Легкі туристичні закуски від NCE
Текст: Клаудія Мюллер, Фото: Freeimages.com
Landjäger, білий хліб та tutti frutti є частиною класичного пішохідного пікніка. Але насправді вони не є хорошими супутниками, особливо не при схудненні. annabelle.eBalance показує, яка харчова їжа найкраще підходить.
Події
Зараз листопад! Чого ми не можемо пропустити цього місяця
Піші прогулянки особливо красиві восени: дні все ще теплі, але вже не спекотні, пейзаж прикрашений яскравими фарбами, а передбачення чудове. Недарма в цей час року багато людей одягають червоні шкарпетки.
Шкідлива їжа
Для їжі в дорозі люди люблять пакувати в рюкзак білий хліб, ланджагер, сервелат, чіпси, яблука, фретті, шоколад, холодний чай та сидр. Незважаючи на те, що це відповідає класичним положенням про піші прогулянки, на відміну від екскурсій, воно не є особливо здоровим і не сприяє стрункій лінії. Однак це не означає, що вам слід проходити марш через пагорб і долину на голодний шлунок. Навпаки: донори енергії важливі для годин фізичних навантажень. Однак їжа, багата вуглеводами і клітковиною, робить набагато краще в цьому плані, ніж жирні ковбаси та солодкі напої.
Дізнайтеся, які закуски дають вам найбільше сил під час перерви. І з яким обідом ви не втрачаєте ні мандрів, ні радості від пікніків.
Корисні закуски
• Для гризли під час перерви (кожні півтори години): сушені фрукти, такі як яблучні клинки, абрикоси (стережіться: концентровані калорії у вигляді фруктози), соляні палички, рисові коржі, кільце Віллісауера, ласощі Базель, гуммі ведмеді Харібо. Ідеальна пішохідна закуска забезпечує близько 100 ккал.
• Як надзвичайний раціон при будь-якому почутті слабкості: банан, плитка шоколаду, виноградний цукор або наповнений Biberli міні (20 г). • Хліб для бутербродів: хліб з непросіяного борошна, хліб з непросіяного борошна, хлібці хрусткі.
• Начинка для бутербродів: Bündnerfleisch, Mostbröckli або нарізана грудка індички, яйця, нежирний сир, сир, листя салату, нарізані помідори, соління, кукурудзяні качани.
• Альтернатива бутербродам: макарони, рисовий або картопляний салат, кус-кус у поєднанні з шматочками овочів або фруктів.
• Гарнір: Овочі, очищені від шкірки і, можливо, вже нарізані на шматочки розміром із укус (морква, перець, огірки, редис, кольрабі, помідори та ін.) Також підходить як закуска між прийомами їжі. • Свіжі фрукти: яблука та груші ідеально підходять, оскільки вони не пошкоджуються в рюкзаку.
• Напої: вода (можливо, ароматизована невеликою кількістю сиропу), несолодкий чай, дуже розбавлений фруктовий сік (додаткова потреба в рідині під час походів становить 5 дл на годину).
100 калорійних піших закусок
20 г суміші слідів: 95 калорій
1 стебло зерна (25 г): 79 калорій
1 морква (80 г) і 1 яблуко (140 г): 107 калорій
5 штук Віллісауер Рінглі (30 г): 106 калорій
1 ряд молочного шоколаду: (20 г): 107 калорій
5 скибочок цільнозернової закуски Дар Віда (25 г): 105 калорій
1 скибочка пумпернікелю (20 г) і 1 плавлений сир ¼ жиру (36 г): 111 калорій
Поради: Найкраще - приготувати бутерброди вдома, наповнити альтернативні страви на обід порційно в посудині і порахувати закуски в мішку. Тоді ви не ризикуєте відламати шматок хліба, відрізавши там додатковий шматочок сушеного м’яса і поклавши в рот ще дві плитки шоколаду.
Недорога програма схуднення eBalance Duo: Разом ви можете досягти багато чого, включаючи фігуру мрії. На порталі схуднення eBalance є нова доступна дуетна програма для пар, друзів, братів і сестер тощо.
Зареєструйтесь за адресою: www.annabelle.ebalance.ch. При тримісячній підписці, наприклад, ви економите 22 відсотки порівняно зі звичайною ціною, а за рік ви платите майже на третину менше.
eBalance Duo
Ви можете багато чого досягти разом - включаючи фігуру мрії. На порталі для схуднення eBalance тепер існує недорога дуетна програма для пар, друзів, братів і сестер тощо. Зареєструйтесь за адресою: