Лимонна вода вранці для схуднення - рецепти та досвід
Вживання лимонної води вранці, як кажуть, підсилює ваш метаболізм і детоксикує організм. З цієї причини багато людей, які хочуть схуднути і жити здоровіше, вранці випивають велику склянку води з лимоном, як перше, що вранці.
Але чи справді лимонна вода може допомогти вам схуднути? І на що слід остерігатися?
У цій статті ми покажемо вам класичний рецепт води з лимоном та повідомимо про наш досвід з ним. Тут ви також знайдете багато іншої інформації та порад щодо цього питання.
Рецепт лимонної води
Перш ніж ми розглянемо ефекти, давайте спочатку розглянемо класичний рецепт лимонної води.
Інгредієнти такі:
- Сік з половини лимона
- 0,5 літра теплої води
Два інгредієнти просто змішують між собою, а потім випивають ковтками.
Важливо, щоб ви завжди використовували свіжовичавлений лимонний сік.
Це пов’язано з тим, що придбаний варіант часто складається лише з концентрату, а також містить менше вітаміну С. Крім того, готові пресовані лимонні соки часто містять непотрібні добавки.
Лимонна вода для схуднення: що обіцяє?
Якщо ви шукали в Інтернеті тему «вода з лимоном і схуднення», то дуже ймовірно, що вам траплялися іноді дикі обіцянки. У багатьох журналах та щоденниках лимонну воду зображують як чудо-засіб, а деякі навіть стверджують, що вона сприяє спалюванню жиру, коли ви худнете.
Але що насправді правдиве у цих твердженнях? Існують наукові докази того, що лимонна вода допомагає схуднути?
Причиною поточного ажіотажу щодо передбачуваної води для схуднення є дослідження, проведене з мишами. Вчені дійшли висновку, що миші, які харчувалися дієтою, багатою на жири, а також отримували поліфеноли (антиоксиданти) з лимонів, отримували менше жиру.
Однак прямий вплив на схуднення не доведено. Миші просто не набрали такої ваги, як група порівняння, яка не отримувала поліфеноли з лимонів.
Проблема цього дослідження також полягає в тому, що це дослідження на тваринах. Загальновідомо, що результати досліджень на тваринах можуть застосовуватися до людей лише обмежено або частково взагалі.
Щодо впливу лимонної води на схуднення, на сьогоднішній день немає досліджень, проведених на людях. Тому всі заяви, які розповсюджуються в Інтернеті, є лише чутками, а не фактами.
Оскільки вам завжди доводиться споживати менше калорій, ніж ви споживаєте при схудненні, вода або лимонна вода може бути дуже корисною для схуднення. Ні в якому разі не можна говорити про майже магічний ефект, про який повідомляють багато сумнівних інтернет-журналів та блогів.