Лікувальне голодування очищає тіло і розум Volksversand поштою в аптеці

Періодичне голодування, лужне голодування та Co. - терапевтичне голодування знову в тренді

Здорове харчування та хороша фізична форма - новий ідеал

Останніми роками рівень обізнаності щодо здоров’я надзвичайно зріс і в Німеччині. Все більше і більше людей надають значення здоровому харчуванню і хочуть ретельно доглядати за своїм тілом - будь то за допомогою цілеспрямованих фізичних вправ для стимулювання метаболізму та підвищення фізичної форми, уникаючи солодощів, алкоголю та нікотину або тимчасового голодування. Навіть молоді люди більше цікавляться своїм здоров’ям і набагато більше цікавляться цією темою, ніж це було кілька років тому. Підвищений інтерес проявляється не в останню чергу у зростаючій кількості зображень та статей про фітнес, харчування, дієту та голодування в соціальних мережах, таких як Instagram, Facebook та YouTube або в особистих блогах.

Цей термін використовується все частіше і частіше в цьому контексті Лікувальне голодування. У цій статті ви дізнаєтесь, що таке терапевтичне голодування, який вплив має голодування на організм людини, при яких захворюваннях та симптомах рекомендується чи не рекомендується лікування натщесерцем і відповідно до якого плану ви також можете проводити терапевтичне голодування вдома.

Що таке терапевтичне голодування? Утримання від їжі для здорового життя

На додаток до релігійного посту, який проводять, наприклад, у Римсько-католицькій церкві під час посту перед Великоднем або, в мусульманській вірі, під час Рамадану і закінчується урочистим швидким розривом, існує безліч різних лікувальних заходів, спрямованих на покращення добробуту людей.

Які типи постів існують?

До найпопулярніших видів посту належать:

Терапевтичне голодування за Майром (так зване лікування молоком і хлібом)
Терапевтичне голодування за Хільдегардою фон Бінген
Терапевтичне голодування за Бухінгером (з відваром з овочів, соків, меду, чаю)
Суп швидкий (з фруктами та овочами)
Базове голодування для збалансованого кислотно-лужного балансу
періодичне голодування, також відоме як періодичне голодування
Лікування Шрота
Чайний піст
Фрукти натще
Сироватковий піст
Дієта Маркера
Сік натще

У цій статті, однак, лише це класичне терапевтичне голодування Тема, яка стала відома зокрема завдяки однойменній книзі, виданій Отто Бучінгером у 1935 році. Морського лікаря Бухінгера звільнили з роботи через хронічні інфекції суглобів та жовчного міхура, після чого він повністю відновив своє здоров'я за допомогою двох тривалих постів. У відповідь на успіх свого самолікування він у 1920 році заснував власну клініку, а 15 років потому записав свій досвід у формі книги.

Терапевтичне голодування: Просто інший тип дієти?

На відміну від типової дієти, яка зазвичай або уникає певних макроелементів, таких як вуглеводи або жири, або спеціальні продукти, або покладається на радикальне обмеження енергопостачання для досягнення швидкої втрати ваги, терапевтичне голодування є Очищення всього тіла на передньому плані. Як випливає з назви, це добровільний, недуховний або релігійний піст для зцілення зсередини, при якому на деякий час уникають твердої їжі Вивести токсини і Процеси регенерації стимулювати. Уникаючи твердої їжі, метаболізм повинен бути полегшений, завдяки чому організм може відновитись і набратися нових сил. Пост також повинен заспокоїти розум і привести його в рівновагу.

Рішення йти швидкими темпами, як правило, виникає з бажання фізичне та психічне очищення або дезінтоксикація. Багато людей також говорять про виведення відходів з кишечника, хоча науково не доведено існування цього. Однак важливо, щоб голодування не спричиняло голодування без причини, а щоб проводилося тимчасове лікування.

Причини посту: коли і чому постити?

Причин для посту багато. Хоча - як вже було описано вище - зазвичай це базується на бажанні поліпшити загальне самопочуття, це часто пов'язано з певними захворюваннями або симптомами, які слід полегшити голодуванням.

Огляд причин терапевтичного голодування - Терапевтичне голодування часто рекомендується при наступних симптомах або недугах:

Харчова алергія, непереносимість та непереносимість
Розлади травлення, кишкові скарги (наприклад, хвороба Хрона, виразковий коліт тощо)
хронічні або гострі захворювання судин та суглобів
Порушення ліпідного обміну
ревматизм
Дискомфорт у шлунку
Шкірні захворювання (наприклад, нейродерміт)
Ожиріння (лікування як початок довгострокової зміни дієти)
Серцево-судинні захворювання
Мігрень та хронічний головний біль
Хвороба печінки
психічний дисбаланс, внутрішній неспокій

Що відбувається, коли ти постиш? Ефект від посту

З медичної точки зору під час голодування відбувається наступне: уникаючи твердої їжі, метаболізм переходить у так званий катаболізм, рівень артеріального тиску та рівня цукру в крові падають. Через деякий час запаси жиру використовуються для забезпечення енергією. М’язи також розщеплюються, виробляючи білок. Якщо піст обмежується значно більше, ніж одним днем голодування, кетонові тіла утворюються через певний проміжок часу, і виникає кетоз. З кожним днем голодування в середньому розпадається 160 г жиру та 75 г м’язів. Хоча люди, які поститься, спочатку часто відчувають слабкість і втому, але з більшою швидкістю вони стають Ендорфіни вилив, що може чітко підняти настрій і спричинити підвищений настрій.

Чи здорове терапевтичне голодування?

З медичної сторони є як прихильники, так і критики терапевтичного голодування. Хоча занадто довге вживання їжі може призвести до симптомів дефіциту, і це слід оцінювати як досить нездорове, обмежене в часі голодування, таке як терапевтичне голодування, однозначно може бути таким позитивний вплив на самопочуття мати. Це також цікава можливість на деякий час уникнути місцевих надлишкових запасів їжі та навчитися знову цінувати важливість та якість хорошої їжі.

Користь від посту

Багато людей, які дотримувалися посту, повідомляють про численні позитивні наслідки під час і після посту. Як тільки звичайна тупість і виснаження в перші дні посту закінчуються, вони почуваються добре і повний енергії. Деякі навіть кажуть, що ніколи не відчували стільки енергії та гарного гумору. Критики, однак, стверджують, що це лише остаточна реанімація організму, оскільки піст ставить його в режим абсолютного стресу, що сигналізує про те, що йому потрібно боротися, щоб вижити.

Типові ефекти та ефекти після посту:

психічна рівновага, внутрішній спокій
внутрішня ясність, тіло і розум в гармонії
частково величезне збільшення продуктивності
поліпшення настрою
іноді різке схуднення

Як і короткочасна дієта, терапевтичне голодування не підходить для здорового схуднення. Якщо ви хочете схуднути в довгостроковій перспективі, вам слід постійно змінювати свій раціон, замість того, щоб покладатися на тимчасове лікування натще тощо. Це особливо важливо для протидії ефекту йо-йо, якого бояться всі, при якому раніше втрачені кілограми знову набираються кілька разів. Ви можете отримати практичну інформацію та поради щодо схуднення у свого лікаря або місцевого дієтолога - запитайте і розпочніть нове життя, повне енергії та добробуту!

Втрата ваги під час голодування: що ви повинні про це знати

Навіть якщо кілограми падають у перші кілька днів під час посту, це не означає, що ви насправді втратили жир. Як описано вище, організм спочатку втрачає багато води, а лише згодом повертається до своїх жирових запасів. Одночасно м’язова маса зменшується під час голодування, оскільки організм все більше покладається на запаси білка для отримання енергії.

Не кожен повинен поститись

Оскільки лікарі та терапевти не згодні з тим, що терапевтичне голодування має лише позитивні наслідки, ви повинні Перед початком голодування обов'язково запитайте свого лікаря або іншого експерта (наприклад, терапевта або дієтолога), чи є терапевтичне голодування підходящим методом для вас. При деяких захворюваннях, таких як важкі серцево-судинні захворювання, рак чи психічні захворювання, а також вагітним жінкам, дітям, а також фізично ослабленим та деяким людям похилого віку не рекомендується залишатися без їжі протягом декількох днів і без потреби напружувати організм через такий період голодування.

Наступні люди не повинні постити або лише постити у виняткових випадках:

діти
Вагітні та жінки, які годують груддю
старі або фізично ослаблені люди
Люди, які більш схильні до кровотеч
Люди з такими захворюваннями, як гіпертиреоз, порушення кровообігу мозку, серцево-судинні проблеми тощо.
Психічно хворий
Хворі на рак
Хворі на діабет 1 типу
Недостатня вага
Люди з порушеннями харчування

Порада: Якщо ви не впевнені, чи підходить вам терапевтичне голодування, найкраще проконсультуватися зі своїм лікарем або іншим фахівцем. Він із задоволенням проконсультує вас і у спільній розмові з’ясує, чи здоровим для вас є лікування натщесерце.

Процедура лікування натще: план терапевтичного голодування в домашніх умовах

Терапевтичне голодування поділяється на три фази, які будуються одна на одній. На початку є так звані дні рельєфу, за ними йдуть "справжні" дні посту і, нарешті, дні будівництва, які також відомі як переривання посту. Тривалість терапевтичного голодування не є фіксованою, але її можна регулювати індивідуально. Як правило, період голодування обмежується кількома днями, максимум двома тижнями.

Розвантажувальні дні: підготовка до голодування

На першій фазі лікування натщесерцем відбувається фізичне та психічне налаштування голодування. Під час розвантажувальних днів ви повинні мало жиру і багато клітковини Їжте (наприклад, лише сирі овочі) і уникайте цукру, кави, нікотину та алкоголю.

Крім того, в цій фазі відбувається спорожнення кишечника, що можна добре зробити за допомогою клізми (клізми) або за допомогою проносних засобів. Під час клізми в кишечник вводиться спеціальна рідина, яка змушує його спорожнітися. Якщо вибір падає на проносне, наприклад Гірка або глауберова сіль використовується, що викликає евакуацію кишечника.

«Справжній» піст: Настанови для швидкого дня

Під час другої фази терапевтичного голодування повністю уникають прийому їжі. У пісний день п’ють або ложать лише фруктові соки, овочевий відвар і чай (крім чорного). Тверда їжа, кава та алкоголь, а також нікотин - табу в “справжній” пісний день. Обов’язково, не менше 2,5 літрів негазованої води або несолодкий чай пити для задоволення потреб організму в рідині. Крім того, поглинання води та інших рідин стимулює виведення продуктів метаболізму.

Зокрема, у перший день посту, можливо, ви відчуєте сильний голод і бажання з’їсти щось «правильно». Якщо ви не поступаєтесь цьому потягу, початкове почуття голоду, як правило, швидко вщухає, і ви поступово помітите перші позитивні наслідки голодування.

Також стояти під час терапевтичного голодування Фізичні вправи та розслаблення за планом - зрештою, слід очистити не тільки тіло, а й розум. Тому плануйте достатньо часу для вправ на релаксацію, йоги та тривалих прогулянок, щоб заспокоїтись і впорядкувати свої думки. Але будьте обережні, щоб не перемогти себе: не ївши, ви можете не мати тієї енергії, до якої звикли під час лікування. Слухайте своє тіло і накладайте на нього лише стільки, скільки це дозволяє вам робити.

Фаза дня посту повинна максимум два тижні бути виконаним. Подовження рекомендується проводити лише під медичним або терапевтичним наглядом.

Дні нарощування: від води, чаю та бульйону до твердої їжі

Дні реконструкції, які також відомі як піст у терапевтичному голодуванні, є для того, щоб за допомогою фруктів та сирих овочів повільно звикнути кишечник до нормального харчування. Після останнього дня будівництва ви можете знову з’їсти звичну їжу.

Якщо ви постували через нездоровий спосіб життя через ожиріння, вам слід дотримуватися принципів а на етапі нарощування здорова дієта Звикайте, щоб спочатку не впадати у старі звички. У боротьбі з ожирінням голодування може означати початок абсолютно нового життя, в якому домінують збалансоване харчування, велика кількість фізичних вправ, спорту і перш за все добробут.

Найкраще отримати детальну консультацію та медичний огляд перед тим, як вилікувати голодування. Також під час посту вас повинен супроводжувати досвідчений фахівець, ваш лікар або терапевт. Заздалегідь ви можете скласти з ними план, якого дотримуєтесь під час посту.

Під час посту під наглядом лікаря ви також можете довіряти, що робите щось корисне для свого організму, замість того, щоб зайво його напружувати.

Терапевтичне голодування в домашніх умовах: воно працює за цим планом

Багато людей вирішують мати терапевтичний режим голодування вдома. За умови, що ви отримали достатньо інформації на цю тему та проконсультувались зі своїм лікарем або іншим фахівцем, терапевтичне голодування вдома також може увінчатися успіхом. Щоб ніщо не заважало успішному посту, ми зібрали для вас кілька порад нижче.

Хороша підготовка - це все: контрольний список лікування натще

Якщо у вас день посту або один протягом декількох днів Піст Якщо ви хочете це зробити, найкраще це зробити на канікулах або, принаймні, розпочати у вихідні. Особливо на початку лікування вам потрібно багато відпочити, трохи відволікати увагу та хороша витривалість, дотримуватися свого плану.
Перш ніж почати свій піст, ви повинні зробити все для цього Дні допомоги та нарощування ходіть по магазинах і, якщо це можливо, виганяйте непотрібну їжу - хоча б тимчасово - зі своєї комори та холодильника. Тут теж девіз полягає в тому, що хороша підготовка - це все: якщо у вас є достатньо води, чаю, фруктів та овочів тощо для терапевтичного голодування вдома і вам не потрібно йти в супермаркет, ви не будете спокушатися з’їсти щось інше так швидко купити.
Майте це на увазі, Щоб не перенапружуватись чи не подумати себе під час посту. Не плануйте занадто багато заходів, не ходіть на побачення і не відкладайте все, що може виявитись стрес-тестом, до пісного дня.
Залежно від соціального середовища, в якому ви перебуваєте, може мати сенс повідомити кількох людей про ваш проект. Таким чином ви можете зробити непотрібним Запобігання спокусам і, якщо потрібно, дозвольте собі бути побудованими, мотивованими та переконаними.
Перед початком посту слід подумки підготуватися до посту. Згадайте, чому ви прийняли рішення про терапевтичне голодування, які позитивні наслідки ви матимете, і що ви робите це лише для себе та свого добробуту.

Дні посту: наполегливо і почувайся добре

Дайте собі багато відпочинку і, якщо це можливо, дотримуйтесь свіже повітря на. Погуляйте, насолоджуйтесь природою і нехай ваш розум блукає.
Робіть м’які вправи для йоги та розслаблення та уникайте надмірних навантажень. Це допоможе вам інтенсивно відчувати своє тіло і зв’язуватися з ним. Якщо вам подобається, ви також можете зробити терапевтичне голодування медитація підтримка.
Приділяйте ще більший наголос заспокійливому догляду за шкірою та тілом, ніж зазвичай - якщо ви почуваєтесь добре доглянутим з голови до ніг, ви можете ще більше усвідомлювати наслідки терапевтичного голодування.

Порушення швидкого: винагорода в міру

Хоча перервання посту може бути найкращим часом для вас, не перестарайтеся. Почніть повільно з твердої їжі і зберігайте помірність - також щоб уникнути небажаної Для запобігання ефекту йо-йо.
Замість того, щоб їсти, ви можете займатися іншими справами для свого бізнесу Винагорода наполегливість. Наприклад, придбайте живі квіти для вітальні, зустріньтеся з найкращим другом для прогулянки містом чи за кавою, нарешті прочитайте книгу, яку так довго хотіли прочитати, або сплануйте наступну поїздку з родиною. Ви побачите, як добре дарувати собі подарунки!

Голодування у відпустці: терапевтичне голодування під професійним керівництвом

Ви прагнете відпустки, в якій ви можете повністю відпочити і одночасно швидко під професійним керівництвом? У Німеччині, Австрії та Швейцарії, окрім деяких клінік Бухінгера, є безліч інших закладів, в яких ви можете ідеально поєднати ці два. Будь то монастир, спеціальна клініка, санаторій або готель: Для кожного, хто хоче постити здорово, тут є щось. Забронюйте проживання на тиждень або довше, скористайтеся широким ноу-хау професіоналів на місці та здивуйтеся, яких особливих особливостей ви можете очікувати від професійно проведеного лікування натщесерце.