Лікування зламаних ребер вправи та інші поради щодо відновлення

На відміну від інших типів переломів кісток, зламані ребра не можна лікувати гіпсом або шиною. Зазвичай вони лікуються без хірургічного втручання, але іноді хірургічне втручання необхідно.

Довгий час зламані ребра лікували щільним обгортанням тулуба. Але експерти з тих пір виявили, що це не дуже корисно. Крім того, важко глибоко дихати, що важливо для зменшення ризику пневмонії або інших респіраторних ускладнень.

Сьогодні лікування переломів ребер, як правило, фокусується на поєднанні відпочинку, управління болем та дихальних вправ.

Показаннями до операції є грудна клітка (щонайменше три сусідні ребра, поламані в декількох місцях) або множинні переломи ребер, які спричиняють проблеми з диханням.

Якими видами діяльності я можу займатись ?

Якщо ви зламали ребро (або більше), одне з найкращих речей, яке ви можете зробити, - це відпочинок. Це не тільки зменшить біль, але й допоможе вашому тілу орієнтуватися в процесі загоєння.

Однак вам потрібен певний рівень фізичної активності для решти тіла та для загального стану здоров’я. Ви можете встати і піти на прогулянку досить рано в процесі відновлення, але найкраще почекати зеленого світла від свого медичного працівника.

Як тільки ви отримаєте зелене світло для початку ходьби, ви також можете повернутися до інших видів діяльності з незначним ударом, зокрема:

сексуальна активність
легке прибирання
прості перегони
робота за умови, що це не важка робота чи фізичні зусилля.

Речей, яких слід уникати

Коли ви одужуєте, є кілька речей, які ви не повинні робити, зокрема:

піднімати все, що важить більше 10 фунтів
практикувати контактні види спорту
виконувати будь-які дії, що вимагають штовхання, потягування або розтягування, включаючи прес і черевний прес.
займатися сильними видами діяльності, такими як біг, катання на конях або гірських велосипедах
грати в гольф; навіть легкий похитливий рух може викликати нестерпний біль, якщо у вас зламане ребро.

Як я можу контролювати біль ?

Основним симптомом перелому ребра є постійний біль; Тому важливо контролювати біль і дискомфорт для кращого відновлення. Зменшення болю, навіть трохи, може дозволити вам нормально дихати і кашляти без особливого дискомфорту.

Препарати, що відпускаються за рецептом

Спочатку вам, ймовірно, призначать рецептурні знеболювальні засоби, які допоможуть вам пройти перші кілька днів. Типовими прикладами є оксикодон (Oxycontin) та гідрокодон (Vicodine).

Увага

Оксикодон та гідрокодон є сильними опіоїдами, які становлять високий ризик залежності. Приймайте ці ліки лише за призначенням.

Уникайте керування автомобілем під впливом опіоїдів. Також уникайте вживання алкоголю.

Поговоріть зі своїм лікарем щодо ліків, які ви вже приймаєте, якщо вони призначають опіоїди для зняття болю. Деякі ліки, такі як снодійні та ліки проти тривоги, не слід приймати одночасно з опіоїдами.

Безрецептурні препарати

Після того, як ви подолаєте початковий біль, вам захочеться почати торгувати ліками, що відпускаються за рецептом, для продажу без рецепта. Нестероїдних протизапальних препаратів, таких як ібупрофен (Advil) або напроксен (Aleve), повинно бути достатньо.

Ви також можете тримати критий пакет з льодом біля цього місця протягом 20 хвилин за раз, три рази на день, для додаткового полегшення.

Про біль, який зберігається або посилюється більше трьох тижнів або більше, слід повідомляти своєму лікарю.

Чому глибоке дихання так важливо? ?

Роблячи глибокі, глибокі вдихи, легені, захищені грудною кліткою, розширюються. Зазвичай це нормально. Але якщо у вас зламане ребро, глибокий вдих може бути болючим.

Роблячи лише неглибокі вдихи, можна збільшити ризик розвитку пневмонії та інших респіраторних захворювань. Ось чому вас, швидше за все, відправлять додому з дихальними вправами, щоб робити, поки ви одужаєте.

Можливо, вам навіть порадить звернутися до респіраторного терапевта. Частина вашої терапії може включати використання спірометра, який є пристроєм, що вимірює обсяг повітря, який ви вдихаєте і видихаєте. Це дасть вам краще уявлення про те, що ви повинні відчувати, роблячи глибокий вдих.

Для полегшення болю розгляньте можливість прийому знеболюючих засобів безпосередньо перед тим, як почати дихальні вправи. Тримаючи подушку м’яко, але міцно, притулюючи груди, можна полегшити біль. Намагайтеся дихати повільно, рівномірно і глибоко.

Спробуйте це

Ось швидка дихальна вправа, яку слід додати до плану відновлення:

Почніть з трьох секунд глибокого дихання.
Перейдіть на три секунди розслабленого дихання.
Подихайте трохи легким кашлем.
Завершіть ще трьома секундами розслабленого дихання.
Повторіть цей цикл кілька разів.

Як довго триває відновлення ?

Кожна травма ребра та період відновлення є унікальними, однак, як правило, загоєння зламаних ребер займає близько шести тижнів. Цей час може бути коротшим, якщо перелом незначний.

Якщо внутрішні органи, як ваші легені, також були поранені, повне відновлення може зайняти більше часу. Це особливо актуально, якщо вам потрібна операція для усунення пошкодження.

Чи є якісь ознаки чи симптоми, які мене повинні турбувати ?

Іноді травми ребер можуть пошкодити ваші легені. Зазвичай будь-яке пошкодження легенів буде діагностовано під час первинного обстеження. Але іноді пошкодження легенів помітно не відразу.

Оздоровлюючись, вам слід буде спостерігати за будь-якими ознаками перфорації легенів або пневмонії.

Негайно зверніться до лікаря, якщо у вас є симптоми:

труднощі з перехопленням дихання
частіше відкашлюючи слиз або відкашлюючи густіший слиз
відкашляти кров
сині губи
лихоманка 38,8 ° C (102 ° F) або вище

Що це ?

Більшість випадків зламаних ребер вирішуються без операції. Але вам потрібно буде переконатися, що ви даєте своєму тілу достатній відпочинок, підтримуючи легені в належному робочому стані. Ви повинні відновити більшість звичних занять через місяць-два.

Якщо ви виявите, що біль, навіть за рецептами ліків, занадто сильний, не соромтеся обговорювати свої варіанти з лікарем. Нервовий блок від болю може бути корисним, особливо спочатку.