Лимонна дієта Ось як схуднути на 3 кілограми за 7 днів за допомогою цієї програми детоксикації
Дієта - це не просто спосіб схуднути. Дуже часто вони також допомагають очистити організм від токсинів та інших відходів, що накопичилися в організмі. Дійсно, деякі інгредієнти мають багато переваг, які не обмежуються вашими зайвими кілограмами, а діють глибоко для детоксикації вашого організму. Сьогодні лимон знаходиться в центрі уваги завдяки численним перевагам для здоров’я! Дізнайтеся, як цей неймовірний інгредієнт допомагає поєднувати втрату ваги зі здоровим метаболізмом за допомогою 7-денної дієти від Терези Чунг, авторки харчування.
Щоб скористатися усіма перевагами цього ліки на основі лимона, вам знадобляться регулярні фізичні навантаження, одночасно здорове харчування та непохитна мотивація! Протягом 7 днів ця програма дозволить вам витіснити впертий жир, який накопичився у вашому тілі, одночасно усуваючи небажані відходи, які заважають нормальному функціонуванню вашого тіла.
Перш ніж розпочати, давайте розглянемо деякі основні правила:
- Перед початком цієї дієти необхідний день міні-детоксикації. Він складається з випивання 4 склянок лимонної води протягом дня з лимонним соком, корицею, очищеною водою та щіпкою кайенського перцю.
- Як тільки міні-детокс закінчиться, починайте свою 7-денну дієту.
- Щоранку слід випивати склянку лимонної води натщесерце.
- Дозволеними інгредієнтами є: риба, фрукти, овочі, органічний йогурт, несолений мигдаль, горіхи та бобові.
- На кожен прийом їжі ви можете їсти рибу та овочі, а також фрукти або органічний йогурт на десерт. Горіхи та несолоний мигдаль можна їсти як закуску.
- Щодня для стимулювання травної системи рекомендується від 6 до 8 склянок води.
Ось програма, якої слід дотримуватися протягом 7 днів:
День 1
Випивши склянку теплої лимонної води, прокидаючись, готуйте здорову їжу протягом дня.
Бажано споживати 5 порцій фруктів та овочів, щоб забезпечити організм необхідними йому вітамінами. Приправляйте їжу лимонним соком.
Їжте овочі з високим вмістом клітковини, а також рибу на обід і вечерю. Заправте 2 чайними ложками лимонного соку або додайте їх для приготування страв.
Уникайте вживання продуктів, які перероблені або мають багато цукру. Готуйте їжу, використовуючи дозволені інгредієнти, і не забудьте про склянку лимонної води, прокинувшись !
День 5
Корисні жири необхідні для вашого здоров'я, і вони повинні надходити з продуктів, що підтримують ваше серце. Вибирайте ненасичені жирні кислоти, багаті омега-3, такі як волоські горіхи або дикий лосось.
День 6
Сьогодні ви можете їсти фрукти та овочі за бажанням. Також пам’ятайте, що потрібно їсти цілі насіння, але обмежте їх споживання в кінці дня. Вони можуть призвести до здуття живота.
Почніть день зі склянки теплої лимонної води. Харчуйтеся здорово і пам’ятайте, що потрібно регулярно пити воду протягом дня. Для стимулювання травлення рекомендується від 6 до 8 склянок води.
Користь лимонної води
Одрі Джонс, автор книги та блогу «Схудніть, їдячи» ділиться перевагами лимонної води та її неймовірним впливом на організм. За словами цього блогера, який роками боровся із зайвими кілограмами, перш ніж досягти ідеальної ваги, лимонна вода буде ідеальним напоєм для споживання протягом дня, щоб втратити складки, опуклості та інший впертий жир, який осідає у вашому тілі. У дослідженні in vivo було показано, що лимон зменшує ожиріння у щурів із надмірною вагою, які харчувались з високим вмістом жиру. Отже, і як пояснює Одрі Джонс на своєму сайті, вода з лимоном буде ефективною з кількох причин:
- Полегшує схуднення
- Стимулює травлення завдяки волокнам лимона
- Допомагає очистити печінку завдяки нарінгеніну, сполуці, що міститься в лимоні, яка зменшує запалення в печінці та захищає її від окисного стресу.
- Покращує вашу імунну систему
- Покращує зовнішній вигляд шкіри завдяки антиоксидантам та вітаміну С, що містяться в ній.
- Знижує ризик розвитку раку
Попередження:
Лимон не рекомендується людям із шлунковими розладами, стравохідним рефлюксом, каменями в нирках та розладами жовчного міхура.