Легкий піст для повсякденного життя - вчись
Спочатку для більшості людей піст здається не надто привабливим. Як вода і білий хліб. Або рідкі супи. Одна людина пов’язує піст з соком з великою кількістю різнокольорових соків, інша концепція: 1 день швидкий - 1 день їжте, що хочете. У будь-якому випадку, це звучить як один або кілька виснажливих днів з великою кількістю жертв і страхом нападів голоду.
Тому сьогодні я хочу форму Один день швидкий уявіть, що його можна легко інтегрувати в повсякденне життя без серйозних змін у повсякденному розпорядку на роботі чи в колі сім’ї, не відчуваючи тяги до шоколаду чи картоплі.
Фруктово-овочеві пости
Під час цього посту планується 2-разове харчування протягом 24 годин. Останній прийом їжі напередодні повинен бути легким. У день посту ви нічого не їсте, поки ваше тіло не виявляє ознак втоми, як правило, між 13:00 та 15:00. Тарілка зі свіжими фруктами (ідеально підходять банани, папайя або сезонні/регіональні фрукти) - це перший прийом їжі.
Якщо ви голодні вдруге пізно вдень або рано ввечері, приготуйте порцію овочів, приготованих на пару або на пару, і уточніть їх з невеликою кількістю топленого масла (для веганської оливкової олії) і дуже мало спецій. Деякі повністю обходяться без спецій
Якщо ви хочете, в цей день ви можете використовувати невелику кількість горіхів, а іноді і псевдозерни, такі як гречка, лобода, амарант.
Вдень п’ють кип’ячену воду та трав’яні чаї.
Їжа та сама уникає це зернові, бобові, молочні продукти, м’ясо та риба, цукор та солодощі, безалкогольні напої та алкоголь.
Ситуацій, яких краще уникати, - це прогулянка Віртуалієнмаркт або Нашмаркт та інші спокусливі делікатесні милі, а зустрічі зі своїми найкращими друзями можуть бути заплановані на інший період. Тим більше, що в ці дні, як правило, запрошують вас до інтроспективи або все одно медитуєте ...;-).
Вранці після голодування випийте гарячої води з невеликою кількістю лимонного соку та меду та насолоджуйтесь легким сніданком, коли відчуєте перший ранковий голод.
Найважливішим аспектом є обмеження нормального споживання та приготування дуже простих страв. Одноденний піст описується в багатьох різних культурах по-різному, але немає причин розмірковувати над багатьма дрібними правилами, день повинен бути простим і нескладним. Справа не в компульсивно не їжі, а в тому свідомий процес полегшення системи та рішення час від часу виходити зі звичної рутини та зони комфорту. Отже, вибір та приготування їжі - справа дуже індивідуальна.
Якщо через деякий час ви добре знайомі з цим методом, ви можете перейти до одноразового прийому їжі за 24 години або, зрештою, до повного голодування протягом 24 годин.
Відповідні дні посту
В ідеалі, дні посту ви вибираєте в звичайному ритмі, один-два рази на місяць або тиждень, як хотіли б. Я знаю деяких людей, які обрали повний та/або молодий місяць, але врешті-решт важливо лише ви цілісний цикл адаптований.
У багатьох азіатських країнах, де дні посту є частиною рутини, вони пов'язані з Місяцем, і тому поститься в певні дні місячного циклу, які називаються Екадаші, Шивратрі, Пурніма тощо. Ті, хто знайомі з цими культурами, можуть вибрати один із цих циклів. На додаток до фізично корисних властивостей, духовно призначеним дням приписується додаткова енергія, яка також сприяє розумовому та духовному розвитку.
Особисто я обрав варіант екадаші, це 11-й день після повного або молодого місяця. Чому Кілька владних жінок в Індії надихнули мене, в Інтернеті є календар, який показує мені відповідні дні, і я шанувальник рекомендацій та структур ...;-).
Ефект одноденного посту
Навіть якщо це звучить парадоксально, піст може дати тілу несподіване Підвищення енергії увімкнути. Відчуваєш себе легше, водночас ти стаєш спокійнішим, повільнішим і чіткішим у своїй голові. Як після міцного сну, який дозволяє нам відпочивати і відновлюватися щовечора. Оскільки наші органи працюють досить “безсонно”, піст дає їм змогу отримати заслужений Полегшення як протилежність всюдисущого перевантаження, які ми відчуваємо не лише в нашому цифровому світі, але і через велику пропозицію їжі. Пост також живить всі тканини і зменшує запалення, в кінцевому підсумку гармонізує на всіх рівнях.
Плановане та свідоме голодування також є потужним методом очищення та регенерації, оскільки в цей день мозок позитивно стимулює та регулює роботу травної та гормональної систем і, таким чином, дає змогу голодувати. Навпаки, просто пропускання їжі через напружений графік або через те, що стрес пригнічує голод. При такому типі «стресового посту» гормональна система, швидше за все, переоцінена, розум залишається неспокійним, і людина далека від полегшення та детоксикації.
Регулярне голодування протягом одного-двох днів на місяць (або на тиждень) вчить самоврядуванню та дисципліні на психічному рівні. Це може допомогти позбутися нездорових звичок або звикань та побудувати позитивні звички. І це робить вас дуже пильний і задоволений розум.