Легко схуднути для дзюдо (схуднути)
У мене змагання з дзюдо через 2 тижні. Я хочу бути у ваговій категорії до 44 кг. Я дівчина, 14 років і 1 м 70 зросту. В даний час я важу трохи більше 44 кг
4 відповіді
Перш за все, я бажаю вам успіхів у змаганні за 2 тижні.
Щоб відповісти на ваше запитання:
Існує багато способів схуднути за короткий проміжок часу. Кількість цього, однак, залежить від вашого організму. Однак зменшення - це найменша проблема. Як видно з вашого запитання, ви хочете зменшити вагу, але не хочете і знизити свою ефективність. І те, і інше разом слід робити лише під наглядом спеціаліста зі спортивної медицини, щоб не було пошкоджень.
Тож моя рекомендація, якщо ви цього дуже хочете, поговоріть зі своїм спортивним лікарем.
Моя особиста думка:
Я не бачу додаткового зниження ваги за необхідності. Навіть якщо наступні турніри будуть невдалими протягом найближчих 1-2 місяців, ви отримаєте досвід і зможете звикнути до вікових та вагових категорій. Стрибок непростий, тому не зводить себе з розуму. Залишайтеся на тренуванні і знаходьте свої слабкі місця та вдосконалюйтеся в них.
За допомогою додаткової здорової дієти (без голоду чи дієти) можна досягти здорової маси тіла. Це допоможе вам більше в довгостроковій перспективі.
З повагою, JudoTutorialDe
ви змінюєте вікову групу, і тепер вам доведеться мати справу з набагато старшими і, мабуть, сильнішими суперниками. І ваш трюк може, звичайно, спрацювати, якщо в класі - 44 кг мало і не дуже сильних учасників, але це теж не гарантія. І чого варте розміщення, якщо це означає, що ви 2 місце з 2 учасників?
Такі дії можуть призвести до короткострокових "успіхів", але в довгостроковій перспективі це не є рішенням і, звичайно, не у ваших реальних інтересах. Тим більше, що ви ризикуєте не малим.
Схуднути так просто, і чим ти легший, тим важший, товсті можуть худнути набагато легше і швидше худих. а також схуднути в потрібному місці, а саме жирові відкладення.
II - органи (серце, легені тощо)
III - м’язи, сухожилля, зв’язки
Коли ви худнете, спочатку розщеплюються запаси енергії організму, тобто жир.
Пам'ятайте, що ваше тіло потребує енергії навіть під час відпочинку і навіть під час сну, щоб підтримувати свої життєво важливі функції, і, звичайно, у вашому віці для зростання, тобто нарощування кісток і м'язів Тіло може повернутися до запасів енергії.
Однак, якщо запаси енергії порожні, у організму є лише одна можливість утримати достатньо енергії для життєзабезпечення - воно розщепить м’язи, завдяки чому ви зможете використовувати менше енергії, а життєві функції збережуться.
Якщо ви все-таки споживаєте всю енергію, організм ініціює наступний крок, а саме припинення росту, самовідновлення у разі травм та формування кісток.
Нарешті, також демонтуються органи, спочатку не дуже життєво важливі.
Але ми не хочемо думати, що далеко, тим більше, що другий крок, а саме втрата м’язів для дзюдоїста або для кожного бійця загалом, є контрпродуктивним. Ви не хочете ставати слабшими, але сильнішими. І ви повинні стати сильнішими, щоб протистояти старшим.
оскільки я припускаю, що у вас не залишається багато жиру, щоб спалити, ви знаходитесь у зв’язку:
Схудніть і станьте слабшими, або збережіть вагу, можливо, навіть наберіть трохи ваги (до верхнього кінця вашого поточного класу), і для цього ви будете тренуватися і нарощувати м’язи.
Зрештою, ви можете прийняти це рішення лише для себе.
Наостанок я хотів би сказати вам:
Не падайте духом після зміни вікової групи, будь то U14, U17 чи пізніше, на старших, перший рік завжди важкий, але час на вашому боці, і успіх прийде, якщо ви будете тренуватися важко і не падати духом.