Легкий рецепт домашньої граноли - блог
Гранола, яка походить з Америки, є сумішшю насіння, олійних культур та інших інгредієнтів на вибір відповідно до індивідуальних уподобань. Оригінальний рецепт пропонує, крім горіхів та насіння, використовувати шоколад та яблучний пюре. Для цього рецепту ми відновимо основну підготовку, вибравши чіпси з темного шоколаду без цукру та яблучне пюре також без додавання цукру. Ваша гранола буде легкою, веганською та з низьким ГІ.
Ми радимо вам вибрати органічні інгредієнти, щоб рецепт був дієтичним та корисним. Ця домашня гранола без глютену та багата клітковиною може замінити ваші ранкові каші або мюслі. Білок завдяки горіхам, цей рецепт зробить для вас повноцінний сніданок для схуднення.
Показання
Калорії на 1 чашу
| 312 ккал | 471 ккал |
Інгредієнти
- 150 грам органічних 5-зернових пластівців
- 50 гр яблучного пюре без додавання цукру
- 25 г фундука
- 25 г мигдалю
- 25г органічної сушеної журавлини
- 1 невелике яблуко
- 2 чайні ложки чіпсів темного шоколаду
- 1 чайна ложка сиропу агави
- 1 щіпка порошку кориці
Підготовка
- Розігрійте духовку Розігрійте духовку до 180 ° C
- З’єднайте горіхи та мигдаль У мисці з’єднайте пластівці злакових, фундук, мигдаль та журавлину.
- Приготувати яблуко Вимити, віджати, очистити від шкірки, насіння і натерти яблука.
- Додайте інші інгредієнти Додайте в миску натерті яблука, яблучний пюре, сироп агави, корицю. Все добре перемішати.
- Поставте гранолу в духовку Розкладіть гранолу на деко, застеленому папером для випічки. Випікайте 30 хвилин. Кожні 10 хвилин добре перемішуйте, щоб приготування було рівномірним. Продовжуйте трохи готувати хрустку гранолу. Але будьте обережні, щоб його не спалити.
- Додайте чіпси темного шоколаду Дістаньте з духовки. Дайте повністю охолонути. Додайте шоколадні чіпси. Добре перемішати. Зберігати у герметичній тарі
Ось рецепт легкої граноли, який ви можете приготувати вдома, щоб подбати про свою фігуру та своє здоров’я. Всі ці інгредієнти дають вам всі поживні речовини, необхідні для початку дня, і заряджають енергією. Зверніть увагу, що на відміну від оригінального рецепту, ми не використовуємо родзинки. Це настільки ж здорово, але калорійніше, ніж журавлина. Тому ми їх обрали. Окрім спалювання жиру, сушена журавлина має багато переваг для здоров’я.
Щоб ваш сніданок був повністю легким і корисним для здоров'я, подайте свою домашню гранолу з знежиреним молоком або соєвим молоком. Ви також можете їсти його як закуску із звичайним 0% жирним йогуртом. Якщо ви хочете зберегти фігуру або швидко схуднути, не втомлюючись, подумайте про те, щоб зробити цей рецепт принаймні раз на тиждень. Якщо ви хочете, ви можете подвоїти або потроїти кількість, а решту зберегти в холодильнику.