Легкий (легкий) легкий рецепт омлету зі шпинату

рецепт

Легкий омлет зі шпинату для легкої та корисної їжі спокушає вас? Тоді приготуйте цей простий рецепт омлету, приготований з яйцем, шпинатом, тертим сиром та часником. Ця їжа з низьким вмістом вуглеводів буде ідеальною як частина дієти, наприклад, або легкої вечері.

Інгредієнти: 4 чол.

  • 6 яєць
  • 350 г замороженого шпинату
  • 30 г тертого сиру
  • 2 зубчики часнику
  • 1 с. олійний суп
  • солоний перець

Підготовка:

  • Підготовка 20 хв
  • Готування 20 хв

  • Подрібніть зубчики часнику і варіть все на сковороді з олією. Додайте шпинат і тушкуйте 10-12 хвилин на повільному вогні, залежно від часу, зазначеного на мішку з морозильною камерою.

    Технічні ходи

    За цей час розбийте яйця і збийте віночком яйця в мисці з тертим сиром, потім сіллю і перцем.

    Залийте цією сумішшю безпосередньо шпинат, перемішуйте суміш, поки яйця не звариться на ваш смак. Нарешті, негайно подайте омлет зі шпинату та сиру.

    Технічні ходи

    Поради

    Ви можете супроводжувати цю страву картоплею на пару з петрушкою, щоб відчувати ситість, доглядаючи за своєю фігурою. Натертий сир може бути грюєром або навіть пармезаном для більш підкресленого смаку. Залежно від сезону можна додати і свіжі помідори. Нарешті ви можете відокремити білки від жовтків і збити білки до стійкості. Потім делікатно влити мус у приправлені жовтки. Це дасть вам м’якший і повітряний омлет.

    Ваша електронна адреса використовуватиметься лише M6 Digital Services для надсилання вам вашого бюлетеня, що містить персоналізовані комерційні пропозиції. Ви можете будь-коли скасувати підписку, скориставшись посиланням для відписки, інтегрованим у бюлетень. Щоб дізнатись більше та реалізувати свої права, прочитайте нашу Політику конфіденційності.