Лікарня ELYTIS Скільки потрібно гуляти, щоб схуднути
ЩО ТРЕБА ЗНАТИ ПРО НОВИЙ КОРОНАВІРУС (Covid-19)
10 елементів поведінки, яких слід дотримуватися
Надмірне використання смартфонів може спричинити рак очей
Смартфони для нас майже незамінні
Ковбаси можуть збільшити ризик розвитку лейкемії у дітей
Через дуже велику чисельність населення і
Депресія змушує нас хворіти швидше і гірше
Депресія - це розлад, який поширюється на кожного
Все більше і більше дієтологів закликають нас займатися спортом, навіть якщо ми вже на дієті. Загалом, щоб отримати очікувані результати, ми повинні підтримувати рухливу дієту. Мабуть, найпростіший спосіб спалити калорії - це ходити пішки. Ось як слід їхати, щоб побачити наслідки руху на своєму тілі.
Як ми знаємо, ходьба може бути чудовим способом схуднення без зайвих фізичних зусиль, але думки розділилися щодо того, як далеко нам слід піти, щоб почати втрачати небажану вагу. Деякі експерти кажуть, що для досягнення результатів потрібно 20 000 кроків, а інші кажуть, що це залежить від ваги кожного з нас.
Тренер відомого тренажерного залу в Нью-Йорку вважає, що і вага вашого тіла, і ваш темп визначатимуть кількість кроків, які потрібно зробити за день, щоб схуднути і спалити певну кількість калорій. Тож якщо ви спалите більше калорій, ніж споживаєте, тоді ви почнете бачити результати. На 1,5 кілометрах, коли ви робите 2000 кроків, ви спалюєте 100 калорій. Отже, щоб скинути півкілограма на тиждень, потрібен дефіцит у 500 калорій на день, а це означає приблизно 10000 кроків на день.
Звичайно, у деяких з нас не так багато вільного часу для прогулянок, тому ми можемо зробити цю відстань, побігавши та заощадивши значні хвилини.