Лікар пояснює, що худнуть навіть ті, хто не пітніє під час тренування - FOCUS Online
Кредо багатьох спортсменів: сильне потовиділення є частиною гарного тренування. Хороша тренування, навпаки, спалює багато калорій і допомагає позбутися тієї чи іншої тазостегнової подушки.
Передбачуваний висновок про те, що лише вправи, що викликають піт, спалює багато калорій, спростував американський спортивний лікар Сандер Рубін стосовно ПОПСУГАРУ.
Потовиділення регулює температуру тіла
Наскільки ефективним було ваше тренування з точки зору схуднення, не можна виміряти тим, наскільки сильно ви потіли.
"Потовиділення є більше показником регулювання температури тіла, ніж спалених калорій", - говорить Рубін.
Пот має функцію охолодження тіла та наближення його до нормальної температури. Навколишнє середовище має великий вплив:
Чим тепліше і вологіше повітря, тим більше ви потієте.
Кількість поту індивідуальна
Якщо ви рухаєтесь під час тренувань, в організмі виробляється тепло. Важливо також компенсувати це за допомогою потовиділення.
Скільки поту потрібно виробляти для регулювання температури тіла, дуже різниться.
Хоча одні починають негайно рясно потіти, інші лише компенсують високу температуру свого тіла та/або навколишнього середовища пізніше і менш сильно.
Тренування може бути інтенсивним і спалювати калорії, незважаючи на менше поту.
Чому вам легше після тренування?
Ваше тіло складається на 50-60 відсотків води. Ви можете легко втратити до двох кілограмів через потовиділення. Оскільки потовиділяється не тільки вода, але й важливі мінерали, важливо важко пити після тренувань.
Ізотонічні спортивні напої найкращі, оскільки вони негайно знову забезпечують вас мінералами та електролітами.
"Те, що ви худнете за допомогою пітливості, не є довгостроковим результатом", - сказав д-р. Рубін. Він радить пити достатньо під час тренування.
Таким чином ви також можете запобігти ранній втомі м’язів і запамороченню під час занять спортом.
Ви можете спалювати калорії, не потіючи
Тому тренування не повинна бути пітною, щоб допомогти вам схуднути.
Спробуйте інтегрувати більше рухів у повсякденне життя, наприклад, підйом по сходах або їзда на велосипеді на роботу. Ці речі теж спалюють калорії, не будучи особливо напруженими.
Протягом дня є ще багато того, що збільшує потребу в калоріях і може допомогти вам схуднути.