Ліпи своє тіло за допомогою Budôkon Yoga - Doctissimo
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Шукаєте нового виду діяльності, який поєднує спорт та добробут? Рішення: будокон. Від японського "бу" (воїн), "до" (шлях), "кон" (дух) - це поєднання йоги, бойових мистецтв та медитації. Будокон став справжнім явищем фітнесу через Атлантику. Але в чому його секрет у формуванні вашої фігури? Таким чином, здоровий дух у здоровому тілі !
Що це ?
Будокон - це суміш єдиноборств, медитації та йоги. Тому воно закликає до вашої розумової сили, а також вимагає інтенсивних фізичних зусиль. Цю дисципліну уявив у 1999 році Кемерон Шейн, колишній охоронець Шона Пенна, який став тренером знаменитостей у Лос-Анджелесі. Захоплюючись йогою, чорним поясом у тхеквондо та японським карате, він вирішив об’єднати дві дисципліни. Його грандіозна ідея: рекламувати свій спорт, навчаючи його знаменитостям.
Для кого ?
Для всіх, хто втомився від йоги чи пілатесу, шукає більш енергійне заняття, але в той же час розслаблююче. Ви повинні бути в хорошій фізичній формі, бо заняття інтенсивні. Людям, які займалися в тренажерному залі, сприяє їх гнучкість. Будокон також вимагає певного почуття рівноваги.
Як проходить сеанс ?
Сесії дуже кодифіковані. Вони тривають 80 хв.: 40 хв вітань із сонцем та медитації, через різні пози йоги. Потім наступні 40 хвилин зосереджуються на вправах бойових мистецтв, що складаються з ударів руками, ногами та катами (дзюдо, карате тощо), з’єднаних між собою в десяти наборах, але завжди дуже м’яко. Дійсно, кожен жест вимагає спритності та зосередженості. В кінці заняття ви лягаєте на підлогу, закриваєте очі і закінчуєте розслаблятись, слухаючи читання вчителя даоський філософський текст. Пройдіть курси, які працюють на тіло і розум.
Які м’язи використовуються ?
Розслабляючий та підбадьорливий, цей тренажерний зал для тіла та душі зміцнюється, тонізує ваші руки і ноги, уточнює ваш силует і нарешті розслабляє ваше внутрішнє «я». Для реального результату ідеальним є практикувати його двічі на тиждень.
Скільки коштує сеанс ?
Це займе приблизно 15-20 € за сеанс з викладачем, який пройшов навчання за методикою Кемерон Шейн (список на www.budokon.com). Якщо ви хочете особисто пройти курс із винахідником будокону, вам потрібно буде переїхати до Лос-Анджелеса та домогтися місця в так званому «майстер-класі», груповому курсі, який викладав Кемерон Шейн або хтось із його учнів. Не забувши заплатити 70 € за одногодинний сеанс. Спортивний клас трохи дорогий, ні ?
Де це зробити ?
У цьому проблема. Хоча це модно через Атлантику та в Англії, є не так багато уроків у Франції. Рішення окрім того, щоб взяти квиток на літак? Ви можете спробувати заняття з балансу тіла, практику, близьку до budôkon, яка поєднує йогу, тай-чи та пілатес. Ці курси, створені Les Mills, пропонуються у більшості французьких спортивних клубів.
Слайд: Йога: яку форму йоги вибрати ?