Людські кредити 400 фунтів стерлінгів Перетворення у схуднення на Reddit, проста дієта
Так, Роберт Трелья завжди мав зайву вагу. У дитинстві він придбав свою шкільну форму у розділі "Хаскі". Але навіть будучи спортсменом, він був дуже активним, що дало йому баланс життя. Я маю на увазі, поки він не був підлітком, і його вага стала настільки проблематичною, що він не дбав про команду.
Коли йому було тридцять, він не міг ходити вулицею без болю. Врешті-решт він досяг межі зламу в 602 фунти. Але з невеликою витривалістю та напруженою працею Треглія офіційно вийшов із району хаскі, втративши майже 400, навіть 400 фунтів.
"Коли я підріс, мої харчові звички не змінювались. Вони насправді погіршувались", - говорить Трелья. "Я завжди був чимось новим із ресторану швидкого харчування, який хотів спробувати, або чудовою їжею в ресторані. Я використовував їжу, щоб зробити себе щасливим. Я не міг знайти щастя в собі, тому що їжа була моєю втечею. Трелья з Пітсбурга, штат Пенсільванія, пояснив, що його депресія змушує його почуватися "потворним або непривабливим", але "тарілка з макаронами з фрикадельками" і часниковий хліб мені не підійдуть ". йому стало легше після з’їдання, але вже тоді він знав, що це спіраль вниз.
Він намагався схуднути за допомогою різноманітних дієт, включаючи "Вагових спостерігачів" та "Аткінс". Незважаючи на те, що він досягнув успіху у програмі "Вахтові ваги" і втратив близько 80 фунтів стерлінгів, він вважав, що система занадто дорога, щоб задовольнити його потреби. Він також мав інші речі, на які витрачав свої гроші.
Після успіху в дієті Треглія все ще мала надмірну вагу, боліла в тілі, апное уві сні і, мабуть, дивилася на вік серйозної хвороби. Речі так завалилися, що відстань між письмовим столом і туалетом для прибирання була настільки великою, що він почав обмежувати питну воду, тому йому не довелося вставати, щоб піти у ванну.
Його життя, простіше кажучи, пройшло повз нього. "Я не міг пройти більше кількох сотень метрів, не відчуваючи спини, ніби вона горіла і була зарізана ножем". "Я теж не міг допомогти з бізнесом. Дружина купила його, коли я сидів у машині, і я її чекав. Я не міг займатися садівництвом, не зазнаючи страшних болів, тому прошу вибачення, чому це неможливо. Моя дружина звикли до того, що моя відповідь на всіх не є.
Однак однієї ночі Трелья знайшла свою відповідь. Це не була чарівна пігулка чи що завгодно, коли Кардашянці губляться в Instagram в ці дні. Натомість це був Reddit. Так, вся улюблена фабрика мемів врятувала життя Треглії
"Я виявив на Reddit підредактор, щоб допомогти людям схуднути. Я прочитав стільки історій про людей, які схудли від 100 до 200 фунтів, що я відчував, що можу спробувати", - говорить він, маючи на увазі такі спільноти, як r/loseit.
Читаючи зарубіжні новини про власну втрату ваги, Трелья виявила, що більшість, якщо не всі, суб’єкти успішно користуються додатком MyFitnessPal. які можна завантажити безкоштовно. "Я дивився відео на YouTube, де пояснював, як використовувати додаток та їжу для приготування їжі", - пояснив він. "Я використовував це як стартову площадку, щоб схуднути і навчитися правильно харчуватися".
Вартістю понад 500 фунтів стерлінгів Треглія отримала важкий урок, коли відкрила додаток і почала годувати. "Мені довелося поновлювати те, що було здоровим, а що ні", - сказав він. "Коли я подорослішав, я завжди думав, що це здорово, якщо готую його вдома. Передавши деякі з цих страв MyFitnessPal, я виявив, що корисна їжа складає майже 2000 калорій.
Одного разу Трегля зрозуміла, що, мабуть, вона споживає 5000 калорій на день. Тому йому довелося прийняти рішення: взяти рекомендовану калорійність прийому на борту або піти на отримання більш темного результату. "Я не хотів, щоб моя дружина одного ранку знайшла мене мертвим у ліжку, тому що у мене був серцевий напад, коли я спав. Я не хотів, щоб вона почувалася винною, це була її вина, що це сталося. Я хотів робити добре, щоб дати йому життя, на яке він заслуговує ", - говорить він.
Він почав рахувати калорії за допомогою програми. Це швидко стало грою для Треглії, яка так чи інакше любила математику. Потім він розширив свою технологію за допомогою Fitbit, який йде по його стопах. "Коли я вперше носив Fitbit У мене було в середньому 3000 кроків на день ", - сказав він. Через кілька місяців він почав бачити результати. Його одяг був вільним, і він втратив близько десяти відсотків ваги свого тіла.
"Я був так схвильований, коли моє перше число було від 5 до 4", - сказав він. "Це справді показало мені, що я можу здійснити цю подорож". Через півтора року він вирішив піти в спортзал. На щастя, його двоюрідний брат мав ступінь кінематики та є фізіологом руху, сертифікованим ACSM. "Він допоміг узгодити для мене навчальну програму з моїм лікарем", - каже Треглія.
Його прогулянки перетворювались на кардіотренування та витривалість протягом трьох-чотирьох днів на тиждень. Все це допомогло йому опуститися на 394,8 фунтів, щоб досягти нової ваги в 207 р. Зміни в моєму тілі були колосальними. Коли я дивлюсь у дзеркало, я бачу визначення; особливо в моїх руках, шиї та плечах ", - говорить він, додаючи, що тренування на витривалість допомогли зменшити дику шкіру.
Це не означає, що Треглії завжди було легко. "Я ніколи не забуду момент, коли я повернувся з роботи додому. Мені дуже хотілося їсти швидко. Цілу поїздку в думках я їхав туди-сюди, незалежно від того, їсти мені фаст-фуд чи ні. Ні. Як автопілот, я відправився прямо на стоянку швидкого харчування і припаркував свою машину ", - згадує Трелья. "Я сів і поговорив сам із собою про те, хочу я цього чи ні. Я відкрив MyFitnessPal і побачив, що у мене вистачає калорій для здорової вечері. Мені не вистачало повноцінного харчування на сайті. Я сидів там і плакав тому що я так хотів гамбургер і картоплю фрі. Я почувався наркоманом, який не міг отримати те, що шукав ". Однак він наполягав на цьому і наполегливо намагався скинути ще кілька кілограмів навіть сьогодні. І зараз, за словами Трельяса, кожен день - це дивовижний день: "Я завжди можу зробити щось нове, чого раніше не міг зробити. Я вже не відчуваю, що перебуваю в центрі уваги всіх. Коли я заходжу в кімнату, я не Я відчуваю себе «таким товстим» у кімнаті, - сказав він, - я не відчуваю, що люди судять мене за вагою.
Трегля знову її чекає Навчіться їздити на велосипеді, йдучи рука об руку з дружиною у відпустці та прокидаючись з новим життям щодня. "Не змінюйте все одразу, особливо коли ви дуже малорухливі", - говорить Трелья, запитуючи, чому інші люди можуть навчитися з їх історії. "Внесіть невеликі зміни, і нехай вони впадають у більші зміни. "Для досягнення своєї мети щодо схуднення, навіщо ставитися до неї як до однієї? Ми не втратили вагу за одну ніч і не втратимо так".
Він додав: "Вам не потрібно робити занадто багато, робити що-небудь, не здаватися і не знаходити виправдання, просто виходьте і вискакуйте".