Лікуйте високий рівень холестерину

Важливим компонентом клітинних мембран, холестерин також входить до складу багатьох гормонів, цих поясів передачі численних реакцій в організмі. Тому це необхідно - ні занадто багато для щастя його артерій, ні недостатньо ... Холестерин вимірюється в крові, і ми базуємось, щоб судити про його рівень на відповідних показниках двох його фракцій, холестерину ЛПВЩ (HDL -c ) та холестерин ЛПНЩ (LDL-c): вони визначають ризик серцево-судинних інцидентів, що трапляються у людини. Однак ризик зважений відповідно до інших факторів судинного ризику: куріння, вік, високий кров'яний тиск, діабет та/або надмірна вага.

До печінки або до судин? Холестерини ЛПВЩ і ЛПНЩ

HDL-c - це хороший холестерин, який захищає, названий на честь білка, HDL (для ліпопротеїдів високої щільності), який транспортує холестерин до печінки, де він виводиться жовчю, а потім стільцем, що запобігає його накопиченню на артеріях. Навпаки, LDL-c є шкідливим холестерином, оскільки, приєднавшись до білка LDL (низької щільності), він досягає судин, утворюючи атеромні бляшки, причину судинних катастроф (інфаркт). Міокард або інсульт).

Ми досі не знаємо причин надлишку холестерину ... Ми впевнені, що печінка виробляє більшу частину цього холестерину (близько 80%), а решта надходить з їжею. Щодо того, що стимулює печінку виробляти холестерин та його надлишок, пояснення далеко не знайдено ... Це частково генетично, частково лише. Механізми регулювання, ймовірно, з віком стають тупими.

Читайте також: Хороший чи поганий холестерин, давайте розберемо справжній від хибного

високий

Відповіді експертів: нерівність перед холестерином

Професор ЖАН ФЕРЬЄР
Кардіолог Університетської лікарні Тулузи, Французька федерація кардіологів *

Життя несправедливе ... Одні є "гіперабсорбентами" харчового холестерину, інші ні, незалежно від рівня холестерину в крові. Іншими словами, їх печінковий синтез холестерину не враховує, як вони поглинають холестерин у кишечнику. Дерегуляція, що пояснює дуже сильну стійкість печінки до спроб гіпохолестеринемічної дієти. Щоб дізнатись про нашу здатність засвоювати холестерин, єдиним способом є тестування цієї дієти, наприклад, протягом трьох місяців.
Якщо це не спрацьовує, а судинний ризик, особливо після аварії, безсумнівно високий, прийшов час синтетичних наркотиків, тепер статинів, які перешкоджають синтезу "ендогенного" холестерину в печінці. Їх співвідношення ефективність/толерантність можна оптимізувати, зменшивши дози або розставивши їх у разі болю в м’язах. Лікування є результатом переговорів, в яких ми зважуємо його переваги та недоліки для конкретної людини, враховуючи якомога більше фактори ризику та її спосіб життя.

Адитивні методи: харчування та фізична активність

У будь-якому випадку (і суть факторів, що визначають високий рівень холестерину), мова йде про якнайменше зниження рівня холестерину, тим самим зменшуючи ризик розвитку судин. Деякі потенційні клієнти, не універсальні !

  • Обмежте споживання жиру

Основа. За винятком того, що вироблення холестерину в основному є ендогенним, і як такий, холестерин з їжею має незначний вплив на загальний холестерин. Замість того, щоб ігнорувати жир, який з часом не витримує, краще вибрати найкращий: менше «насиченого» тваринного жиру, з м’ясних нарізок, червоного м’яса та сирів; більше рибної та рослинної олії (ріпакової та/або горіхової). Тарілка, яка також багата на розчинні волокна, які несуть жир із собою в кишечнику: листові овочі, баклажани, морква, яблука, сливи, вівсянка, ячмінь, кориця тощо.

  • Фортепіано на цукрі теж

Повністю протипродуктивно замінювати одні, жири, іншими, цукри ... Через інсулін, який підвищується при кожному прийомі солодкого, цукри сприяють накопиченню жирів, зокрема, навколо нутрощів. Результатом є запалення, яке посилює серцево-судинні захворювання. Тому ми вибираємо цукор з низьким глікемічним індексом (який лише помірно підвищує рівень цукру в крові), виключаючи цукерки, білий хліб, газовані напої тощо. Вино та його дубильні речовини? Так, але завжди в міру.

Читайте також: Секрети дієти на Окінаві

  • Розраховуйте на природні фітостерини

Цей рослинний холестерин конкурує в кишечнику з холестерином, який потім розноситься в калі. Рівень LDL-c знижується на кілька відсотків. Він міститься в зародках пшениці, олії ріпаку, сочевиці або водоростях.

  • Фрукти фундука ...

А інші насіння олії (горіхи, мигдаль ...) можуть знизити рівень ЛПНЩ на 5–7%. Правильне “дозування”? 30 грамів щодня, або велика жменька мигдалю.

  • Регулярно рухайтеся

До цих хороших заходів ми додаємо 30 хвилин швидкої ходьби на день, наприклад, або танців, плавання ... Таким чином, ми можемо сподіватися на підвищення рівня ЛПВЩ, але все одно зменшуємо артеріальну гіпертензію, згладжуємо піки цукру в крові, тобто скажімо зменшити частку кожного з судинних факторів ризику. В іншому випадку вони синергічні, щоб зруйнувати тривалість життя в доброму здоров'ї ...

Читайте також: Як вибрати нову спортивну діяльність

Порада фармацевта: рисові дріжджі та трав'яний чай, що знижує рівень холестерину

Якщо "добре харчуватися" (що, знову ж таки, не просто вживати менше "насичених" жирів) є основною передумовою для сподівання знизити рівень холестерину (LDL-c) і збільшити частку HDL-c, ми можемо допомогти природі, з харчовими добавками.

  • Червоний дріжджовий рис, який діє як статин, але в меншій дозі: тому він менш ефективний, але його побічні ефекти менш дратують. Його можна поєднувати з коензимом Q10, захисником м’язів.
  • Ще одне природне рішення, спіруліна, яке знижує рівень тригліцеридів у крові, іншого жиру, що піддається ризику, синтезує це із цукру (та алкоголю).
  • Цікавою є трав'яна форма чаю, що поєднує в собі артишоки, болдо та листя кульбаби (усі, що знижують рівень холестерину), приправлені зірчастим анісом для смаку; змушуючи регулярно пити, це допомагає очистити засмічений організм. Режим роботи? Щодня 2 столові ложки цієї суміші на 50 мл води, що кипіть, настоюють кілька хвилин.

Читати

ЗАВЕРШІТЬСЯ ХОЛЕСТЕРОЛОМ, Енн Дюфур та Керол Гарньє, опубліковано Leduc.s

Дивовижна книга, щоб зрозуміти причини надлишку холестерину, зробити ставку на продукти, що знижують холестерин ... не ігноруючи ті, що його містять!.

Поділіться, надрукуйте або насолоджуйтесь цією статтею: