легка атлетика
Опубліковано 17 серпня 2013 р. Redaktion в Cardio // 0 коментарів
Які вимоги пред’являє легка атлетика до тіла?
Легка атлетика здатна охопити всю кістково-м’язову систему тіла, як жоден інший вид спорту. Легка атлетика - це загальний термін для окремих дисциплін, які за своєю різноманітністю є варіаціями бігу, стрибків та метання. Легкою атлетикою можна займатися змагально, але вона також популярна в популярних видах спорту. Легка атлетика вже інтегрована в шкільні уроки. Народна гімнастика, як раніше називали легку атлетику, вимагає, щоб спортсмени в цілому були вище середнього. Це стосується швидкісної сили, максимальної сили, витривалості, а також розумових та рухових навичок. Оскільки важко охопити весь спектр вимог до продуктивності, легкоатлети зазвичай спеціалізуються на одній дисципліні. Виняток становить десятиборство, в якому спортсмен проходить усі дисципліни легкої атлетики. Легка атлетика не є командним видом спорту, але порівнює результати діяльності окремих спортсменів між собою на змаганнях. Незважаючи на високі вимоги, кожен може стати легкоатлетом, наприклад, придбавши німецький спортивний значок. Залежно від результатів, віку та статі, вимоги адаптуються до спортсмена.
Які групи м’язів ви тренуєте в легкій атлетиці?
Легка атлетика безпосередньо не спрямована на конкретний ріст м’язів. Тим не менше, стимул росту м’язів можна досягти за допомогою тренувань. Які м’язи тренуються, повністю залежить від дисципліни. Бігові дисципліни будуть зосереджені на ногах і сідничних м’язах. Залежно від типу бігу, спринтерського або витривалого, м’язи піддаються напрузі з різною інтенсивністю. Але для бігуна важливі також м’язи верхньої частини тіла та м’язи верхньої частини руки.
При метанні особливо напружені м’язи плечей. Тут також відіграють роль м’язи верхньої частини руки та м’язи спини, які прискорюють метальний пристрій.
Навпаки, під час стрибків важливі литкові м’язи та цілі м’язи ніг.
Як часто травмуються спортсмени?
В легкій атлетиці, зокрема, інтенсивна програма розминки має велике значення для запобігання травм. Крім того, ви повинні суворо звертати увагу на технічно точне виконання у вправах і завжди знати власні межі продуктивності. Але навіть якщо дотримуватися цих принципів, можуть статися травми. Характерними травмами в легкій атлетиці є переломи та розриви капсули. Вони часто трапляються внаслідок втоми та перевантаження певних ділянок тіла. Саме тому фаза відновлення важлива для організму. Крім того, кожен спортсмен виграє від сильного тулуба. Це зміцнює і формує каркас кінцівок.
Скільки калорій ви спалюєте в легкій атлетиці?
Через складність та безліч дисциплін точне споживання енергії в легкій атлетиці неможливо визначити. Для цього потрібно було б розглянути окремі вправи. Залежно від інтенсивності вправи, типу навантаження, а також рівня тренованості, віку та статі спортсмена ці значення можуть надзвичайно відрізнятися.
Де можна займатися легкою атлетикою?