Лимонна дієта, секретна зброя проти зайвих кілограмів
Автор:
Дата: 3 січня 2016 р
З тих пір, як такі знаменитості, як Бейонсе Ноулз, Хайді Клум або Дженніфер Еністон вдалися до лимонної дієти, щоб позбутися зайвої ваги, серед жінок стало модою використовувати цей багатий на вітаміни фрукт для досягнення оптимальної ваги.
Експерти вважають, що однією з причин, чому так багато жінок бореться з вагою, є травна система, яка не працює в оптимальних умовах. Вони стверджують, що включення лимонів у раціон допоможе травленню, і якщо ви також врахуєте здорове харчування та фізичні вправи, ви точно зможете схуднути.
Лимонна дієта це зовсім не складно, оскільки стійкою частиною дієти є її сік, який є кислим напоєм, але приємним на смак.
Завдяки кислотності соку навіть невелика кількість може сприяти травленню та зменшити вплив будь-якої їжі на рівень цукру в крові. Одночасно організм засвоює кальцій, який є в жирових клітинах. Згідно з останніми дослідженнями в цій галузі, чим більше кальцію в жирових клітинах, тим більше жиру вони будуть спалювати.
Ось деякі речі, які допоможуть вам схуднути, і це підтвердить лимонна дієта це зовсім не складно:
1. Почніть свій день зі склянки теплої води, в яку ви вичавили сік з лимона
2. Їжте щонайменше 5 порцій овочів і фруктів на день. Вони низькокалорійні, багаті вітамінами, мінералами та клітковиною, які допомагають травленню та сприяють схудненню.
3. Додайте лимонний сік до страв, які ви їсте, будь то суп, салат, риба чи курка.
4. Виключіть зі свого раціону продукти, багаті на цукор, такі як рис, білий хліб або картопля, і зупиніть свій вибір на овочах або фруктах.
5. Забудьте про нежирну їжу, адже іноді для схуднення потрібно трохи жиру. Споживайте такі незамінні жирні кислоти, як Омега 3 або Омега 6, які ви знайдете в горіхах або рибі.
6. Вибирайте свіжі продукти, такі як квасоля або сочевиця, які уповільнюють перетворення вуглеводів у глюкозу.
7. Їжте макарони з цільного борошна, хліб з насінням, фрукти, овочі, супи та додайте салат до кожного прийому їжі.
8. Жуйте повільно, щоб їжа легко засвоювалася. Їжте середні порції точно в годину в кожну і не вставайте з-за столу, але почекайте 20 хвилин, поки інформація дістанеться до мозку, і він розпізнає, що ви їли.
Це основні кроки, яких слід дотримуватися при лимонній дієті, і щоденне меню адаптується від однієї людини до іншої. Не забувайте, що спорт відіграє не менш важливу роль, щоб будь-яка дієта, якої ви дотримуєтесь, мала бажаний ефект.