Лікарська рослина женьшень з давніми традиціями
Panax Ginseng (азіатський женьшень/корейський женьшень), Panax quinquefolius (американський женьшень), Panax notoginseng (китайський женьшень, Sanchi)
Інші імена: Гілген, Крафтвурц, Реншен (підборіддя: людський корінь), Самвурцель
Родина рослин: Аралієві (Сімейство Аралієві)
Використовувані деталі: корінь
Женьшень - «людиноподібний»
Термін женьшень охоплює кілька видів, які належать до роду Panax: женьшень Panax (азіатський/корейський женьшень), Panax quinquefolius (американський женьшень) та Panax notoginseng (китайський женьшень, Sanchi). Інші підвиди, такі як японський женьшень, є особливими варіантами, які менш широкі за своїм ефектом. До 2002 року Елеутеро все ще входив до списку "Сибірський женьшень". Але Елеутеро містить не гінзенозиди, а елеутерозиди, іншу групу речовин із незалежним способом дії. Тому Конгрес США вирішив, що назву женьшень слід вживати лише для роду Panax.
Женьшень - інгредієнти та різні види
Основними діючими інгредієнтами женьшеню Панакс є тритерпени, які згруповані під назвою гінзенозиди. Гінзенозиди - це глікозиди з надзвичайним біоактивним різноманіттям. Вони стимулюють імунну систему, діють проти вірусів, бактерій та грибків, зменшують запалення та алергію та знижують артеріальний тиск та рівень цукру в крові. Вони гасять центральну нервову систему, знімають стрес та виснаження, покращують властивості потоку крові та захищають серце. Вони також мають детоксикаційну дію, стимулюють кістковий метаболізм і можуть покращити остеопороз. Не в останню чергу, гінзенозиди мають протиракові властивості та зменшують окислювальний стрес та стійкість до певних препаратів. 1,2 Гінзенозиди також зарекомендували себе у випадку спазмів. Іншими інгредієнтами є захищаючі печінку та підвищують настрій феноли та пептиди, які мають подібний ефект до інсуліну, а також травні полісахаридні глікани, жирні кислоти, амінокислоти, вітаміни С, вітаміни групи В, мінерали, такі як натрій, кальцій, магній, калій, селен, залізо та рідкісний германій.
Корейський женьшень (Panax Ginseng C. A. Meyer) має найбільший асортимент із понад 30 різними гінзенозидами. Також відомий як азіатський женьшень, це потужний адаптоген.
Американський женьшень (Panax quinquefolius) родом з Північної Америки. Маючи лише 13 різних гінзенозидів, спектр його дії значно менший, ніж у корейського женьшеню.
Китайський женьшень (Panax notoginseng), китайський рідний женьшень, містить 14 різних гінзенозидів.
Білий і червоний женьшень: Женьшень Panax збирають з 4 по 6 рік і поділяють на три види. Свіжий женьшень молодше 4 років і його можна вживати свіжим; білий женьшень - 4-6 років і сушиться; червоний женьшень збирають, готують на пару і сушать у віці 6 років. Червоний женьшень має зігріваючий ефект і застосовується у разі сильної слабкості, виснаження та дефіциту Ян.
женьшень.
Женьшень від стресів, виснаження і втоми
Коли вісь стресу (вісь HHN) постійно активована, тіло, мозок і психіка страждають. Вісь HHN з'єднує гіпоталамус, гіпофіз і кору надниркових залоз (вісь гіпоталамусу гіпофіза наднирників; вісь HPA). При стресі він виділяє гормони, які підвищують рівень цукру в крові та приводять організм у готовність. Женьшень знижує рівень кортизолу та інших гормонів стресу в крові, що дозволяє організму повернутися до нормального рівня. Якщо стрес зберігається, женьшень може зменшити піки гормону стресу. 3.4 Кровоносні судини стискаються при стресі. Женьшень сприяє кровообігу і розширює судини, збільшуючи рівень оксиду азоту в крові. 5 Це розслаблює і знімає стрес. На додаток до всіх інших ефектів женьшеню, цей вплив на вміст азоту завжди відіграє важливу роль - у центральній нервовій системі, для мозку, здоров’я серця, потенції, родючості та багато іншого.
Фон: Женьшень стимулює судинний ендотелій виробляти більше оксиду азоту (NO). Ендотелій судин - це тонкий шар ендотеліальних клітин, який вистилає внутрішню частину судин. У цьому шарі виробляється життєво важливий азот. Він розширює судини, покращує кровотік і відіграє важливу роль у контролі серцево-судинної та нервової систем. Азот також бореться з інфекціями. Азот необхідний майже для всіх областей тіла і завжди утворюється безпосередньо в місці дії, тут, у судинах.
Хронічний стрес, як правило, пов’язаний із збільшенням виснаження та втоми. Це поширюється на синдром вигорання, втоми та хронічної втоми (CFS). Активізуюча сила женьшеню вражає. Сила відновної дії кореня була показана в дослідженні з онкологічними хворими, які часто страждають від надзвичайної втоми. Після 8 тижнів використання її втома вже покращилася на 30 відсотків. 6 Дослідження з високими дозами з 800 міліграмів на день 7 та дослідження виснаження при розсіяному склерозі (РС) прийшли до подібного висновку. 8-й
Женьшень від тривоги, депресії, вигорання, втоми та синдрому хронічної втоми (CFS)
Женьшень зміцнює фізичну працездатність, зменшує наслідки стресу і допомагає знову чіткіше мислити. Корінь сприяє накопиченню білка в організмі і тим самим зміцнює організм в цілому. Синдром вигорання, втоми та хронічної втоми (CFS) - це абсолютно різні захворювання, але всі три пов’язані із виснаженням та майже свинцевою втомою, страхами та депресією. Женьшень полегшує ці симптоми, а також може допомогти вам покращити сон. 9,10,11,12
Женьшень заспокоює, зміцнює нерви та покращує якість життя
Якість життя та веселість пов’язані з простими, але базовими навичками. Це повсякденні речі, такі як можливість міцно спати, розслабитися або відстежувати речі. Женьшень сприяє самопочуттю 13, а в ході досліджень забезпечував більше внутрішнього спокою та кращу робочу пам'ять у молодих здорових дорослих. 14 Стимулюючий і заспокійливий гінзенозиди в женьшені працюють разом, щоб отримати той ефект, який необхідний на даний момент.
Під час дослідження, в якому брали участь 500 чоловіків та жінок, 165 учасникам було надано полівітаміно-мінеральну добавку. 338 отримав той самий продукт, але з додаванням 80 міліграм екстракту женьшеню. Наприкінці дослідження обидві групи повідомили про покращення якості життя, але група, яка також приймала женьшень, мала ще більш приємне ставлення до життя. 15 Позитивний ефект виявився не лише у здорових людей, а й у тих, хто страждає від стресу з поганими нервами. Женьшень стабілізував нервову систему та покращив навички мислення. 16
Женьшень для більшої енергії та працездатності, особливо у спорті
Женьшень захищає мітохондрії, електростанції в клітинах і позитивно впливає на енергетичний обмін. 17 Це не тільки покращує продуктивність, але також є важливою передумовою для повільнішого старіння та збільшення тривалості життя. Азот - одна з найважливіших речовин в організмі людини. Це сигналізує про розслаблення судин, щоб більше вен могло протікати по венах. Це також знижує артеріальний тиск, зменшує хворобливість м’язів і допомагає м’язам швидше відновлюватися. Все це сприяє збільшенню енергії та кращим спортивним показникам. Женьшень покращує засвоєння кисню кров'ю і підвищує м'язову працездатність.
У 1999 р. Університет Леона, Іспанія, провів два дослідження з щурами. У першому дослідженні було встановлено збільшення щільності капілярів та мітохондрій при дозі 50 міліграмів женьшеню на кілограм маси тіла протягом 12 тижнів, що відповідає кращому кровообігу та виробленню енергії. 18 Друге дослідження виявило зменшення окисного стресу (вільних радикалів) та підвищення активності антиоксидантних ферментів супероксиддисмутази (СОД) та глутатіону в печінці, які захищають печінку. 19-го
Женьшень приводить гормональну систему в рівновагу
Женьшень може полегшити симптоми менопаузи, а червоний женьшень має кращі ефекти, ніж білий. 20 На додаток до таких симптомів, як припливи, гормональні зміни також викликають страхи, депресивний настрій та порушення сну, які зменшувались за допомогою женьшеню. 21 У чоловіків женьшень підвищує фертильність за рахунок збільшення кількості та якості сперми. 22.23.24
Женьшень для більшої потенції, бажання сексу та еректильної дисфункції
Дослідження показують: женьшень змушує вас більше займатися сексом. Це, а також вплив на фертильність, було краще вивчено у чоловіків, ніж у жінок. 25 Женьшень також може допомогти чоловікам з проблемами ерекції. У дослідженнях еректильна дисфункція була зменшена у більшості учасників. 26,27 Женьшень збільшує вміст азоту в крові, розширює судини та забезпечує кращий кровообіг, що також помітно з точки зору еректильної функції. 28,29 Женьшень також збільшує вироблення тестостерону. 30-й
Женьшень для сильної імунної системи
Женьшень є потужною підтримкою імунної системи. Екстракт збільшує кількість захисних клітин, таких як лімфоцити та Т-хелперні клітини 31, і ефективний проти вірусів, що викликають застуду та респіраторні інфекції. Не існує фармацевтичного засобу від вірусів. Побити їх можна лише природними засобами, які підтримують власну імунну систему організму. Женьшень бореться з кашлем, нежиттю, ангіною та грипом грипу А, серйозною хворобою. 32,33,34
Heliobacter pylori - поширена бактерія, яка викликає дискомфорт у шлунку, запалення слизової оболонки шлунка, виразку шлунку тощо. У дослідженні 2009 року екстракт женьшеню успішно боровся з такою інфекцією. 35 Женьшень також є перспективним засобом проти аутоімунних захворювань 36 та астми. 37 Як адаптоген, корінь може не тільки активізувати імунну систему, але й гасити її, коли надмірна імунна реакція викликає алергічні процеси, спрямовані проти власних тканин організму.
Женьшень для здорової серцево-судинної системи
Женьшень - це перспективний засіб для профілактики або лікування серцево-судинних захворювань. 38 Як адаптоген, женьшень може знижувати, а також підвищувати артеріальний тиск, залежно від того, що потрібно. Високий кров'яний тиск - широко розповсюджене захворювання в цій країні, яке може спричинити захворювання, що загрожують життю, такі як інфаркти та інсульти. Женьшень знижує артеріальний тиск кількома способами: Він впливає на ендотелій судин 39 і стимулює виділення азоту. Азот розслаблює судини і тим самим забезпечує кращий кровообіг. 40,41 Це допомагає запобігти тромбозу. Женьшень також знижує рівень ліпідів у крові (холестерин і тригліцериди) і запобігає артеріосклерозу. 42,43 Женьшень є природним розріджувачем крові, тому його не слід приймати з хімічними розріджувачами крові, такими як варфарин.
Серцево-судинні захворювання часто пов’язані з ожирінням та порушенням кишкової флори. У дослідженні, присвяченому цьому, женьшень позитивно впливав на склад мікробіому в кишечнику, і учасники дослідження із зайвою вагою втрачали вагу. 44
Женьшень при цукровому діабеті
У різних дослідженнях женьшень знижував рівень цукру в крові, завдяки чому в клітини всмоктувалося більше інсуліну. 45,46,47 Женьшень благотворно впливає на метаболізм глюкози, може запобігти розвитку діабету 2 типу та покращити наявне захворювання. 48 До такого ж висновку також прийшло недавнє дослідження, проведене у 2019 р. За словами дослідників, ефект зниження рівня цукру в крові також зменшує ризик серцево-судинних захворювань. 49 Властивість стабілізувати рівень цукру в крові також особливо цінна для людей, які страждають на хронічний стрес, оскільки стрес збільшує вміст глюкози в крові.
Женьшень для активного мозку
Женьшень захищає і зміцнює печінку
В експериментах на тваринах після видалення частин печінки печінка швидше заживала після введення женьшеню. 56,57 Червоний женьшень був корисним для пацієнтів з хронічними захворюваннями печінки. 58 Про дослідження, проведене Університетом Леона, Іспанія в 1999 році, вже згадувалося. Тут було показано, що женьшень захищає печінку від окисного стресу, підвищуючи активність поглиначів радикалів СОД (супероксиддисмутаза) та глутатіону. 59
Женьшень захищає клітини від вільних радикалів
Вільні радикали є всюдисущими. Вони виникають як природні відходи метаболізму в організмі і повинні бути знежирені, оскільки в іншому випадку вони атакують і руйнують клітини. Якщо ви уявляєте коричневий банан або заржавіле залізо, то ви знаєте, що вільні радикали можуть зробити для вашого організму. Цей процес називається окисленням. Женьшень має антиоксидантну дію, а це означає, що інгредієнти можуть запобігти окисленню. 60,61 Вільні радикали змушують нас швидше старіти, беруть участь у розвитку багатьох захворювань, включаючи очі, 62 і можуть пошкодити генетичний склад.
Женьшень уповільнює старіння і може збільшити тривалість життя
У традиційній китайській медицині женьшень вже майже 5000 років вважається засобом, який може надати більше енергії та витривалості, збільшити лібідо та збільшити тривалість життя. Довгострокове дослідження корейського женьшеню, опубліковане у 2009 році в Журналі альтернативної та додаткової медицини, розпочалось у 1985 році, в якому взяли участь 6 282 учасники віком від 55 років. Дослідження закінчилось у 2003 році. Результат, як не дивно, показав значне зниження смертності серед чоловіків, незалежно від причин, але не серед жінок. Смертність від раку була значно нижчою у жінок. 63 Женьшень має багато властивостей, що продовжують життя: зниження стресу, стабілізація артеріального тиску та цукру в крові, захист клітин від вільних радикалів, стимуляція імунної системи та багато іншого.
дозування
Порошковий екстракт 50: 1 (80 відсотків): 100-400 міліграмів щодня;
Гінзенозиди (основні діючі речовини, виділені): 100-200 міліграмів два-три рази на день.
Вищі дози слід обговорювати з лікарем або альтернативним лікарем.
Примітка: Адаптогени викликають фундаментальну і стійку зміну настрою в організмі. Залиште час для роботи адаптогену. Залежно від стану здоров'я, ефект вже настає через короткий час (кілька тижнів), але може пройти і кілька місяців. Те саме стосується комбінацій кількох адаптогенів.
безпеки
Як правило, женьшень добре переноситься. Побічних ефектів протягом тисячоліть використання женьшеню в китайській медицині не зафіксовано. Однак надзвичайно високі дози можуть викликати побічні ефекти. Женьшень активізує обмін речовин і може вплинути на сон, якщо приймати його пізно ввечері. Існують поодинокі взаємодії з такими ліками, як розчинник крові, варфарин. Поговоріть зі своїм лікарем або альтернативним лікарем щодо його прийому, особливо якщо ви вагітні.
Дуже рідкісними побічними ефектами є нудота, розлад шлунку та легка діарея. Женьшень може посилити дію кофеїну та викликати такі симптоми, як серцебиття або сильне неспокій.