Лікувальне голодування - як правильно постити
Протягом періоду посту людина, яка поститься, не їсть, мало або лише відібрану їжу, залежно від типу посту. Терапевтичне голодування не є мотивованим релігійно і не прив’язане до якогось певного періоду року. Люди, які регулярно поститься, встановлюють тиждень-два на рік, щоб повністю зосередитися на пості. Він повинен служити для очищення та детоксикації організму. У цьому сенсі це має бути регенерація організму, деякі також сприймають це як духовне очищення.
Важливим аспектом є не вживання їжі. Залежно від типу посту, ті, хто постить, або повністю уникають їжі, або дотримуються спеціального плану посту. Наприклад, це стосується посту з фруктами. У такому вигляді піст повністю не обходиться без їжі, вони споживають лише напої, фрукти та овочі, а також зелень і горіхи.
Деякі типи голодування, такі як «Піст за Майром», дозволяють вживати кілька вибраних продуктів на день. В інших формах, таких як швидкий чай або сироватка, людина, що поститься, повністю відмовляється від споживання твердої їжі. Яка форма голодування є правильною для кожної людини, слід обговорити з лікарем, оскільки не кожна форма голодування підходить кожному.
Метаболізм змінюється під час Великого посту. Тіло пристосовується до того, що йому доступно лише трохи енергії, і адаптує споживання енергії до енергії, що надходить. Результатом є те, що артеріальний тиск падає, а серце і кровообіг полегшуються. Тіло використовує фізичні резерви, а це означає, що воно виснажується. Крім того, в деяких випадках після закінчення часу люди, які поститься, можуть відчути, що дихання полегшується.
Кому дозволено постити?
Загалом, вам слід звернутися за порадою до свого сімейного лікаря щодо того, чи можете ви голодувати та яка форма голодування вам найбільше підходить. Консультативна дискусія особливо корисна, якщо ви хочете постити, незважаючи на регулярний прийом певних ліків. Тільки лікар може передбачити, чи сумісний проект голодування з прийомом ліків.
Дітям до 10 років заборонено голодувати, це також стосується людей, чиє здоров’я сильно постраждало. Люди, чиє тіло вже виснажене, також повинні утримуватися від посту. Вагітним жінкам і матерям, які годують груддю, також не рекомендується періоди голодування. Людям, які мають схильність до кровотеч, гіпертиреозу, діабету 1 типу та людям, які страждають порушеннями кровообігу в мозку, слід також уникати періоду терапевтичного голодування.
Якщо ви не належите до згаданих груп людей, проект Великого посту цілком здійсненний. Однак слід зазначити, що дію таблетки можна погіршити голодуванням. Тому доцільно використовувати інші контрацептиви під час циклу, який потрапляє у Великий піст та навколо нього.
Початок терапевтичного періоду голодування
Для того, щоб повільно підготувати організм до голодування, має сенс зробити вихідний день до фактичного періоду голодування. Цього дня людина, яка поститься, має можливість фізично та розумово підготуватися до запланованого часу терапевтичного голодування.
У цей день починається відмова від розкішних продуктів. Зазвичай сюди входять всі солодощі та десерти, жирна їжа, солона їжа, алкоголь та тютюнові вироби всіх видів.Щоб звикнути організм до нестачі їжі, має сенс їсти легкі страви лише в день полегшення. Сюди входять, наприклад, салати з легкими заправками, фрукти, йогурти та овочі.
Смачний овочевий суп ввечері також можна мислити. Але навіть ці продукти слід вживати лише в помірних кількостях, найкраще скласти чіткий план, коли яку їжу їсти. Сніданок, обід і вечерю не можна пропускати у вихідний день, важливим є лише вибір правильної їжі.
Однак у день полегшення не тільки тіло повинно бути підготовленим до майбутнього посту, але й розум. Швидше люблять використовувати цей день, щоб трохи відпочити або зробити те, що вони хотіли зробити ще раз давно, наприклад, читаючи гарну книгу, займаючись творчістю або займаючись садівництвом.
Швидко? Так, але скільки насправді?
Залежно від вашого фізичного стану, ви можете спланувати певний проміжок часу для посту. Більшість людей, які поститься, утримуються від їжі протягом тижня, тобто цілих сім днів. Також можна постити коротший проміжок часу, але слід зазначити, що самому організму потрібно два-три дні, щоб адаптуватися до зміни дієти, що супроводжується лише бажаним ефектом детоксикації та зневоднення. Тому піст не повинен бути занадто коротким.
Тільки люди, які мають фізичну форму, повинні постити більше тижня, оскільки навіть якщо голодування має позитивні побічні ефекти, це є значним навантаженням на організм. Якщо ви голодуєте більше тижня, вам обов’язково слід проконсультуватися з лікарем і, якщо потрібно, спланувати додаткові дні полегшення протягом періоду голодування. Сім днів зазвичай вважається ідеальним періодом голодування. Ви також можете спланувати кілька тижнів голодування на рік за умови достатнього часу для відновлення між фазами голодування.
Великий піст
Він починається, як тільки кишечник сформувався вперше після дня рельєфу. Це може статися природним шляхом, але це також може допомогти. Досвідчені пісти використовують проносні засоби або медичну клізму для прискорення виведення кишечника. Але можна також почекати, поки все піде своїм природним шляхом. Після виписки починається період посту, відтепер тверда їжа більше не вживається, якщо форма посту не передбачає цього. Зараз дуже важливо звертати увагу на рідинний баланс і забезпечувати організм достатньою кількістю рідини.
Навіть якщо організм не отримує жодної їжі, яку можна перетворити на енергію, не слід уникати фізичних вправ під час посту. Насправді це важлива складова, оскільки організм може лише використовувати достатні фізичні вправи, використовуючи наявні резерви. Крім того, достатня кількість фізичних вправ сприяє діяльності кишечника, процес елімінації, який також повинен відбуватися регулярно протягом періоду голодування, полегшується та стимулюється кровообіг. Звичайно, біг марафону під час Великого посту не є правильною вправою, це призведе до перевтоми організму. Невеликі вправи, такі як прогулянки, повністю задовольнять потребу у вправах.
Порушення посту - повернення до повсякденного життя
Повернутися до повсякденного життя не так просто. З цієї причини тілу також слід приділяти достатньо часу, щоб звикнути до регулярного прийому їжі. З цією метою за днями чистого голодування повинні відбуватися дні відбудови, протягом яких організм може повільно звикати до їжі, в тому числі, починаючи знову виробляти шлунковий сік. Кажуть, що кількість днів чистого посту, поділена на три, призводить до кількості днів для нарощування. Якщо ви встановили сім днів голодування, повинні пройти принаймні два, краще три, дні нарощування.
У ці дні слід вживати лише легкі, невеликі страви. Салати або легкі супи, йогурт або нежирне м’ясо в помірних кількостях дуже підходять як їжа на дні нарощування. Для заправки їжі слід використовувати якомога менше солі, і ви повинні переконатися, що їжа є дуже натуральною. Готові продукти та фаст-фуд - табу на дні будівництва. Кожен укус слід ретельно розжовувати, щоб забрати частину роботи з травного тракту.
Тому бажано приділяти їжі багато часу, щоб ви могли навчитися насолоджуватися їжею навіть після того, як обійшлися без цього. Тільки тоді, коли травна система повністю відновила свої завдання, можна починати збалансоване харчування. Тоді знову дозволяється розкішна їжа, така як десерти та солодощі, кава або алкоголь.