Лікувальне голодування - як метаболізм детоксикує організм; Що за життя
При терапевтичному голодуванні повністю уникають твердої їжі. Це повинно детоксифікувати наш організм і справді активізувати метаболізм. Це справжній виклик для тіла та розуму. Багато дієтологів досі дискутують, чи має терапевтичне голодування також медичний ефект. Ми пояснюємо вам, що таке терапевтичне голодування і на що вам слід звернути увагу.
Терапевтичне голодування - це важливо
При терапевтичному голодуванні твердого харчування повністю уникають протягом певного періоду часу - в середньому від 5 до 14 днів. Ця радикальна зміна є справжнім викликом для нашого організму. Тому вас обов’язково слід попередньо оглянути у лікаря, отримати пораду, а також супроводжувати під час терапевтичного голодування. Як правило, багато людей проходять процес терапевтичного голодування з амбулаторною медичною допомогою. Крім того, існують також спеціальні клініки, які спеціалізуються на цьому процесі та пропонують стаціонарну програму.
Що відбувається в організмі під час терапевтичного голодування?
Під час посту ваше тіло спочатку падає на власні резерви. У перший день він використовує вуглеводи, які зберігаються в печінці, наприклад, у формі так званого глікогену. Крім того, коли їжа позбавлена, організм виробляє молекулу стресу, яка знижує всмоктування жирних кислот у печінці. Як результат, медичне голодування може мати позитивний вплив на людей із жировою хворобою печінки.
Організм втрачає вагу в перші кілька днів. Почуття голоду найсильніше в цей час. У вашому організмі відбувається метаболізм голоду, і в цій фазі він не розщеплює жир, а переважно воду та білки. Щоб уникнути втрати всієї м’язової маси, вам слід протидіяти розпаду м’язової маси м’якими вправами, такими як прогулянки або легка йога. Починаючи з третього дня, організм перемикає свій метаболізм з споживання білка на спалювання жиру. Там, де він схильний вживати вуглеводи в нашій їжі у повсякденному житті, тепер він використовує внутрішні запаси жиру. Це також поступово зменшує почуття голоду. Люди, що голодують, описують, що зміна обміну речовин супроводжується інтенсивним полегшенням настрою, яке триває далеко поза періодом терапевтичного голодування.
Немає їжі - це в меню
Існує багато різних форм терапевтичного голодування. Всі вони мають спільне, що ви споживаєте лише рідину. Окрім води, на вибір також є овочевий бульйон, свіжовичавлені соки та несолодкі трав’яні чаї. Залежно від варіанту терапевтичного голодування, багата білками їжа, така як сироватка, йогурт або пахта, можуть доповнювати прийом рідини. Це робиться для того, щоб запобігти розпаду вашого організму та використанню власних білків з м’язів, особливо на другий та третій день голодування.
Найважливіші основні правила з першого погляду
- Разом зі своїм лікарем подумайте, чи є терапевтичне голодування варіантом для вас, і поясніть, як довго ви повинні голодувати.
- Пийте багато - не менше двох-трьох літрів рідини на день.
- Відволікайтеся від почуття голоду і створіть середовище, яке супроводжує та підтримує вас у вашому процесі.
- Уникайте нікотину та алкоголю повністю.
- Робіть невеликі перерви в роботі та повсякденному житті, щоб ви могли повністю сконцентруватися на собі.
- На початку не слід постити більше двох тижнів одночасно.
- Якщо вам погано, негайно зверніться до лікаря.
- Тільки здорові люди - вони повинні мати принаймні нормальну вагу - можуть робити короткочасне терапевтичне голодування самостійно. Але їм також слід заздалегідь проконсультуватися з лікарем. Вагітним жінкам, людям з проблемами щитовидної залози, депресією, виснаженням або порушеннями харчування не дозволяється голодувати!
Лікувальне голодування може бути першим кроком до здорового способу життя. Ви можете продовжувати це, дотримуючись здорового харчування після голодування. Наприклад, смачні страви зі шпинату пропонують чудове весняне прибирання для вашого тіла між ними. Імбир також є справжнім чудодійним засобом, а питний засіб з часником також має багато позитивних наслідків для вашого організму.
Виникає багато питань, особливо в галузі харчування. Ось чому AOK Hessen пропонує безліч варіантів змін харчування та дієти, щоб підтримати вас у своїх особистих потребах. Наш форум експертів з питань харчування є корисною контактною особою, якщо у вас виникнуть запитання. Ми також підтримуємо вас, коли мова заходить про схуднення, за допомогою нашого додатка "Худніть із задоволенням". Крім того, наша програма курсів пропонує вам великий вибір курсів на теми схуднення, задоволення та здорового харчування.