Лікувальне голодування як підготовка до дієти
ЧИ МОЖЕТЕ ВЖИТИ ТІЛЬКИ ВОДУ, ЧАЙ, ФРУКТОВІ СОКИ ТА ОВОЧНІ ВІДИНИ?
Понад 2 мільйони людей регулярно поститься, серед жінок спостерігається чітка тенденція, оскільки більше жінок поститься, ніж чоловіків. Пост здоровий? З цього приводу існують різні думки, наукові дані, методу лікування хвороб не існує. Для тих, хто в це вірить, важливі позитивні ефекти для тіла та розуму, такі як життєва сила та самопочуття. Також часто повідомляється про внутрішній мир, саме тому багато релігій включають піст у своїй вірі. Якщо відмова від їжі є добровільним, мозок класифікує ситуацію як нешкідливу, і гормони стресу не виділяються. Часто говорять також про «внутрішнє очищення», це відбувається через спорожнення кишечника після віруючого та його очищення.
2,5 - 3 літри рідини на день
У період добровільної відмови слід їсти лише воду, чай, фруктові соки та овочевий бульйон. При цьому фруктові соки завжди слід змішувати на 2/3 третини з водою або чаєм. Слід віддати перевагу каламутному яблучному соку, соку груші та винограду. Апельсиновий сік досить непридатний, оскільки при попаданні всередину виробляється занадто багато шлункового соку.
Внутрішнє задоволення починається на третій день
Серотонін виділяється вже з третього дня, що призводить до внутрішнього задоволення та гармонії. Люди, що поститься, часто відзначають покращення запаху та смаку. Однак тут також слід згадати, що всі наші органи чуття загострені, що позитивно впливає на терапевтичне голодування.
Наполегливість і дисциплінованість
Ви повинні бути чіткими, незалежно від того, постишся ти у звичному оточенні чи на роботі, якщо ти дотримуєшся завдання дисципліновано, успіх буде помітний. Голодування також можна використовувати для підготовки до майбутньої дієти. Однак ті, хто вживає свої старі звички, не зможуть зберегти позитивний ефект втрати ваги.
Підготовка до домашнього посту
Ходімо - піст може початися
1-й день - розрядний день
Дієта: Повільно готуйтеся до пісних днів, також внутрішньо. Уникайте алкоголю, кави, чорного чаю та солодощів. Випийте щонайменше два літри негазованої води, шприц-сок і трав’яний чай. Їжте злегка і потроху, поки не насититеся. Відмова від жирної риби та м’яса замінюється свіжими фруктами та овочами.
Вправа: Займіться спортом, як зазвичай, або зробіть тривалу прогулянку.
2-й день - розрядний день
Дієта: вранці фрукти та трохи кварку, опівдні картопля та овочі, вдень овочевий сік, ввечері бульйон з рисом та трохи варених овочів. Випийте не менше 2 літрів води, шприц для соку та трав’яний чай.
Догляд: тепер лужна ванна має сенс, вона підтримує детоксикаційну функцію шкіри.
У вас немає ванни? Тоді пілінг під душем теж хороший.
3-й день - день голодування та прибирання будинку для кишечника
Дієта: заплануйте цей день, щоб ви могли залишитися вдома. 1/4 літра чаю вранці, напр. В. розмарин, глід (стимулює кровообіг) або чай з вербени або м’яти перцевої (стимулює печінку та жовчний міхур). Потім злийте з глауберовою сіллю. Щоб організм міг краще перейти від прийому їжі до виведення, голодування починається з енергійних випорожнень. Цей захід також зменшує почуття голоду під час посту.
Ось як це працює: Змішайте 30 г - 40 г глауберової солі з водою. Глауберова сіль смакує жахливо, при необхідності додайте кілька бризок лимонного соку. Випийте цей розчин якомога швидше із закритим носом. Протягом наступних однієї-трьох годин відбувається кілька евакуацій, подібних до діареї.
Попередження: жінкам, які приймають таблетки, слід відкласти прийом на три години після очищення. І: якщо ви час від часу страждаєте на мігрень або маєте проблеми з міжхребцевими дисками, ні в якому разі не слід вірити, оскільки швидке зневоднення може посилити симптоми. В аптеці є альтернативні варіанти.
Пийте овочевий бульйон, бажано домашній, і обід на обід. Полуденний трав'яний чай (наприклад, імбирний чай, що має зігріваючий ефект) та вода. Увечері вода, трав’яні чаї, фруктові або овочеві соки. Ніколи не пийте фруктові соки чистими, але завжди розбавленими як шприц, пропорція змішування 1/3 соку, 2/3 води. Рекомендовані фруктові соки: нефільтровані яблука, виноград та груші. Розведіть також овочеві соки. Змішайте сік з гарячою водою у співвідношенні 1: 1, а потім ложкою, як суп, замість того, щоб пити його зі склянки.
Важливо: не забувайте пити воду протягом дня. Якщо ви не любите чай, ви можете просто пити воду, важливо, щоб ви витрачали 3 літри на день: принаймні 2,5 літра води і чаю, 1/4 літра бульйону і соку кожен. За потреби d. H. якщо у вас паморочиться голова і кровообіг руйнується, слід вживати в чай трохи меду або сиропу агави. Цукор та підсолоджувачі залишаються під забороною!
Догляд: Глауберн зціджує, побалуйте себе обережністю. Побалуйте свою шкіру особливо живильними гелями та оліями для душу. Заспокійливий масаж щіткою для тіла, починаючи з ніг, розтирає все тіло сильними погладжуючими рухами, завжди до серця. Спочатку ступні і ноги, потім руки і, нарешті, живіт і верхня частина тіла. Працюйте животом круговими рухами.
Масаж робить шкіру еластичною, а також стимулює кровообіг та обмін речовин. Вам потрібен заспокійливий крем для обличчя, тож готуйте крем для рук - тепер він може знадобитися кілька разів на день.
Увечері пригостіть ноги зігріваючим масажем, наносячи на ноги густий крем, а потім масажуючи їх. Це не тільки зігріває вас, але і створює розслаблене, затишне відчуття.
Вправа: багато гуляти, але також робити невелику прогулянку. Ні в якому разі не відвідуйте сауну, це зараз було б занадто багато для циркуляції. Якщо ви почуваєтесь добре, почніть з вправ йоги для терапевтичного голодування.
Дієта: Чай вранці. Овочевий або рисовий бульйон і вода на обід. Трав'яний чай і вода в другій половині дня. Увечері вода, трав'яний чай, фруктові або овочеві соки.
Догляд: Як на 3 день. Парова ванна на обличчі допомагає від прищів як глибоке очищення інтенсивної терапії. Масаж стоп хороший ввечері.
Вправа: обширне лолінг, розтяжка і розтяжка в ліжку вранці. Сідайте повільно, щоб у вас не паморочилося, встаючи. Ті, хто звик до ранньої гімнастики, повинні продовжувати це робити. Рано вдень гуляйте півгодини на свіжому повітрі. Ви встановлюєте темп, відповідно до свого самопочуття. Якщо це вам підходить, ви також можете піти на прогулянку або повільну пробіжку. Під час прогулянки робіть помірні випади час від часу, щоб витягнути ноги і дати рукам кружляти в повітрі.
10 день - будівельний день
Дієта: акуратно закінчуйте період голодування, повільно звикаючи тіло до їжі. У меню має бути легка їжа та достатня кількість рідини. Ви також можете помірковано насолоджуватися молочними продуктами, такими як йогурт або склянка пахти. Їжте приготовані овочеві та зернові страви. Пропозиція меню: чай вранці, спарене яблуко вранці, картопляний та овочевий суп опівдні. Пийте чай в другій половині дня, овочевий сік і скибочку хрусткого хліба ввечері. Вода, фруктовий сік і трав'яний чай продовжують розподілятися протягом дня.
Догляд: Як на 3-й день посту.
Вправа: Якщо протягом дня у вас паморочиться голова, втомлюєтеся або мляві, виходьте на свіже повітря лише на 10 хвилин. Це одне може допомогти подолати млявість і поліпшити ваш баланс рухів.
11 день - будівельний день
Дієта: поступово знову їжте більше сирих овочів. Ретельно жуйте! Якщо у вас не було випорожнення кишечника між першим і вечором другого дня відбудови, допоможіть клізмою.
Пропозиція меню: чай вранці, 2 скибочки хлібців з трав’яним кварком. Пийте багато вранці і 1 стигла груша, опівдні 3 маленькі картоплі піджака плюс морквяні овочі. У другій половині дня слід випити 1 органічний йогурт, змішаний з 1 чайною ложкою соку обліпихи та 1 купиною чайною ложкою лляного насіння, достатньо трав’яного чаю або води. Увечері сира морква, хлібці з трав'яним кварком.
Рух: повільно переходьте до звичної спортивної програми.
12 день - будівельний день
Дієта: трав’яний чай вранці, плюс фрукти з пророслими мюслі та медом. Пізніше, вранці, дозволяється перша кава з великою кількістю молока. Різотто з пшоном на обід, з томатним салатом. Полудень: 1 органічний йогурт, змішаний з 1 чайною ложкою обліпихового соку і 1 чайною ложкою лляного насіння. Не забувайте трав'яний чай або воду. Увечері салат з огірків з 1 скибочкою цільнозернового хліба і 2 скибочками хрусткого хліба, заправлений вершковим маслом і травами, кварком або пісним сиром.
Догляд: Ви можете доглядати за собою знову, як зазвичай.
Рецепт порції картопляного бульйону
Очистіть ½ картоплю, and моркву та le палички, очистіть і наріжте невеликими кубиками. Проваріть їх у 300 мл води протягом 30 хвилин, потім пропустіть через сито і приправте подрібненою петрушкою.
Медичне страхування підтримує здоровий шлях до бажаної ваги
Все більше і більше медичних страховиків пропонують своїм членам професійну підтримку на шляху до бажаної ваги, наприклад, за допомогою спеціальних курсів харчування.
Ось чому більшість дієт не вдаються - і саме так ви можете зробити це краще
Занадто часто обіцянки різних дієт та програм схуднення не справджуються, і довготривалого успіху немає. Чому насправді? Більше.