Лікар Константин Ніта Їжа - це рішення, а ніколи не проблема
"Успіх - це простий вчинок, який практикується щодня". Джим Рон
"Секрет схуднення"
Раніше я розмовляв з другом, який сказав мені, що для нього секрет схуднення - їсти низьковуглеводну і бігати 4 рази на тиждень. І він постійно наполягав, що в цьому секрет схуднення.
Я дивився на нього. У нього була надмірна вага, і все ж він говорив про секрет схуднення.
І я запитав його: "Ти думаєш, ти зараз у тій формі, яку хочеш?" І він мені каже: «Ні, зовсім не. Просто я зараз не займаюся рідиною з низьким вмістом вуглеводів і біжу. Але якби я це зробив, це, безумовно, знову спрацювало б для мене ".
Загальна логіка
Його логіка була такою: «Зараз я не у формі, бо не роблю те, що мені підходить. Коли я почну робити те, що мені підходить, тоді я повернусь у форму ".
Але на мою думку це зрозуміло: навіть якщо він одужає, він, безумовно, в якийсь момент знову здасться. Навряд чи хтось може їсти з низьким вмістом вуглеводів і бігати 4 рази на тиждень до 90 років.
І виникає питання: чи план, який він обрав як успішний (короткостроковий), не є точно причиною його невдачі (довгостроковий)?
Це загальноприйнята думка: "План хороший, але коли я лінуюсь і не дотримуюсь його, я зазнаю невдачі".
Але це неправильна думка, тому що: можливо, той факт, що ви вирішили зробити щось крайнє, щоб схуднути ... призводить до природного наслідку того, що в якийсь момент ... ви перестанете займатися цією крайньою справою.
І тоді ви знову наберете вагу, так? Це не провал програми, плану, якого ви вирішили слідувати?
Близько 95%
Люди, які дотримуються дієти, через 2 роки мають таку ж вагу, як до початку дієти, або навіть кілька зайвих кілограмів.
Це означає, що 95% порад в Інтернеті чи в журналах погано працюють для людей. І це погано для вас працює.
Не всі погані ...
Деякі з них дуже важко реалізувати, якщо у вас немає необхідних навичок.
Більшість програм схуднення відокремлюють короткочасне «спалювання жиру» від тривалого схуднення.
"Ми допоможемо клієнтам негайно отримати результати. Ми навчимо їх, як підтримувати свою вагу в майбутньому ". Ніби ці 2 аспекти не пов’язані.
Коли хтось хоче навчитися спринту, перше, що він дізнається, це: "як ти стартуєш на старті, вирішує більшу частину гонки".
Якщо ви стартуєте неправильно, у вас не буде хорошої фази розгону і ви не досягнете оптимальної швидкості на певних частинах гонки.
Хороші тренери розглядають всю гонку як континуум.
Те саме стосується втрати ваги.
Те, як ви починаєте програму трансформації тіла, сильно впливає на ваші результати.
Крім того, програма, яку ви вирішите слідувати, може наблизити або віддалити від бажаних результатів.
Більшість не дозволяють вам правильно розпочати спринт, і тоді вся гонка скомпрометована.
Екстремальний спосіб
Чому я не рекомендую більшість програм схуднення?
Бо я налаштовую вас на крайній шлях. Вони просять вас, як ви:
- завжди рахувати калорії
- повністю виключити вуглеводи або інші великі групи продуктів харчування
- робити лише певні суворі комбінації їжі тощо.
На жаль, цей підхід не можна підтримувати в довгостроковій перспективі і розвивається у людини лише одна навичка - суворо дотримуватися екстремального підходу, наприклад "або я роблю це, або нічого не роблю".
Через деякий час ви опинитесь на одному з двох шляхів:
- продовжувати обмежувальну дієту зі святості
- або відмова від чогось означає покращення способу життя
На той момент вам важко побачити, що є невеликі зміни, прості у впровадженні, які разом роблять помітні вдосконалення за короткий час.
Врешті-решт, ти просто залишився здатність їсти за письмовими правилами кимось на аркуші.
Надзвичайний план схуднення має лише один логічний висновок - люди не зможуть зберегти свою вагу в довгостроковій перспективі.