секунд, роблячи довгі вдихи носом. Повторити 5 разів. Ця поза дозволяє повністю обшивати. Він зменшує шлунок, працюючи на черевні преси, тонізує руки, підтягує стегна і розтягує хребет.
Поза човна
Сидячи, витягніть ноги перед собою, випряміть груди і відкрийте плечі. Потім витягніть руки перед собою і випряміть ноги. Спробуйте утримати поставу протягом 8 повних вдихів живота. Ця збалансована поза сильно напружує черевні преси, тонізує м’язи спини, зміцнює стегна та стимулює функції травлення. Це також покращує кровообіг.
Щоб активізувати втрату ваги та стабілізувати вас у довгостроковій перспективі, Lipotropic - це харчова добавка, яка мобілізує та розщеплює жир печінки завдяки дії холіну, інозитолу та L-метіоніну. Але що дуже цікаво в інших харчових добавках на ринку, це те, що одночасно він діє на холестерин, запобігаючи його осіданню на артеріях.
Ліпотроп - ваш союзник, щоб залишатися стрункими та здоровими !
(Краса)