Лікар розкрив секрет позбавлення від живота

Відома дієтолог Михаела Біліч склала невеликий посібник, призначений для тих, хто хоче позбутися свого живота. Поради просто застосувати на практиці та дуже ефективні.

Звикніть до 3 основних прийомів їжі на день. doctorulzilei.ro. День, коли ви «пропустили» їжу, це день, коли ви не схудли, а калорії, що надходять після, засвоюються швидше.

2. Виключіть «важку» їжу з щоденного меню. Йдеться про традиційно приготовані страви, які мають високий вміст жиру та містять фарш. "Коли ви хочете позбутися жиру навколо живота, вам слід вибрати дієтичні варіанти: гриль або піч, дике м'ясо, томатний соус, спеції та зелень", - каже лікар.

3. Уникайте продуктів з високою калорійністю. Ковбасу, сир, маргарин, солодощі та фаст-фуд слід замінити рибою, молоком, йогуртом, нежирним м’ясом, фруктами та овочами.

4. ”Оскільки ми все більше і більше сидимо, ми маємо відмовитись від класичної послідовності: закуски, супу, основної страви та десерту. Досить двох страв, і суп повинен бути одним із них. Це наповнить шлунок без високого споживання калорій і забезпечить відчуття ситості протягом тривалого періоду часу ", - додала дієтолог.

5. Повністю відмовтеся від цукру. "Завдяки швидкості, з якою він всмоктується в кров, він викликає підвищену секрецію інсуліну, гормону, який додатково зберігає жир у животі", - пояснила Михаела Біліч.

6. Видаліть алкоголь. Пиво також входить до списку заборонених продуктів. "Більшість алкогольних напоїв мають надлишкову вагу як від калорій алкоголю - він містить 7 калорій на грам, так і від рясного споживання жирної та солоної їжі, яка добре поєднується з алкоголем", - каже дієтолог.

7. Відсутність вуглеводів після 18:00. Після цієї години організм уповільнює свій метаболізм і вже не може споживати вуглеводи, які автоматично перетворюються на жир. Таким чином, хліб, макарони, рис, фрукти, картопля та полента не мають чого шукати в меню вечері.