Лікувальне голодування і схуднення - скільки схуднути
Ті, хто поститься, зазвичай роблять це не для схуднення, а для того, щоб зробити щось корисне для себе та свого тіла, для очищення та детоксикації. Втрата ваги може бути позитивним побічним ефектом, адже в Німеччині занадто багато людей страждають від надмірної ваги.
На початку посту організм готується до часу без (твердої) їжі. За кілька днів до повної зміни дієти людина, яка поститься, починає відмовлятися від їжі, яка важко перетравлюється. У перший день самого голодування кишечник спорожняється і очищається за допомогою солей, вкритих оболонкою таблеток або напоїв; вперті відходи розпушуються зараз, а також протягом періоду голодування. В результаті перші кілограми зникають на вагах.
Втрата ваги буде найбільшою в перший тиждень голодування, оскільки організм переважно втрачає воду. Вже перший-другий день тане один-два кілограми. Потім знову стає менше, оскільки організм прийняв змінені обставини.
Коливання ваги також відбуваються протягом періоду голодування в основному через коливання водного балансу.
Це пов’язано з вмістом солі та натрію в організмі. Тому важливо уникати солі під час Великого посту (наприклад, з відварами з низьким вмістом солі) і звертати увагу на мінеральну воду з низьким вмістом натрію. У жінок природні коливання циклу можуть призвести до зміни ваги.
У період голодування втрата ваги залежить головним чином від початкової ваги. Люди з надмірною вагою побачать більший вплив на ваги, ніж люди із нормальною вагою. Тим не менше, не слід забувати, що терапевтичне голодування не є методом схуднення, а головним чином спрямоване на полегшення та детоксикацію тіла та духу.
Однак, як правило, не лише голодування відповідає за зміну ваги, а час після голодування. Тут приймається рішення щодо того, чи можна також впровадити принцип здорового, корисного харчування та способу життя у повсякденному житті.
Якщо після посту ви повернетесь до старих харчових звичок або не дозволите собі повільного закінчення періоду голодування, відомий ефект йо-йо вражає сильніше, ніж при звичайних дієтах. Це пов’язано з тим, що метаболізм працював на задньому пальнику протягом часу без їжі, і ми еволюційно орієнтовані на використання калорій, які ми споживали двічі після такого важкого часу - ми набираємо вагу.
Тому голодування не слід розглядати як спосіб якнайшвидшої втрати ваги якомога швидше, уникаючи їжі. Швидше, це дозволяє нам перебудовувати своє тіло, і ми вчимося краще слухати, чого йому не вистачає. Нам слід продовжувати підтримувати цю уважність до свого здоров’я після посту. Сюди також входить зміна раціону, якщо ми раніше не жили особливо здорово.
Пост також не позбавляє від необхідності займатися спортом. Звичайно, марафони не призначені для бігу, але щоденні фізичні вправи є обов’язковими як всередині, так і поза постом. Це включає плавання, їзду на велосипеді та легкі пробіжки, ходьбу, ходьбу та катання на роликових ковзанах. Нарощуючи м’язи, базальний обмін калорій збільшується в стані спокою - чим більше у нас м’язів, тим більше ми спалюємо, навіть коли не робимо фізичних вправ.
Спорт та здорове харчування сприяють здоров’ю, самопочуттю та бажаній вазі - до, під час та особливо після періоду голодування.
Вас цікавлять певні поради щодо купонів щодо економії?
У Pixum ви можете замовити багато безкоштовних фотографій за допомогою ваучера Pixum.
Любителям DVD слід також скористатися ваучером на прокат для дешевшого прокату.
Порада: Проблеми з травленням також можна усунути за допомогою кваліфікованого керівництва швидко; z. Б. через тиждень терапевтичного голодування на острові Рюген.