Лише 2 кілограми схудли за 2 місяці
Люди привітання:-) Тож наприкінці січня я почав робити тренування. 40 хвилин 5 разів на тиждень, я роблю відео на YouTube, деякі пілатес, інші, як правило, танцюють, і тоді я також займаюся кікбоксингом. Мої тренування від Keaira Lashae & Blogilates. Звичайно, я також змінив свій раціон харчування, досі я їжу солодкі речі, але тільки навалом. Зараз приблизно 2 місяці закінчилися, і я перейшов з 66-67 до 64-65 кг, тож, скажімо, 2 кг. Зараз у мене є лише 3-4 місяці, щоб схуднути. Але у мене справді є сумніви:( За 2 місяці я схудла на 2 кг і дійсно боюся, що більше не схудну, звичайно, вірю в себе, просто не знаю, як це зробити зараз. Чи є у вас підказки? Дякую 10000 разів!:)
5 відповідей
Повільне зниження завжди краще швидкого, це добре і в здорових рамках. До речі, ви худнете набагато повільніше, чим ближче ви до нормальної ваги. ви не можете очікувати там гігантських стрибків. де ви хочете дійти до того, чого не повинно вистачити через 3-4 місяці? це звучить як дещо зменшення.
також пам’ятайте, що ваш метаболізм сповільнюється, і легше тіло використовує менше енергії, ніж важче.
Гей, ти в порядку і на правильному шляху. У будь-якому випадку не слід скидати більше 2 кг на місяць - і ви займаєтеся спортом, тому формуєте м’язи. Вони важать більше жиру, не дивно, що на вагах ви не помічаєте багато чого.
Але більше м’язів також означає більше спалених калорій - просто продовжуйте рухатися, це буде добре.
скільки тобі років і яка важка?
якщо ви вже худі, схуднення завжди займає багато часу, тому що втратити не так вже й багато. якщо ви, наприклад, 80 кілограмів або близько того, початок, звичайно, був би швидким. запасіться терпінням, тоді воно зупиниться і запрацює
Звучить добре. Повільно худнути все одно краще, тому що якщо ви худнете швидко, шкіра, яка розтягнулася жиром, скорочується недостатньо швидко, і можуть з’явитися негарні зморшки.
Ви вже зробили найважливіший крок: розпочали!
До солодкого в Розміри без цього не обійтися і в майбутньому, важливі невеликі винагороди! Краще зверніть увагу на те, що ви цілий день кладете між зубів, багато рису та овочів, води та чаю замість коли та соку - ви ніколи не можете помилитися з цим.
Звичайно, через деякий час ви не втрачаєте стільки, бо формуєте м’язи, і, звичайно, вони теж щось важать, а не лише жир, який ви спалюєте. До того ж - оскільки ви, мабуть, також змінили свій раціон харчування, цілком може бути, що ваше тіло вже звикло до меншої кількості енергії. Тому вам все одно слід просто їсти те, що ви дійсно хочете час від часу, це корисно не тільки для вас, але і для вашого організму!
Те саме стосується і вправ. Продовжуйте намагатися включати нові вправи, ваше тіло швидко звикне до старих фітнес-вправ!
Але насправді ви, здається, все робите правильно, так продовжуйте!
О так, я це сам написав комусь іншому, але це також дуже добре працює з вами;-)
Вага не завжди говорить про те, наскільки ви товсті. Професійний боксер Віталій Кличко важить 112 кг і має зріст 2 м, просто обчисліть ІМТ. і ви б описали це як жир?
М’язи важать більше жиру, кістки важать по-різному в чисто генетичному відношенні, і не всі зберігають однакову кількість жиру в тих самих місцях. Існує стільки факторів, які впливають на вагу, не все, що важить, - це жир. Тому я не вірю ні в порівняння ваги, ні в рекомендації щодо того, скільки з того, що люди повинні їсти найкраще щодня. Це малоймовірно від людини до людини, навряд чи ви можете зробити заяву, яка стосується кожного, не зробивши дуже великої помилки!