Ліміт калорій на сніданок (здоров’я, спорт, харчування)
На мою думку, я вранці перед школою багато їжу, іноді близько 1000 калорій, якщо не більше. Згідно з кількома сторінками, моя потреба в калоріях становить 2600 і 1900 базальний обмін речовин без жодної спортивної активності, з вагою 82 кг і 18 років (чоловіки). Чи нездорово набирати стільки калорій вранці, а потім скорочувати калорії в обідній та вечірній час? І це правда, що ти можеш з’їсти ВСЕ, що хочеш, вранці (я не маю на увазі під цим кремово-вишневий пиріг), але Нутелла, піца щось подібне? Головне, що калорії важливі, тому не має значення, як ви встаєте, скажімо 800 калорій вранці, з’ївши щось чи ні ?
5 відповідей
Обмін речовин найвищий вранці, і ви можете з’їсти найбільше. Найкраще слід їсти на сніданок - питання лише в тому, що найкраще. Калорії не мають значення, не потрібно звертати на них увагу, важливо лише те, що ви їсте. Увечері не можна їсти нічого або лише легкозасвоювану їжу і не так пізно, щоб шлунок переварився, коли ви лягаєте спати. Сир тощо, звичайно, не підходить, що займає до 12 годин. Вранці найкраще підходять мюслі, хліб з непросіяного борошна, багато свіжих фруктів, сухофруктів, можливо пшоняна запіканка з горіхами або варений овес. Існує так багато можливих варіацій. Овочі та зернові страви в обідній час, з великою кількістю свіжого салату або інших сирих овочів для початку. Якщо ви не їсте нічого в проміжку, уникаєте цукру та інших наркотиків, таких як алкоголь та кофеїн, і продовжуєте багато вправлятися, достатньо спати, тоді ви можете перестати рахувати калорії і бути в тонусі та щасливими. Всього найкращого.
Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня. Спочатку вам потрібна «їжа» для запуску двигуна. Використовуйте енергію, щоб зосередитися в школі. Отже, кількість калорій менш важлива, але що ви їсте? Я рекомендую цільнозернові продукти або мюслі, оскільки вони будуть тривалий час залишати вас ситими.
100-200г хрустких вівсяних пластівців з 300мл жиру з 1,5% жиру.
Якщо ви хочете схуднути, дефіцит калорій має вирішальне значення. Незалежно від того, як ви розподіляєте спожиті калорії. При дефіциті ви худнете. Звичайно, ви можете вранці вкласти собі трохи лайна і все одно схуднути, якщо у вас дефіцит. Питання більше в тому, наскільки це здорово, як у вас у шлунку чи щось інше
Це залежить від вашого щоденного або тижневого балансу. Як тільки це стає позитивним, ви набираєте більшу чи меншу вагу. Тож не має значення, з’їсте ти 1000 калорій на сніданок чи ні. Те, що буде далі, має вирішальне значення. Плюс два регулярні прийоми їжі по 500-700 калорій, ви все ще в порядку. Якщо вас турбує живіт або хто знає чим, тоді займайтеся спортом і їжте більш свідомо.
Я також можу використати старий добрий культурист: "Хто схожий на ШНагодуваний також схожий на Schße. це звучить жорстко, але за великим рахунком це так. Щоб бути добре, вам потрібно достатньо макро- та мікроелементів. Макроелементи не є проблемою. Його досить у готових стравах. Не вистачає таких мікроелементів, як мінерали, вітаміни та мікроелементи. Вони підтримують кожен життєвий процес і значною мірою відповідають за здоровий організм. Крім того, не кожен прийом їжі наповнить вас відразу, або один буде тримати вас ситіше довше, ніж інший. Отже, ти можеш з’їсти свій вишневий пиріг вранці, але якщо я сприйму його як належне, це не наповнить мене надовго, і я з’їду помітно більше, ніби з’їв крупу.