Легко скидайте вагу в сезон БОЛЬШИХ Бенессерів
Чи є дама чи панночка, які не спокушаються дотримуватися хоча б легкої дієти протягом літа? Якими б ви не були стрункими, перевірка купальника не може не викликати у вас емоцій. і тоді здається природним критично дивитись на продукти, які ви їсте під час кожного прийому їжі.
На щастя, літо - це сезон, який надає вам безліч ласощів, які допомагають досягти ідеальної ваги за найкоротший час. Ніхто не каже, щоб за ніч перетворитися на переконаного вегетаріанця, але не завадить поповнити кількість фруктів та овочів, а також злаків, які ви повинні споживати в цю пору року.
Фрукти та овочі містять цукру, які засвоюються повільніше, тому при регулярному споживанні вони перешкоджають швидкому вливанню глюкози в тканини і позбавляють від тяги до солодкого.
Фрукти детоксикують організм
Це сезон вишень, фруктів, які допомагають виводити токсини з організму. Якщо ваш щоденний графік вимагає більше часу проводити в офісі, то не завадить робити вишневе лікування раз-два на тиждень. Рекомендуються також гіркі або чорні вишні, оскільки вони мають високий вміст антиоксидантів. Абрикоси також відіграють важливу роль у вашому здоров’ї.
Чому їх добре їсти? Оскільки один абрикос містить половину добової потреби в провітаміні А, крім значної кількості вітамінів групи В і С або заліза, кальцію, магнію та фосфору. Не пропускайте дині, не купуючи по одній. Якщо ви будете їсти по два кг щодня регулярно, ви зможете детоксикувати свій організм.
Крім того, кавуни багаті вітамінами та мінералами, антиоксидантами і, звичайно, містять багато води. Як ви добре знаєте, більшість овочів і фруктів мають низьку калорійність і жир, і особливо не мають холестерину.
Якщо ви хочете максимально використати їх наслідки, вам потрібно їсти якомога більше різновидів різнокольорових овочів і фруктів. Вони містять різні вітаміни та мінерали, які поєднують і доповнюють один одного, а отже і вас
зміцнити імунну систему.
Їжте сирі овочі
Ви можете їсти багато овочів, особливо з зеленим листям, оскільки вони не містять холестерину і мають низький вміст жиру. Будьте обережні, щоб їх дуже добре вимити, перш ніж їх споживати, і намагайтеся, наскільки це можливо, не готувати їх на вогні, оскільки при кип’ятінні, смаженні або запіканні деякі поживні речовини руйнуються.
Не думайте, що вам потрібно м’ясо та хліб під час їжі, щоб почуватися ситим. А овочі дуже ситні, оскільки вони багаті клітковиною, і з цієї причини ви виявите, що почуття голоду надовго зникає. Замість того, щоб гризти чіпси або попкорн, коли ввечері сидите перед телевізором, краще вибрати кілька шматочків моркви чи зеленого салату. Це може здатися не дуже апетитно, але коли ви бачите, як крила і кучері тануть з кожним днем, ви виявите, що стаєте все більш винахідливим у поєднанні овочів.
Хочете стати шанувальником салату? Все, що вам потрібно зробити, це знайти правильні спеції. Додайте чайну ложку оливкової олії та кілька крапель лимонного соку до подрібнених овочів або імпровізуйте заправку з йогурту з низьким вмістом жиру та калорій, трохи оливкової олії та кілька гілочок кропу.
Не уникайте часнику, розмарину або м’яти. А якщо вам набрид вічний салат, замініть його шавлією, шпинатом або руколою. Якщо ви вважаєте, що їх листя занадто пряні, ви можете змішати їх з листям класичного салату. Таким чином ви поповнюєте кількість вітаміну В, яку зазвичай отримуєте під час їжі.
Помідори та перець наповнені вітаміном С, і їх не можна брати з жодної дієти, а морква багата каротином і сприяє зміцненню вашої імунної системи. Однак майте на увазі, що не всі овочі рекомендуються. Багаті крохмалем продукти, такі як картопля, кукурудза або гарбуз, мають високу калорійність і є джерелом вуглеводів.
Зробіть 10-денне лікування за допомогою кавуна - воно приносить користь не тільки фігурі, але і здоров’ю: воно детоксикує, регулює гормони та підвищує імунітет організму.