Легко зменшуйте цукор за допомогою моїх 3 порад
Складність зменшення цукру полягає в тому, що цукру є у великій кількості продуктів. Навіть якщо там написано “без додавання цукру”, в ньому може бути якийсь альтернативний цукор. Бо цукор має багато назв.
Але в основному легко зменшити цукор. Дотримуйтесь принаймні однієї з моїх порад, і ви, швидше за все, споживатимете менше цукру. А дієта з низьким вмістом цукру - це дуже здорово!
Якщо ви навіть хочете стати повністю без цукру, то я маю ще більше підказок, як розпочати життя без цукру. Але почнемо з дуже простих прийомів, щоб з’їсти менше цукру. Звичайно, варіантів набагато більше, але починайте повільно:
1. Розведіть напої
Звичайно, якщо ви п'єте лише воду, це не має великого сенсу. Але якщо ви п'єте каву з цукром, тоді використовуйте лише половину цукру!
Якщо ви п'єте багато соку, пийте шприцери. Якщо ви вже п'єте шприц, додайте більше води, ніж раніше.
Або ти особливо любиш пити безалкогольні напої? Потім випивайте склянку води після кожної склянки кола. І звичайно, ви можете просто розбавити водою колу, фанта тощо. Тоді ви п'єте Sprite-Schorle, так би мовити.
Почніть невеликий проект: намагайтеся пити тільки несолодке. Потроху ви п'єте все менше і менше безалкогольних напоїв та соків. А натомість все більше води. Поки ви не зможете насолоджуватися чистою водою!
2. Замініть заправку для салату оцтом та олією
Майже в кожній заправці для салату є цукор. Погляньте на свою улюблену заправку, щоб побачити, скільки в ній цукру (і зверніть увагу: існує понад 50 найменувань цукру!).
І без цього цукру в готовому соусі обійтися дуже просто: змішайте заправку самостійно! Ви можете знайти безліч рецептів в Інтернеті. А в ресторані завжди можна сказати, що ви віддаєте перевагу оцту та олії замість заправки.
Мине деякий час, поки ваше почуття смаку не зміниться. Але існує дійсно простий і зрозумілий спосіб зменшити цукор.
Додаткова порада: купуйте продукти без цукру
Поки ми на заправці для салатів, ми можемо говорити про інші продукти. Майже все також доступне без цукру. Замість яблучного пюре ви можете придбати яблучне пюре, оскільки яблучне МАРК не містить жодного доданого цукру, але воно настільки ж смачне! Вам просто потрібно взяти потрібний товар у супермаркеті:
Щоб полегшити вам пошук в супермаркеті, я вже деякий час працюю над списком продуктів без цукру. Ви точно знайдете там щось для себе. І тому вам не потрібно обійтися без чогось, ви просто поміняєте його місцями!
3. Їжте менше солодощів або принаймні різних солодощів
Я сам люблю їсти шоколад. І тепер, коли я живу без цукру, я теж не хочу без шоколаду. Тож я їжу шоколад без цукру, який виготовлений із 100% маси какао!
Тому що в основному це так: якщо ви купуєте шоколад на 50%, то він складається з 50% какао та 50% цукру. Якщо ви купуєте шоколад 80%, це лише 20% цукру. Тож якщо ви не хочете обійтися без шоколаду, то купіть такий, що має більший вміст какао! Це просто. У цій статті ви знайдете графік вмісту цукру в шоколаді.
Треба визнати, підказка, що говорить: «їжте менше солодких речей», є майже трохи підлою. Тому що коли ви перебуваєте на гірках з цукром у крові, дуже складно їсти менше солодощів. Бо тіло вимагає цього знову і знову. І тоді завжди є тяга до солодкого. Зменшити цукор тоді вже не так просто.
Але можна перекусити і без цукру. Як цукерка без цукру, мені подобаються мої клейкі ведмедики без цукру та солодки. А ще я люблю «перекусити» фруктами, сиром та горіхами з низьким вмістом цукру. Спробувати!
Якщо вам вдасться зменшити споживання цукру за допомогою цих порад, тоді ви можете пишатися собою. А якщо це не спрацює, спробуйте ще раз! Кожна трохи менша кількість цукру приносить користь вашому здоров’ю!
Я знаю, про що кажу, бо мені вдалося перейти від 5 плиток шоколаду на день до нуля. І зараз я насолоджуюся своїм життям без цукру. Якщо ви хочете знати, як я це зробив, читайте далі.
Ви хочете стати повністю без цукру?
Тоді підпишіться на мій щотижневий бюлетень:
Я надішлю вам поради, інформацію та пропозиції щодо дієти без цукру!
Дякуємо за довіру! Мені приємно, що вас цікавить дієта без цукру. Тепер залишився лише один крок: у вашій поштовій скриньці є електронний лист від мене, в якому ви підтверджуєте свою реєстрацію. Тоді ви одразу отримаєте від мене перший електронний лист! І тоді ви отримуєте порцію мотивації, інформацію або рецепт без цукру щотижня! Побачимось! Анжеліка