Схуднення за допомогою скелелазіння - Журнал переваг

Додати до Вибраного Юпітера

Це чудово для.

Отримайте приємну криву. Завдяки великим амплітудним рухам, тіло витончене.

Загострити своє почуттязбалансований.

Розвивати командний дух. По мірі зростання кожен повинен забезпечувати безпеку свого партнера.

Спалювати жир. За 30 хв ми втрачаємо 335 ккал (150 на велосипеді).

Ми розминаємось за 15 хвилин до підйому

Передпліччя: витягніть одну руку перед собою і потягніть пальці та зап'ястя протилежною рукою, повернувши їх назад (5 хв).

Плечі: зробити котушки руками (2 хв).

Стегна: Встаньте прямо і зігніть одну ногу. Візьміться за щиколотку і потримайте її протягом 2 хв.

Ми починаємо вчитися в класі

Спробуйте піднятися, не замислюючись, щоб розібратися. Тільки після цього ви навчитеся "читати" трек. Спочатку націлюйтеся на «двопальцеві» або «трипальцеві» захопи, або сховища у формі сміття.

Знаходження вашого центру ваги

Сходження - це гра в рівновагу. Таким чином, якщо ти штовхаєш лівою ногою, то тягнутимешся правою рукою.

Натисніть на ноги

Вони - двигун руху, а руки - кермо. Щоб не затримуватися на стіні, грайте згинами та розгинаннями ніг.

Пристосуйте руку до рельєфу

На широких тримачах, щоб розслабити суглоби, покладіть пальці на скелю. Щоб домовитись про вузькі і тонкі трюми або витягнути себе, візьміться за щілину першими суглобами.

---