Лікування целюліту тренуванням фасцій - Що допомагає проти целюліту
Що таке целюліт?
Так званий апельсинова шкірка може виникнути в молодому віці. У більшості випадків страждають жінки, включаючи молодих, але також і старших, товстих і струнких жінок. Целюліт - суто косметична проблема. Багато корпорацій знають, що більшість жінок готові витратити багато грошей на лікування целюліту. Дорогі креми та лосьйони від целюліту пропонуються як засоби або дивовижні засоби. Але чи справді ці ресурси корисні? Що можна зробити Целюліт боротися?
Причини целюліту
Целюліт виникає в основному на ногах, животі, низу та плечах. Це утворення вм'ятин на шкірі, яка, крім усього іншого, є гормональною. Через посилене вироблення гормонів з першої менструації целюліт виникає найчастіше після статевого дозрівання. Оскільки під час вагітності тканина повинна залишатися еластичною, шкіра жінки дуже еластична.
Целюліт переважно вражає жінок, а не чоловіків, оскільки склад жирових шарів на стегнах, шлунку та дні відрізняється від складу чоловіків. Шар жиру у жінок товщі, ніж у чоловіків. Більш товстий шар жиру дозволяє організму збирати більше жирових клітин у тканині. Через збільшену кількість жирових клітин і виникаючий дисбаланс між розщепленням жиру і накопиченням жиру, на шкірі утворюються вм'ятини. Поганий обмін речовин призводить до розвитку целюліту.
Целюліт також може розвинутися, коли певні фактори поєднуються. Сюди входять жирна і нездорова дієта і відсутність фізичних вправ. Крім того, утворенню целюліту сприяє споживання нікотину, оскільки порушення кровообігу, спричинені курінням, можуть спричинити зміни тканин. Стрес також може бути ще одним фактором розвитку целюліту, оскільки жирові клітини роздуваються при стресі.
Рано виявити целюліт
Целюліт проходить три фази. На першій фазі вм'ятини на шкірі ще не видно. Якщо при защемленні шкіри з’являються невеликі вм’ятини, можна припустити, що у ураженої людини є целюліт. Коли ви досягаєте другої фази целюліту, вм'ятини видно без защемлення. На останній та третій фазі апельсинова кірка добре видно. У важких випадках шкіра на уражених ділянках забарвлюється в сірий колір через поганий кровообіг.
Лікуйте целюліт тренуванням фасцій
Оскільки целюліт виникає під шкірою, лікування кремами ефективно лише частково. Для цього лосьйон повинен потрапити під шкіру. Якщо крем містить кофеїн або водорості, можна досягти невеликого успіху, оскільки активні інгредієнти розгладжують і укріплюють шкіру. Більш твердий шар шкіри забезпечує більший опір, а вм'ятини мають менше шансів стати помітними. Однак справжня проблема все ще залишається під шкірою. Якщо ви нехтуєте наносити крем, целюліт може з’явитися знову. Єдине, що дійсно ефективно діє проти целюліту - це активна втрата жиру. Цього можна досягти завдяки фітнесу, здоровому харчуванню, тренуванню фасцій та загальному догляду за шкірою. В результаті розщеплення жиру шари жиру відступають і, отже, вм'ятини на шкірі.
Для ефективної боротьби з накопиченими жировими клітинами лікування слід розпочинати на етапі розвитку. Коли розвивається целюліт, кілька жирових клітин все ще накопичуються, і їх можна швидко зменшити за допомогою певних вправ. Тим не менше, целюліт також можна лікувати на запущеній стадії. Вправи вважаються одним з найефективніших засобів проти целюліту. За допомогою спорту втрачаються зайві кілограми, і можна досягти і підтримувати здорову масу тіла. Крім того, кровообігу сприяють великі фізичні вправи.
Жінкам зі слабкою сполучною тканиною слід подбати про те, щоб уникати занять спортом, що викликає сильні вібрації. Рекомендуються такі види спорту, як біг підтюпцем, ходьба, їзда на велосипеді, плавання або фасція йога, оскільки вони сприяють нарощуванню м’язів та спалюють накопичені жирові клітини. Для досягнення ще кращого результату рекомендується доповнювати спорт збалансованою дієтою.
Здорова та збалансована дієта в поєднанні з великою кількістю фізичних вправ не тільки допомагає боротися з целюлітом, але й, як правило, дуже корисна для вашого здоров’я. Здоровий організм менш схильний до захворювань. Ми всі можемо вибирати, що ми їмо і як їмо. Тому наш вплив на наше власне здоров'я величезний. Для досягнення тривалого успіху бажано не змінювати свій раціон на ніч, а навпаки, на довгострокову перспективу. Фізичні вправи та здорове харчування не повинні бути просто цілеспрямованими. Целюліт і зайві кілограми швидко регресують, як тільки припиняються фізичні вправи та здорове харчування.
Для того, щоб досягти постійної та збалансованої зміни в дієті, жодна їжа, яку зазвичай їли із задоволенням, не повинна бути повністю виключена. Просто зменшіть кількість, яку ви їсте щодня.
Кремнієва кислота та вітамін С можуть бути дуже корисними у зменшенні жиру та боротьбі з целюлітом. Також рекомендуються жирні кислоти провітамін А та Омега 3. Їжте більше риби, наприклад, оскільки риба містить багато жирних кислот омега-3, які зміцнюють сполучну тканину, оскільки клітинні стінки в основному складаються з жирних кислот омега-3. Їжте більше свіжих овочів, щоб розкислити свій організм. Свіжі овочі забезпечують вітамін С, який сприяє утворенню колагену. Колаген - це білок, який утримує клітини разом і зміцнює сполучну тканину.
Уникайте цукру та алкоголю. Цукор має високу калорійність і викликає відкладення жиру в організмі. Цукор послаблює клітинні стінки сполучної тканини і сприяє розвитку целюліту. Алкоголь також містить багато калорій і токсинів. Токсини послаблюють дію вітаміну С та пов'язане з цим спалювання жиру та борються з целюлітом.
Здорова та збалансована дієта включає не тільки свідоме збільшення певних продуктів, але й свідоме пиття. Вода є не тільки засобом транспортування крові або поту, але і розчинником майже всіх речовин, що знаходяться в клітині. Оскільки наш організм щодня виділяє велику кількість води, необхідно, щоб рівень рідини в організмі був збалансований, багато пивши. Занадто мало рідини в організмі означає, що забруднюючі речовини залишаються в організмі, роблячи шкіру нееластичною. Найкраще пити теплу воду. Тепла вода спрощує виведення небажаних речовин з організму. Ми рекомендуємо не менше 2 літрів на день. Збільшуйте кількість під час занять спортом.
Вам потрібна допомога у створенні плану харчування або ви хочете отримати поради щодо харчування. Наш тренер з охорони здоров’я Антоніо буде радий вам допомогти. Ви можете знайти поради щодо харчування тут
Хороший кровообіг допомагає боротися з целюлітом, як і фітнес та здорове харчування. Регулярний масаж може сприяти покращенню кровообігу. Спеціальні допоміжні засоби, такі як масажні валики або щітки зі структурою, настійно рекомендуються. Ви також можете прийняти холодний душ, щоб стимулювати кровообіг. Щоденний масаж разом із кремами, що містять активні інгредієнти, такі як кофеїн або водорості, стимулюють жировий обмін і підтягують епідерміс. Відповідні засоби для масажу можна знайти, наприклад, на веб-сайті www.aktivschmerzfrei.de.
УФ-промені послаблюють колагенові волокна і відповідно сприяють утворенню шкірних вм'ятин. Якщо шкіра знаходиться в прямому та тривалому контакті з сонцем, необхідно забезпечити відповідне ультрафіолетове захист. Не варто недооцінювати УФ-промені в тіні, оскільки вони зазвичай сильніші, ніж очікувалося. Догляд за шкірою також включає креми для догляду за шкірою. Переконайтеся, що шкіра отримує достатню кількість вологи.
Запобігання целюліту
Вищевказані заходи для боротьби з целюлітом стосуються також профілактики апельсинової кірки. На додаток до зазначених пунктів, наступні заходи допоможуть запобігти рівному потраплянню целюліту:
Відмовтеся від куріння. Нікотин стискає судини і перешкоджає надходженню кисню до тканин. Крім того, порушується виведення небажаних речовин в організм.
Не сідайте на краш-дієту
Краш дієти послаблюють еластичні волокна тканин. Радикальна втрата ваги та швидкий набір ваги (ефект йо-йо) перевантажують жирові клітини і перевантажують сполучну тканину.
Стрес змушує організм вивільняти власні кортизони. Це сприяє змінам обміну речовин і збільшенню жирової тканини.
Занадто багато солі зв’язує воду в організмі та сприяє її накопиченню. Виведення шкідливих речовин з організму ускладнюється. Це в свою чергу сприяє розвитку апельсинової кірки.
Незважаючи на те, що немає чудодійних засобів і магії проти целюліту, боротися з целюлітом все одно можна легко та ефективно. Для боротьби з целюлітом не потрібно витрачати багато грошей. Просте поєднання вправ, здорового харчування, масажу та догляду за шкірою ефективно допомагає протидіяти апельсиновій кірці.