Лікувати болі в суглобах швидко і ефективно восени
Особливо в осінньо-зимові місяці, коли холодно і йде дощ, багато людей страждають від проблем із суглобами. Вранці ноги відчувають скутість. Тріскаються зап’ястя і щиколотки, також болить спина.
Причини болю в суглобах
Проблеми з суглобами - це не просто симптом старості, як вважають багато хто. З 35 років перші зміни з’являються у кожного другого громадянина Німеччини. Найважливішим фактором є спосіб життя. Вирішальну роль відіграють неправильні або односторонні стреси на опорно-руховий апарат у роботі та відпочинку. Якщо ви цілими днями сидите за робочим столом і користуєтесь комп’ютерною мишею, ви ризикуєте зіткнутися з проблемами з рукою, ліктєм або плечем. В основному сидяча діяльність також дратує дрібні хребцеві суглоби в спині. При стоячих роботах особливо страждають стегна, коліна і щиколотки. Також є напруга і біль у м’язах.
Ви не повинні бути впертими щодо болю в суглобах
Просто прийняти дискомфорт - неправильний шлях. Якщо біль зберігається тривалий час, в організмі формується так звана больова пам’ять. Він «зазначає» біль і продовжує відчувати його навіть після того, як тригер давно зник.
Ліки від болю також можуть нашкодити
Тому бажано приймати знеболювальний засіб при гострому болі. Однак не кожен може приймати таблетки. У багатьох людей вони викликають шлунково-кишкові проблеми. Хороша альтернатива - це місцеве застосування знеболюючого гелю. "Локально застосовуваний больовий гель не розподіляється по крові через організм, а працює безпосередньо в місці нанесення", - каже доктор. Андреас Плох, фахівець із загальної медицини у Фельдкірхені. Тому побічні ефекти спостерігаються набагато рідше.
Вітамін Е уповільнює запалення суглобів
Прийом високих доз вітаміну Е також може допомогти при проблемах із суглобами, оскільки ця життєво важлива речовина стримує запалення.
Навіть якщо спочатку це звучить абсурдно, діяльність полегшує біль у суглобах. Причина: хрящ, який забезпечує плавне ковзання наших суглобів, постачається поживними речовинами не з крові, а з синовіальної рідини. Він служить жиром, так би мовити. Він також піклується про вивезення відходів. Щоб це працювало, суглоб потрібно регулярно навантажувати і розвантажувати. Навіть якщо вже є проблеми, фізичне навантаження замість відпочинку забезпечує відновлення суглобового хряща. Ідеальні види спорту на витривалість, такі як ходьба, плавання та їзда на велосипеді. Також підійдуть силові тренування. Оскільки сильні м’язи пропонують суглобам кращу підтримку.
Переважно лужна дієта також корисна для суглобів, оскільки це означає, що менше відходів метаболізму може відкладатися. Отже, близько 80 відсотків щоденного раціону повинні складати фрукти, овочі, картопля, коричневий рис та цільнозернові продукти. Генератори кислоти, такі як м’ясо, продукти з білого борошна та солодощі, а також алкоголь та сигарети, слід вживати в помірних кількостях.