Лікар наводить 10 причин, чому ви не можете схуднути (навіть якщо ви
Іноді важко схуднути навіть з усіма зусиллями. У гру вступає кілька факторів, які заважають скинути зайві кілограми. Тому що насправді саме звички, які набагато більше присутні у нашому повсякденному житті, уповільнюють нас у нашій меті схуднення. У деяких випадках певні характеристики самого нашого організму мають перевагу над нашою втратою ваги, як пояснив доктор Мак Гра, автор книги "Дієта 20/20".
Схуднути не завжди легко, навіть при різних фізичних навантаженнях. Багато людей не досягають успіху і застоюються з кількох причин.
Ви недостатньо спите
Можливо, ви так не думаєте, але добре виспатися допоможе вам схуднути; таким чином, сон допомагає зменшити апетит. Вчені показали, що спати від 7 до 9 годин корисно і зменшує ваше почуття голоду протягом дня. Крім того, ви будете почуватись більш фізично продуктивними та впорядковувати свої стосунки зі своїм харчуванням. Крім того, відсутність сну вплине на секрецію сигнальних гормонів: "грелін" викликає підвищення апетиту, тоді як "лептин", який вказує на повноту, зменшується при порушеному сні.
Ви сідаєте за дієтами
Багато дієт засновані на різкому скороченні калорій. Однак дослідження, опубліковане "Перспективами психологічної науки", щодо зменшення споживання калорій мало короткочасний вплив на втрату ваги. Важливо зрозуміти своє тіло, знати, яку калорійність та поживну кількість їжі забезпечити та знайти власний баланс, щоб уникнути ефекту йо-йо.
Ви проходите спеціальне медичне лікування
Існує ряд ліків, які можуть призвести до певного збільшення ваги. Вони можуть підвищити ваш апетит і, отже, змінити ваші цілі для схуднення.
Ваше повсякденне життя напружене
Люди реагують на стрес по-різному. Одні бачать, як апетит зменшується, а інших, навпаки, охоплює інтенсивна позива до їжі. Під впливом тривоги ваше тіло буде прагнути до солодкої та/або жирної їжі, щоб почуватись краще. Це пов’язано з тим, що мозок виділяє «гормон щастя», який називається серотоніном, який має різні завдання, включаючи боротьбу з депресією. Крім того, згідно з дослідженням, хронічний стрес походить від харчової тяги, що спричинює збільшення ваги. Тому ідеальним варіантом було б знайти способи зняти стрес і забезпечити ваше тіло емоційною стабільністю, яка дозволить йому оптимізувати втрату ваги.
Ви починаєте старіти
У Франції жінка у віці від 20 до 50 років приймає близько 7,5 кг. З віком м’язова маса відносно зменшується, в результаті чого ваше тіло спалює менше калорій, ніж раніше. Приблизно 10% м’язової маси втрачається після того, як пройде 45 років. І чим старше ви стаєте, тим повільніше ваш метаболізм. Це пояснює легкість набору ваги з огляду на знижену потребу в калоріях, яка характеризує ваше тіло.
Ви недостатньо зволожуєте
Окрім того, що вода є необхідною для функціонування вашого тіла, вода є чудовим засобом для зниження апетиту. Це різко зменшує перекуси та бажання переїдати. Дійсно, у дослідженні, опублікованому в журналі Frontiers in Nutrition, було розроблено, що хороша гідратація може бути пов'язана зі зниженням ваги. Таким чином, вживання води перед кожним прийомом їжі позитивно вплине на втрату ваги та зменшить накопичення жиру в організмі. Це також допомагає вашому організму позбутися токсинів.
Ваша сімейна історія
Ми можемо говорити про "спадщину за столом", що являє собою набір харчових звичок, які вам прищепила ваша родина в минулому і які продовжують слідувати за вами, не даючи вам схуднути. До цього додається генетична схильність до набору ваги, яка, як вважають, існує. Близько 60 генів беруть участь у розвитку ожиріння.
Ви страждаєте від основної аномалії
Деякі недіагностовані хвороби можуть ховатися за вашим застійним схудненням або навіть мати зворотний ефект. Наприклад, депресія може спричинити збільшення ваги, оскільки це захворювання часто поєднується із збільшенням ваги, таким як порушення апетиту, відсутність енергії та мотивація брати на себе відповідальність за своє життя.
У вас нестабільна дієта
Між багатьма пропонованими дієтами та ресторанами швидкого харчування на кожному розі вулиці важко знайти рівновагу та важко знайти дорогу для кожного тіла. Ми можемо говорити про ефект йойо, який може виникнути після дієт і довгих днів позбавлення і який полягає у відшкодуванні всієї втраченої ваги, якщо не більше. Щоб вирішити цю проблему, важливо знати, як знайти власний спосіб життя та дієту, щоб підтримувати здоровий організм.
Ви споживаєте солодкі напої
Вживання солодких газованих напоїв або енергетичних напоїв може бути шкідливим для вашого організму та сприяти набору ваги, оскільки вони містять хороший джерело калорій.