Лимонна дієта робить кисле не тільки задоволенням, але і струнким
Принаймні один розмір сукні на тиждень: ось що обіцяє лимонна дієта, яка роками була дуже популярна серед голлівудських жінок.
Зауер, як відомо, знущається, тепер це також повинно зробити вас стрункою. Як випливає з назви, лимонна дієта стосується кислих цитрусових. Його винайшов Стенлі Борроуз у 1940-х. Однак відомий як Master Cleanse, він все ще користується великою популярністю.
При класичній лимонній дієті протягом тижня п’ють лише лимонний сік, який розбавляють водою та очищають кленовим сиропом та кайенським перцем. Це голодування на голодування обіцяє найбільший успіх, тому що ви нічого не їсте, і кілограми зникають особливо швидко. За допомогою цієї форми лимонної дієти ви можете втратити близько 2-3 кг на тиждень.
Різні варіанти лимонної дієти
На додаток до цього оригінального варіанту, існують і інші форми лимонної дієти, які не пов'язані з настільки великим голодуванням.
Варіант 1 лимонної дієти: Ви п'єте спеціальний лимонний сік під час кожного прийому їжі, але продовжуєте харчуватися нормально. Кажуть, що сік стримує апетит, а також стимулює спалювання жиру. Оскільки люди здебільшого їдять нормально, за допомогою такої форми лимонної дієти ви худнете лише повільно, але ви можете робити це більше тижня одночасно.
Приблизна втрата ваги: 0,5 кг/тиждень
Варіант 2 лимонної дієти: Ви дотримуєтесь спеціального плану харчування, а також п'єте лимонний сік. Ви також можете робити таку форму лимонної дієти більше тижня. Ви втрачаєте більше ваги, ніж при варіанті 1, але не так сильно, як при класичній лимонній дієті, яка передбачає лише пиття.
Приблизна втрата ваги: 1 кг/тиждень
Лимонна дієта: рецепт особливого лимонного соку
Незалежно від того, чи ви обираєте класичну лимонну дієту або один із варіантів, щоб схуднути, вам потрібен рецепт спеціального лимонного соку або лимонної соди, який п’ють під час кожного прийому їжі.
Інгредієнти на 1 склянку:
- Сік з 1/2 лимона
- 2 ст. Ложки кленового сиропу
- 1 щіпка кайенського перцю
- 250 мл негазованої води
Підготовка:
Змішайте всі інгредієнти разом і пийте маленькими ковтками перед їжею.
Лимонна дієта: план харчування на 1 тиждень
Ось план харчування, якщо ви обрали другий варіант лимонної дієти.
Лимонна дієта: День 1 - Хай живе Лимон
Відразу після вставання: Свіжий лимонний сік, розведений гарячою водою
сніданок
1 чаша фруктового салату з йогуртом і 2 столовими ложками вівсяних пластівців і 30 мл органічного або соєвого молока
Обідати
Домашній овочевий суп (або органічний суп з банки) та сирний бутерброд
вечеря
Вок з овочами з куркою або тофу
Лимонна дієта: 2 день - хороша доза вітаміну С.
Відразу після вставання: Свіжовичавлений лимонний сік, розведений гарячою водою
сніданок
1 яйце-пашот з 2 скибочками цільнозернового хліба з маслом і помідорами
1 яблуко
30 мл органічного або соєвого молока
Обідати
Салат з квасолево-томатно-болгарського перцю з 1 скибочкою цільнозернового хліба
1 ківі
вечеря
Овочеве рагу з цільнозерновим рисом
Лимонна дієта: день 3 - стабільний рівень цукру в крові
Відразу після вставання: Свіжий лимонний сік, розведений гарячою водою
сніданок
Фрукти з 2 столовими ложками вівсяних пластівців і 30 мл молока
Обідати
Теплий салат з сушених бобів і 1 цільнозернової булочки
1 натуральний йогурт
вечеря
Філе лосося з овочами, приготованими на пару
Лимонна дієта: день 4 - зменшіть цукор
Відразу після вставання: Свіжий лимонний сік, розведений гарячою водою
сніданок
Банановий молочний коктейль і 2 скибочки підсмаженого цільнозернового хліба з відтінком вершкового масла
Обідати
Запечена картопля з великим салатом
1 груша або 1 персик
вечеря
Паприка, фарширована рисом, фетою та овочами та 1 запеченою картоплею
Лимонна дієта: День 5 - Віддавайте перевагу хорошим жирним кислотам
Відразу після вставання: Свіжий лимонний сік, розведений гарячою водою
сніданок
1 скибочка житнього хліба, залита 1 яйцем, звареним круто, та 1 скибочкою помідора
Обідати
Копчений лосось з огірком
1 йогурт
вечеря
Макарони з тунцем і кукурудзою. Додайте будь-яку кількість овочів, приготованих на пару.
Лимонна дієта: день 6 - максимально природний
Відразу після вставання: Свіжий лимонний сік, розведений гарячою водою
сніданок
1 чаша фруктового салату & 1 пісний натуральний йогурт з 2 ст. Ложками вівсяних пластівців
30 мл органічного або соєвого молока
Обідати
Змішаний салат з 1 невеликим авокадо та крабом
1 яблуко
вечеря
Омлет з грибами та овочами на пару
1 невеликий банан
Лимонна дієта: День 7 - Для оптимального травлення
Відразу після вставання: Свіжий лимонний сік, розведений гарячою водою
сніданок
Цільнозернові мюслі зі свіжими фруктами та насінням та органічним молоком
1 склянку свіжовичавленого (або каламутного від природи) яблучного соку, розведеного водою
Обідати
Вегетаріанський хліб для піци
вечеря
Різотто та салат
Лимонна дієта на перевірку: для чого вона насправді корисна?
Скільки ви втратите, залежить від того, який варіант лимонної дієти ви оберете. Однак навіть якщо ви приймаєте класичну дієту натще і сильно схуднете, ефект йо-йо швидше за все настане, як тільки ви знову нормально поїсте. І: на цьому тижні ви втратите переважно воду, а не жир.
Навіть помірні варіанти лимонної дієти не обов’язково рекомендуються. Якщо ви п'єте стільки лимонного соку, кислота може атакувати слизову оболонку шлунка, як і зуби. І чи справді лимонний сік стимулює спалювання жиру, науково не підтверджено.
Набагато краще, ніж будь-яка лимонна дієта: Постійно змініть свій раціон. З’їжте порцію овочів під час кожного прийому їжі, поміняйте продукти з білого борошна цільнозерновими продуктами і з’їжте низькокалорійну їжу. Фаст-фуд, готові страви та солодощі не заборонені, але їсти їх слід лише рідко і вибирати невеликі порції. За допомогою цієї концепції ви повільно, але назавжди схуднете. Особливо, якщо ви також регулярно займаєтеся спортом.