Лікувати біль; аддуктор

Ви можете страждати від болю в привідних м’язах після фізичних вправ, наприклад, після серії присідань, силових тренувань або навіть верхової їзди. Як це розпізнати, лікувати та запобігати? Ось порада доктора Марка Переза, спортивного лікаря та остеопата.

біль

  • Визначення
  • Діаграма
  • Розпізнати адукторний біль
  • Причини
  • Діагностичний
  • Лікування
  • Профілактика

Визначення "охоронців невинності"

Аддуктори - це м’язи. Їх головна роль - дозволити аддукцію, тобто рух, що наближає кінцівки, до яких вони з’єднані, ближче до решти тіла. Аддукторні м’язи знаходяться в різних місцях людського тіла: на руці, кисті, пальцях, внутрішній частині стегна та стопі. Деякі аддукторні м’язи можуть поєднувати інші функції; стегна, зокрема, також дозволяють частину згинання та обертання ноги.

Коли ми говоримо про адукторний біль, це, як правило, м’язи, що наближають стегно до осі тіла. "Аддуктори дають змогу підтягнути стегна. Вони тягнуться від лобка до стегнової кістки і дуже потужні, настільки, що древні називали їх" охоронцями невинності ". Їх не слід плутати з викрадачами, які виконують певну роль реверс: вони дозволяють розправити стегна і розташовані на бічній частині сідниці і переходять до зовнішньої стегнової кістки ", пояснює д-р Марк Перес.

Схема м’язів тіла

Симптоми

"Аддукторний біль відповідає болю внизу лобка та всередині стегна. Ми розрізняємо біль у лобку при введенні сухожилля (тендинопатія) та біль у м'язі, розташованому всередині стегна, або обох. Потім ми говоримо про нижня лобка, до якої ми підходимо тут через ураження аддукторів. Характерним для цього болю є те, що він виникає при скороченні м’яза, отже, коли стегно, але не існує в стані спокою », пояснює спортивний лікар.

Причини

Біль у аддукторі в основному вражає спортсменів, які багато використовують ці м’язи (наприклад, футбол, теніс, біг, танці). "Біль у аддукторах може бути через перенапруження у спорті, погано виконане розтягування або навіть часткове напруження м'язів", - пояснює фахівець.

Діагностичний

Для встановлення діагнозу необхідно проконсультуватися зі спортивним лікарем. "Цей проведе порівняльний огляд з іншою стороною, яка часто не болить. Він зробить порівняльне вимірювання рухів: пальпація м'яза, розтягування, скорочення, зірвані рукою лікаря, після чого він призначить УЗД у спеціалізованого рентгенолога ", - підкреслює д-р Марк Перес.

Не сприймайте адукторний біль легковажно

Лікування: лікування аддукторного болю

Лікування залежить від причини, але чи це простий тендиніт, чи подовження,тимчасове припинення спортивної діяльності практикується обов’язково. Загального відпочинку та прийому протизапальних препаратів зазвичай достатньо, щоб біль зник. Також можуть бути призначені ін’єкції кортикостероїдів та сеанси фізіотерапії. "Однак є багато бунтівних випадків, особливо у пацієнтів, які не витримують протизапальних препаратів або не хочуть приймати кортизон", - нюанси спортивний лікар.

На щастя, існують альтернативи: "Для вставки тендинозу: спортивний відпочинок протягом місяця, УЗД, мезотерапія або короткі хвилі. Для подовження або розриву: відпочинок протягом місяця, застосування льоду на початку, електротерапія, лікувальні хвилі. Нарешті, знеболююче рослинне ліки з капсулами гарпагофітуму і кремнезем покращують ураження. вітамін D3 і цинк прискорюють загоєння", заспокоює фахівець.

Профілактика

Аддукторний біль не слід сприймати легковажно. Перш за все тому, що цей біль, спочатку просто дратує, може швидко зіпсувати ваше життя і перерости у хроніку. Звідси важливість консультацій. Профілактика можлива за допомогою відповідних тренувань та ретельної розминки перед кожним матчем або тренуванням. "Розтяжка також має першорядне значення, а також хороша гідратація до, під час і після фізичних вправ. Одночасно рекомендується дотримуватися дієти, багатої на органічні фрукти та овочі", - підсумовує лікар. Спорт.