Легкі засоби від запору - Chouchou la fleur

жінка туалет туалет пісяє мочитися коротка нога концепції

Запор - дуже часта проблема. Здебільшого він функціональний, тобто спричинений не будь-якими захворюваннями, а скоріше поганими харчовими звичками, фізичною бездіяльністю, стресом або наявністю геморою та анальних тріщин.

Однак якщо ви страждаєте запором, і ця проблема для вас нова, не соромтеся проконсультуватися зі своїм лікарем. Рак товстої кишки іноді може з’являтися таким чином, але причиною можуть бути й інші стани (ендокринні проблеми, такі як діабет або гіпотиреоз, неврологічна проблема або просто прийом нового ліки). Так само, якщо інші симптоми супроводжують запор (кров у стільці, втрата ваги, біль у животі, зменшення розміру стільця), проконсультуйтеся з лікарем.

Існують різні методи для вилікувати запор залежно від причини. Ми пропонуємо вам кілька природних засобів для заспокоєння болю.

Які причини запорів ?

Однією з основних причин запорів є неправильне харчування. Останній характеризується нестачею рідини. Тож вам потрібно залишатись зволоженою під час пиття багато води, принаймні 8 склянок на день. Крім того, фізичні вправи протягом щонайменше півгодини на день необхідні для нормальної роботи кишечника. Уникайте рафінованого білого борошна та надлишку тваринного білка.

Для поліпшення дієти слід споживати:

Всі види цільних зерен
Овочі, супи та салати
Свіжі сезонні фрукти, смузі
Горіхи, сухофрукти та насіння

Ці продукти є проносними, але не дратують кишечник:

Чорнослив
Дати
Горіхи
Свіжий і стиглий інжир
Ківі
Акацієвий мед
Кузу або кудзу
Каштани
Псиліум
Агар-агар
Білизна, замочене на ніч
Запечені яблука з шкіркою на.

Погана робота печінки:
Порушення травлення та важкість у шлунку, проблеми з волоссям, проблеми із зором, гусячі лапки, пожовтіння шкіри та біль у ділянці ребер - все це симптоми, що підтверджують погане функціонування печінки, що, в свою чергу, призводить до запорів. Ви можете лікувати це, коли:

Пийте натщесерце сік половини лимона і столову ложку оливкової олії.
Пийте настої з жиру, розторопші та кульбаби
Їжте по одному чорносливу на день
Спіть з грілкою на правіх ребрах
Вечеряйте легким і рано ввечері

Напруга і стрес:
Кишечник - це м’яз, який також страждає від напруги, тому стрес викликає запор, який ви можете лікувати за допомогою глибоких дихальних вправ, масажу живота, йоги або тай-чи, або вживаючи настої меліси, пасифлори або валеріани.

Надмірне споживання подразнюючих проносних засобів:
Думаючи про те, щоб вилікувати запор, вживаючи багато подразнюючих проносних засобів, лише порушується нормальна робота кишечника, що спричиняє діарею, виразку або навіть дефіцит кальцію.

Уникайте вживання проносних препаратів, оскільки через кілька днів після їх зупинки кишечник буде працювати повільніше. У цей період можна робити клізми. Нарешті, ваш кишечник відновить свою нормальну роботу, і ви зможете споживати не подразнюючі проносні засоби, які ми запропонували вище.

Психологічні причини:
З гігієнічних міркувань деякі люди можуть евакуюватись лише вдома. Але кишечник працює систематично, це дає нам сигнал коритися. Тривалий опір цьому сигналу може завдати шкоди кишечнику, так що він більше не зможе нормально функціонувати. Краще звернутися до терапевта або психола

Покладіть більше клітковини на тарілку

Друга рекомендація - поставити більше клітковини на тарілці, навіть якщо це означає повторне їх введення, якщо ви дійсно втратили звичку їх їсти. Читайте також: Чесноти волокон.

Овочі, фрукти, цільні зерна, бобові, вівсяні висівки, псиліум, краще починати з різних джерел клітковини, і з невеликих кількостей, які поступово збільшуватимуться.

Як полегшення, проносні препарати

Так звані осмотичні проносні засоби змінюють розподіл води в кишечнику і тим самим покращують гідратацію стільця (лактулоза, макрогол).
Ті, які відомі як баласт, збільшують свій об'єм і роблять їх менш твердими (Mucivital, Psylia, Parapsyllium, Spagulax, Transilane).

Обидва типи можна приймати довгостроково, оскільки вони не дратують слизову оболонку кишечника. На основі волокон цукру, іспагулу або псилію їх єдиним ризиком є посилення відчуття здуття.

«У формі порошку рослинні волокна не розбавляються, вони диспергуються у воді. Це не обов'язково приємно ковтати ", - зазначає Імене Сахрауї, фармацевт. Проте вони переважніші від стимулюючих проносних (Дулколакс, Контралакс, Пурсеннід).

"Викликаючи сильний кишковий попит на воду, вони стимулюють перистальтику травного тракту і рухають стілець вперед.

"Але вони лікують запор настільки добре, що у деяких людей виникає звичка приймати їх протягом довгого часу, тим самим несвідомо збільшуючи ризик зневоднення та серцевих проблем через витік калію", - зазначає фармацевт, який тому радить їм " в крайньому випадку, з розрахунку на одну-дві таблетки максимум на день і не більше трьох днів на тиждень. "

Масаж живота, природний розчин

Рухайся, гуляй, 30 хвилин на день в ідеалі і масажуйте живіт. "Простий жест, який може зробити кожен, без протипоказань, стимулює моторні функції кишечника і механічно сприяє прогресуванню болюсу", - говорить Ксав'є Дюфур, масажист-фізіотерапевт.

Як зробити ?

На живіт робіть невеликі кругові натискання рукою за годинниковою стрілкою, починаючи знизу праворуч.
Підніміться до ребер, пройдіть лівою стороною, потім вниз лівою, поверніться до початкової точки, поки товста кишка не полегшить. Читайте також:Знайдіть здоровий живіт завдяки повноцінному харчуванню.

ogue, який допоможе людині подолати цю проблему.