Лікар, який скинув 20 кілограмів за півтора місяці. «Найкращий спосіб схуднути - це
Останні новини
Новий штам SARS-CoV-2, відповідальний за безліч серйозних випадків захворювання Covid-19. Ось нові відкриття
Дослідження COVID-19. Чорношкірі та азіатські люди вдвічі частіше заражаються COVID-19, ніж білі
Користь полівітамінів. Яка реальність щодо ефективності добавок, на думку фахівців
Адіна Альбертс, жорсткі заяви. Люди помирають днями в лікарнях, навіть якщо у них COVID-19
Медичне сповіщення! На додаток до легенів, COVID-19 може впливати на серце
Мутація коронавірусу може послабити силу антитіл
Європа вживає низку нових заходів для боротьби з поширенням вірусу SARS-CoV-2. Ось нові рішення
Звідки взявся COVID? Опитування, проведене Всесвітньою організацією охорони здоров'я.
Лікар Андрей Ласлау важив 110 кілограмів і лише за 45 днів йому вдалося досягти 90 кілограмів за допомогою кетогенної дієти.
Що можна їсти при такій дієті: салати, овочі, відварне або запечене м’ясо, риба, сир, яйця, олійні насіння або солодкі фрукти.
Наприкінці листопада 2011 року він був важким чоловіком: 110 кг. "Особливо вуглеводи, з'їдені в лікарні, зробили мені 110 кг - дні народження, охоронці з поганою їжею, піца, кренделі", - каже лікар.
Не минуло і двох місяців, як сюрприз - Андрій важив 90 кг - різниця досить велика, щоб хтось із його колег із лікарні запитав його, чи робила йому операцію по зменшенню шлунку. "Хоча я не прооперувався, результати були досить схожі, я втратив 20 кг за 1,5 місяця, що трапляється після такої операції", - пояснив він.
У чому був секрет схуднення? Відповідь несподівана: він їв більше жиру і мінімізував споживання вуглеводів. Іншими словами, він дотримувався кетогенної дієти.
"Люди думають, що вони їдять менше жиру втратити вагу, хоча це якраз навпаки. Найкращий спосіб схуднути - вживати більше жиру та обмежувати вуглеводи, особливо прості цукри. І це працює, з деякими смачними перевагами ".
Що означає кетогенна дієта?
"Кето-дієта не є обмежувальною. Можна їсти по-королівськи. Це дозволяє вам будь-яку їжу в будь-який час, якщо ви голодні. Кетогенна дієта вимагає, щоб 65% загальної добової калорії надходило з жиру, 30% з білка та 5% з вуглеводів..
Кето-дієта дозволяє значно знизити вагу, але зберігає 90% м’язової маси, знижує рівень тригліцеридів, підтримує рівень цукру в крові дуже добре, знижує рівень шкідливого холестерину і підвищує рівень хорошого холестерину, а також знижує системне запалення. Втрата ваги може бути непростим завданням.
Рекомендації щодо сніданку
"Сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, і його відсутність має серйозні наслідки: споживання занадто багато калорій о 10:00 та опівдні, або ще гірше - надто багато калорій в пізню годину. . Якщо ці калорії переважно вуглеводи, катастрофа неминуча. З цих причин сніданок ОБОВ’ЯЗКОВИЙ. І він повинен містити достатньо здорових білків і жирів і не мати надмірно багато вуглеводів "(Андрій Ласлау на своїй сторінці у Facebook)
Що рекомендує лікар Андрій Ласлау:
яйця варений, сітчастий або омлет у різних поєднаннях з різними видами горіхів та сиру, можливо з овочами,
сир телемеа - бажано визрілий, сир, простий йогурт, сметана, масло 80-82%,
салямі сушена в сирому вигляді - із зазначеними вище межами,
один - два скибочки цільнозерновий хліб (бажано домашнє, з цільної пшениці, що продається, але в цій кількості це не становить великих проблем незалежно від виду),
овочі (огірок, помідор, перець - найпростіший у використанні),
всі види горіхи та існуючі насіння на цій планеті
фрукти з низьким вмістом цукру (ківі, грейпфрут, апельсин, яблуко, ягоди, сирий ананас);
кілька скибочок м'ясо варений/запечений/смажений (можливо, у формі бутерброда - я віддаю перевагу для зручності використання сир/сир із зазначенням того, що я люблю бути товщі, ніж скибочка хліба).
ІДЕЇ НА ОБІД І ВЕЧЕРЮ
Куряча грудка, трохи гороху, кеш'ю, горіхи - подрібнені, 82% вершкового масла - доброякісний білок, мало вуглеводів, достатньо жиру для кето, клітковини, антиоксидантів, фітонутрієнтів, вітамінів, мінералів. Горох може бути одним з прийнятних джерел кето-низького вмісту вуглеводів, особливо якщо докласти зусиль (він містить близько 9% цукру, 100-150 грам нікого не вб'ють). І зелена квасоля - це джерело, але мені вона зовсім не подобається:).