Легка дієта Катерина Міріманова; Мінус 60
Система схуднення Катерини Міріманової або дієта, відома нам як «Мінус 60», останнім часом набула широкої популярності.
Перш за все, на особистому досвіді Катерини, адже вона колись важила цілих 120 кілограмів.
Завдяки наполегливості та відданості їй вдалося скинути 60 кілограмів і з товстушки перетворитися на люту і привабливу жінку...
Про систему, яка дозволяє попрощатися із зайвими кілограмами і описана в цій статті.
Основні принципи дієти
Два основні принципи, навколо яких побудована система: роздільне харчування та заборона їсти після 18.00.
Однак не все так просто, є певні умови, за яких можна отримати бажаний результат.
Не покладайтесь на швидке схуднення.
Катерина схудла не за місяць і навіть не за три.
Її особиста дієта тривала півроку.
Дієтологи не критикують систему Міріманової, вважаючи, що вона досить збалансована.
Обід після обіду та вечері стає щільнішим.
Міріманова взагалі не просить відмовитися від цукру, не кажучи вже про замінник цукру.
Але поступово доводиться починати обмежуватися солодощами.
Поступово організм буде відходити від тортів і тістечок.
Обов’язково пийте воду, це необхідна умова.
Багато господинь, готуючись до борщу або делікатесу, не можуть заперечити задоволення скуштувати свіжоприготовлене блюдо.
З сіллю, необхідним інгредієнтом усіх страв, ви повинні бути обережними.
Намагайтеся залишатися в міру.
Не потрібні голодні дні, крім того, вони протипоказані в дієті Міріманової "Мінус 60".
Якщо у вас немає часу на їжу до 18:00, ви повинні повністю залишити їжу в майбутньому.
Їжте стільки, скільки вам потрібно
Вранці потрібно їсти, не потрібно добре снідати.
Ви можете випити чашку чаю або кави та з’їсти печиво з сиром.
Не потрібно підраховувати калорії, а також зменшувати порції.
Більше того, дозволяється їсти що завгодно, але як тільки годинник показує 12.00, шоколад та випічку слід прибрати до наступного ранку...
Дієта Катерини Міріманової дозволяє перекусити фруктами та овочами.
Людина може їсти стільки, скільки їй потрібно, виходячи з індивідуальних особливостей організму.
На обід рекомендуються лише варені або варені страви.
Його можна смажити, але тільки якщо вони готуються на сухій сковороді.
Принципом роздільного харчування, наприклад, може бути картопля, але без м’яса або риби.
Допускаються жирні соуси, майонез, сметана, але тільки до 14.00 і не більше чайної ложки.
Це не означає, що ця техніка є одноманітною, адже з дозволених продуктів можна приготувати багато смачних страв...
Для напоїв рекомендується використовувати як чорний, так і зелений чай.
Але є певна умова: чорний чай - у другій половині дня, зелений чай - у вечірній час.
Дозвольте вживати свіжий сік без цукру, а також алкоголь, наприклад, сухе червоне вино, склянку якого ви можете випити ввечері.
Відгуки про схуднення
Ми отримали листи від наших читачів з такими відгуками про дієту Мириманової:
Після пологів я сильно набрав вагу і був схожий на якусь бабеху, нічого спільного з тією худенькою дівчинкою, якою я була до народження дитини. Я важив майже 100 кілограмів. Я прочитав книгу Міріманової за порадою друга і зрозумів, що це саме те, що мені потрібно. Що мені здалося особливо привабливим, це те, що вам не доведеться закінчувати сильні голодування. У мене є сумний досвід, коли я майже позбувся голоду і почав їсти все, що потрапило поруч, врешті набравши більше ваги. Для мене це не дієта, а спосіб життя. Завдяки Кетрін та її мудрим порадам, я за один рік схудла на 18 кілограмів.
Світлана, 23 роки
Як використовувати куркуму для схуднення і чи правда, що обгортання допомагає зменшити надлишки? Поговоримо на цю тему в статті.
Хтось любить брокколі, а хтось ні, але також потрібно знати про її корисні властивості. Вони докладно описані тут.
У мене був період, коли я відмовився від себе, повністю занурився в життя, жив лише з дітьми, якось це не залежало від фігури. На той час, коли вона схаменулася, вона вже важила менше 80 кг. Почитавши про дієту Катерини Міріманової "Мінус 60", я вирішив спробувати. Я залучилася і схудла із задоволенням, за 4 місяці схудла на 11 кілограмів і не втрачаючи і не голодуючи. Відмінна техніка!
Ольга, 44 роки
Почувши захоплені відгуки, я вирішив спробувати. Але на мій подив, замість програшу, я почав перемагати. Сімейний лікар сказав, що ця система харчування - суцільна нісенітниця. Міріманова стверджує, що можна їсти все, але до 12.00, включаючи навіть тістечка та солодощі в дієтичне меню. Ну, ось зайві кілограми. Мені система не сподобалась, тим більше, що я не буду до неї повертатися.
Ірина, 32 роки
Дієта не змушує вас різко змінювати свої звички.
Перехід до правильного харчування є плавним і безболісним, а відмінна риса дієти - це можливість частувати вас солодким.
Пам'ятайте про фізичні навантаження, щоб тіло не стало дурним і потворним.
А тепер автор цієї системи живлення детально нам про це розповість: