ЛФК - районні клініки Боген-Малерсдорфа
У чому сенс ЛФК при надмірній вазі?
Тренування рухів є важливою частиною мультимодальної концепції схуднення (ММК). Збільшення фізичної активності - це не досягнення результатів, як у вищому класі спорту, а пробудження радості у повсякденному русі (сходи замість ліфта, велосипед замість машини).
- в поліпшенні добового енергетичного балансу (споживання калорій проти споживання калорій)
- при збільшенні базального обміну (уникнення додаткового вмісту жиру)
- у побудові м’язів як “двигун” для спалювання жиру
Доведено, що збільшення споживання енергії спричинює втрату ваги.
«Водяні жаби» - веселощі в русі та спільності
Коли власна вага тіла обмежує вашу здатність схуднути за допомогою фізичних вправ, багато людей дивуються, наскільки вони гнучкі у воді. Несучий ефект полегшує стики, які перебувають під постійним тиском. Таким чином, тренажерний басейн у клініці Малерсдорфа також використовується для ЛФК як частина мультимодальної концепції схуднення. Тут регулярно зустрічаються «водяні жаби». У цій тренувальній групі з професійним керівництвом основна увага приділяється тому, щоб весело провести час та насолоджуватися спільними вправами у воді. Таким чином, у довгостроковій перспективі вправи «на суші» знову легші, що підвищує мотивацію до більшої кількості вправ поза межами курсу.
Аква-фітнес
Aqua fitness - це тренування для всього тіла з різними пристроями, напр. B. локшина, гантелі, диск або гумка. У воді пересування легше, ніж на суші, суглоби підкреслюються м’якше і м’язи зміцнюються. Самопочуття підвищується завдяки тренуванню всього тіла. Крім того, аквафітнес сприяє рівновазі та координації.
Скандинавська аква ходьба
Скандинавська водна ходьба - це новий привабливий тренд у воді. Як частина програми курсу, вона включає різні техніки бігу та кроку на мілководді. Використовуються спеціальні ручні інструменти - Nordic Aqua Handles. Вони складаються з двох ручок ергономічної форми Nordic Walking з ремінцями для рук та фіксованого з'єднання з лійками як водостійкість. За допомогою різних технік бігу та кроку ви тренуєтесь у скандинавській аквааудії
- загальна витривалість
- рухливість, особливо навколо грудної клітки та плечового пояса
- також сила і
- координація.
Окрім м’язів рук, ніг та сідниць, тренуються, зокрема, м’язи живота та спини. Крім того, вимогливий тренінг з координації гармонізує відчуття тіла. Скандинавська водна ходьба використовується як оптимальний, регульований тренінг на витривалість для схуднення, якщо у вас надмірна вага без необхідності переносити вагу тіла. Тому він також підходить як щадне тренування після травм.