Легкі продукти з низьким вмістом цукру або з низьким вмістом жиру 4 поради щодо гарної покупки
Пісні продукти: визначення
Легкий продукт, який також можна назвати легким або дієтичним, - це (для споживачів) продукт, який забезпечить менше калорій, ніж його "традиційний" еквівалент. Цей ефект, як правило, досягається зменшенням кількості жиру та/або цукру, що містяться в їжі.
Ці продукти корисні як частина дієти, спрямованої на схуднення. Вони дозволяють змінювати дієту або навіть підраховувати калорії або "окуляри", які спостерігають за вагою, щоб продовжувати вживати продукти, які в нелегкій формі можуть вивести вас з рівноваги протягом усього дня.
Виробники добре знають цей інтерес до легкі вироби, і тому вони пропонують дуже широкий асортимент у всіх супермаркетах.
Ви ще повинні знати, як їх правильно вибрати !
Дійсно, не тому, що на упаковці товару є слова "поганий", "легкий" чи "легкий", він обов'язково корисний для вашого здоров'я або навіть ефективний як частина дієти! Як орієнтуватися ?
Чотири поради щодо вибору правильних продуктів з низьким вмістом жиру
1) Ретельно вибирайте свою претензію
Сьогодні харчові вимоги ("обіцянки", зроблені на упаковці харчових продуктів), які виробники дозволяють ставити на свої продукти, дуже добре регламентовані. Але їх багато, що може викликати плутанину. Тож розберися ...
Наприклад, можна похвалитися продуктом, що містить низький вміст насичених жирів. Це корисно для вашого здоров’я, оскільки насичені жири погано впливають на наше серце та судини.
Але це не те саме, що продукт з низьким вмістом жиру. короткий. Щоб навести мультиплікаційний приклад, ріпакова олія містить дуже мало насичених жирів; це не означає, що споживання його без помірності допоможе вам схуднути !
2) підрахувати калорії
Зрештою, схуднути, витрачаючи більше енергії, ніж ви споживаєте, є найпростішим рішенням. І навіть якщо підрахунок калорій не є рекомендованим способом життя, це рефлекс, який все одно корисний при виборі між двома варіантами «легкої» або нежирної їжі. Наприклад, деякі йогурти з низьким вмістом жиру містять стільки ж (а в деяких випадках і більше!) Цукру, ніж їхні звичайні аналоги. Наслідок: калорії зменшуються, але в кінцевому рахунку дуже мало в порівнянні з йогуртом з низьким вмістом жиру та цукру.
Будьте обережні, проте кількість калорій часто дається для певної кількості продукту.
Не забудьте пристосувати його до свого особистого споживання: якщо морозиво пропонує, наприклад, лише 100 калорій на совок, пам’ятайте, що натомість у вас буде два-три на десерт. !
3) Ніколи не погоджуйтесь на передню частину упаковки
Завжди повертайте упаковку та перевіряйте етикетку.
Це пропонує вам основні елементи, коли ви хочете полегшити свій раціон. Звичайно, кількість калорій, але також і харчовий склад, який повідомляє вам про наявність (чи ні) цінних поживних речовин, таких як білки, клітковина або вітаміни.
Етикетка також дозволить уникати продуктів, що містять шкідливі добавки - бажання схуднути не означає подбати про своє здоров’я. !
4) не жертвуйте смаком
Звичайно, нежирний продукт дозволяє насолоджуватися їжею, не збільшуючи калорійний баланс дня. Але будьте обережні, щоб зберегти враження задоволення та задоволення.
Якщо у вас є тяга до сиру, а легший не має смаку, який ви шукаєте, розчарування буде очевидним. І вона, як всім відомо, мати тріщин ...
Отримуйте ще більше інформації про стан здоров’я, передплачуючи щоденний E-sante.