Листок L-лізину та інструкція із застосування
Лізин, або L-лізин, є незамінною амінокислотою, це означає, що він необхідний для здоров'я людини, але організм не може його виробляти. Лізин отримують з їжі або дієтичних добавок. Амінокислоти, включаючи лізин, є будівельними елементами білка. Лізин важливий для росту і відіграє ключову роль у виробництві карнітину, поживної речовини, відповідальної за перетворення жирних кислот в енергію та сприяє зниженню рівня холестерину. Він також допомагає організму засвоювати кальцій і відіграє важливу роль у формуванні колагену, важливої речовини для кісток та сполучних тканин, включаючи шкіру, сухожилля та хрящі.
Більшість людей отримують достатню кількість лізину зі свого раціону, хоча спортсменам, вегетаріанцям, які не їдять квасоля, та спаленим пацієнтам може знадобитися більше. Недостатнє споживання лізину може спричинити втому, нудоту, запаморочення, втрату апетиту, збудження, введення очей, повільний ріст, анемію та порушення репродуктивної функції. Для веганів бобові (квасоля, горох і сочевиця) є найкращими джерелами лізину.
L-лізин - Переваги
L-лізин є важливим і незамінним компонентом білків. Він відіграє роль у виробництві карнітину та колагену. Його переваги включають:
- Сприяє нормальному зростанню та розвитку за рахунок збільшення виробництва колагену
- Підтримує вироблення інших білків, таких як ферменти, антитіла та гормони
- Зміцнює здоров’я кісток, збільшуючи всмоктування кальцію, запобігає остеопорозу або слабкості кісток, зменшуючи втрату кісткової маси
- Допомагає перетворити жирні кислоти в енергію, допомагаючи схуднути
- Це допомагає знизити рівень шкідливого холестерину, тим самим зменшуючи ризик серцевих захворювань
- Зміцнює здоров’я шкіри, утворюючи колаген
- Він може використовуватися для лікування вірусних інфекцій, таких як простий герпес, герпес, оперізуючий лишай, вірус папіломи людини (ВПЛ), інфекції, такі як генітальні бородавки та генітальний герпес.
- Це може зменшити мігрень та інші типи болю та запалення
- При прийомі з іншими поживними речовинами, такими як вітамін С, він може зменшити біль у грудях (стенокардію), пов’язану із серцевими захворюваннями.
- Це допомагає нарощувати м’язи разом з іншими амінокислотами, такими як аргінін
Дефіцит L-лізину
Що трапляється, коли в раціоні не вистачає лізину? Виявлено деякі проблеми зі здоров’ям, пов’язані з дефіцитом L-лізину, такі як утворення каменів у нирках, низький рівень вироблення гормонів щитовидної залози, астма, хронічні вірусні інфекції та аномальний ріст та розвиток.
Симптомами дефіциту цієї амінокислоти є нудота, втома, запаморочення, анемія та втрата апетиту. Деякі порушення репродуктивної системи також пов'язані з відсутністю L-лізину в раціоні. Щоб зменшити дефіцит L-лізину, ви можете зробити наступні кроки.
-Уникайте дієти з високим вмістом цукру - Щоб запобігти дефіциту L-лізину, уникайте дієти з високим вмістом цукру, оскільки цукор зв’язується з лізином.
- Остерігайтеся аргініну - ще однією причиною низького рівня лізину є високі дози аргініну (іншої амінокислоти).
- Вживайте їжу з високим вмістом білка - щоб отримати достатню кількість L-лізину, вам потрібно їсти продукти з високим вмістом білка, такі як червоне м’ясо, овочі, яйця та молочні продукти. Деякі види риб, такі як сардини та тріска, волоські горіхи, соєві продукти, такі як тофу та соєве борошно, спіруліна, насіння пажитника та пивні дріжджі, також є хорошими джерелами лізину.
- Використовуйте добавки - для тих, хто потребує додаткових джерел L-лізину, рішенням можуть бути дієтичні добавки у формі таблеток, капсул або рідин.
Лізин - Використовує
• Вірус простого герпесу (ВПГ)
Деякі дослідження виявили, що регулярні добавки лізину можуть допомогти запобігти спалахам герпесу та генітального герпесу. Лізин має противірусну дію, блокуючи активність аргініну, що сприяє реплікації ВПГ. Одне дослідження показало, що пероральний лізин ефективніше запобігає епідемії ВПГ, ніж зменшує ступінь тяжкості та тривалості спалаху. Одне дослідження показало, що прийом лізину на початку спалаху герпесу не зменшує симптомів.
• остеопороз
Лізин допомагає організму засвоювати кальцій і зменшує кількість кальцію, що втрачається в сечі. Оскільки мінерал кальцій має вирішальне значення для здоров’я кісток, деякі дослідники вважають, що лізин може допомогти запобігти втраті кісткової маси, пов’язаній з остеопорозом. Лабораторні дослідження показують, що лізин у поєднанні з L-аргініном (іншою амінокислотою) сприяє більш активному зміцненню клітин кісток і посилює вироблення колагену.
Доступні форми:
Лізин випускається у формі таблеток, капсул, кремів та рідин, і зазвичай продається у формі L-лізину.
Як приймати L - лізин
- Педіатрія. Поговоріть зі своїм педіатром про відповідні дози. Дозу зазвичай регулюють відповідно до маси тіла.
- Дорослі. Для дорослих 13 років і старше рекомендації становлять 12 мг/кг/добу.
Прикладом дози, яка часто використовується під час активного герпесу, є 3000-9000 мг/добу в розділених дозах протягом короткого періоду часу. Щоб запобігти рецидивам, багатьом людям рекомендують 1000 мг на день. Однак введення залежить від багатьох різних факторів і вимагає консультації з лікарем, щоб визначити правильну дозу для вашої особливої ситуації.
Запобіжні заходи при введенні
Добавки L-лізину часто приймають вегани, які не їдять продукти, що містять тваринний білок, дуже активні спортсмени та культуристи, які хочуть більше м’язової маси. Пацієнтам, у яких є важкі рани, опіки або інші захворювання, пов'язані з втратою білка, також потрібен додатковий лізин для відновлення. Деякі люди приймають добавки L-лізину для лікування або профілактики вірусних інфекцій, таких як ураження герпесу та оперізуючий лишай.
Хоча лізин можна приймати без рецепта, його слід приймати з обережністю, щоб уникнути побічних ефектів, таких як нудота, спазми в животі, діарея та біль у шлунку.
Завжди найкраще проконсультуватися з лікарем, щоб отримати пораду щодо добавок L-лізину, особливо щодо дози. Для лікування герпетичних інфекцій може знадобитися більш висока доза від 3000 до 9000 мг, розділена на дози щодня. Для запобігання рецидивам можна застосовувати дозу 1000 мг тричі на день. Зверніться до лікаря для отримання додаткової інформації щодо відповідної дози та тривалості лікування.
Фахівці рекомендують отримувати поживні речовини зі збалансованого харчування, яке включає різноманітні продукти. Добавки L-лізину можна придбати без рецепта, але кожен, хто розглядає добавку самостійно, повинен знати про можливі побічні ефекти передозування.
L-лізин може взаємодіяти з іншими речовинами у великих кількостях і може спричинити дефіцит L-аргініну, іншої важливої амінокислоти. Передозування також може призвести до каменів у жовчному міхурі та високого рівня холестерину та тригліцеридів.
Вагітним і годуючим жінкам, пацієнтам із проблемами серця, печінки або нирок та тим, хто приймав певні антибіотики, слід проконсультуватися з лікарем перед тим, як приймати ці добавки.
Можливі взаємодії:
Якщо ви зараз перебуваєте на лікуванні будь-яким із наведених нижче лікарських засобів або добавок, вам не слід застосовувати лізин, не звертаючись до лікаря.
Аргінін - високий рівень аргініну може знизити концентрацію лізину в організмі.
Якщо у вас є запитання або ви хочете отримати детальну інформацію, ви можете проконсультуватися з нашими лікарями в Медичному центрі здоров’я
Доктор Делія Еначе та Ден Наволан
0351 458808/0251 212222/Інтернет-консультація