Літні дієти

3. Лікування за допомогою томатного супу, серед найкращих літніх дієт

Дієта томатного супу гарантує, що за тиждень ви втратите до 5 кілограмів. Але ви повинні підготувати своє тіло за тиждень заздалегідь. Все, що вам потрібно зробити - це відмовитися від солодощів і страв з високим вмістом жиру.

Рецепт томатного супу: 6 великих помідорів, два зелених болгарських перцю, 6 цибулин, капуста, два стебла селери.

Відваріть овочі в підсоленій воді, а потім приготуйте крем-суп за допомогою блендера. Як ви вже думали, томатний суп стане основною складовою вашої дієти. Отже, з 4-5 прийомів їжі, які вам потрібно буде приймати протягом дня принаймні три години, вам потрібно буде подавати цей суп.

Перший день: багато фруктово-томатного супу

Наступний день: томатний суп і тушковані овочі

Третій день: томатний суп та овочевий салат

Четвертий день: томатний суп, сирі овочі та знежирений сир

П'ятий день: томатний суп і риба, приготовані в духовці або на грилі

Шостий день: томатний суп, запечена або смажена курка, свіжі овочі

Сьомий день: томатний суп, рис, овочевий салат

2. Дієта з салатами, найпростіший спосіб схуднути

Овочі - найкращий вибір, коли мова йде про дієту для схуднення, тому салат рекомендується рекомендувати навіть у літній сезон. Це не тільки одна з найпростіших літніх дієт, але вона ще й універсальна, оскільки не нав'язує багатьох дієтичних правил.

Дієта триває від 7 до 10 днів, і ви повинні враховувати, що салати слід подавати якомога простіше, без жирної заправки. Надихайтеся наступними ідеями рецептів.

Сніданок: нежирний йогурт зі злаками, овочевий салат з невеликою кількістю тертого сиру, овочевий омлет, салат з тунця з кукурудзою або вареними яйцями та нежирним сиром (один із цих варіантів).

Обід: салат зі шпинатом та курячою грудкою, смаженою на грилі, салат з овочів з грудкою індички (ви можете приготувати інші, але уникайте класти картоплю, а вживайте м’ясо в невеликих кількостях).

Вечеря: томатний салат з сиром, салат із запеченого гарбуза та риби на пару, салат з огірків, зеленої цибулі та буряка.

1. Лікування бікіні: на 1-му місці в лідерах літніх дієт

Топ літніх дієт не міг пропустити лікування бікіні, яке обіцяє вам, що всього за два тижні ви будете чудово виглядати в купальнику.

Сніданок: йогурт з низьким вмістом жиру і половина манго
Обід: простий салат, скибочка хліба та апельсин
Вечеря: риба на грилі та овочі, приготовані на пару

Сніданок: миска ягід, скибочка хліба з маслом
Обід: салат з перцю, моркви, огірків і хумусу. Банан як десерт.
Вечеря: салат з курячої грудки (невеликий шматочок курячої грудки, морква, перець, шпинат та кукурудза)

Сніданок: 125 мл нежирного молока, кукурудзяних пластівців, 6 слив
Обід: салат з тунця з авокадо (6 листя салату, половина авокадо, помідор, огірок, морква, 50 г консервованого тунця)
Вечеря: невеликий шматочок курячої грудки з соусом сальса. Простий салат.

Сніданок: фруктовий коктейль (200 мл нежирного молока, 100 г ягід на ваш вибір, дві чайні ложки меду)
Обід: салат із 100 г лосося на грилі з імбиром та чилі
Вечеря: гострий салат з різних овочів і коричневого рису

Сніданок: дві скибочки хліба з маслом і варенням
Обід: курячий салат з 30 г вареної курки, червоного перцю, помідора, листя салату
Вечеря: куряча грудка з перцем, грибами та цибулею.

Сніданок: молоко з кукурудзяними пластівцями та полуницею або чорницею
Обід: 50 г курячих або індичих грудок, овочі (помідори, огірки)
Вечеря: макарони з томатним соусом, зелена квасоля та сир.

Сніданок: омлет з овочами
Обід: салат на ваш вибір
Вечеря: 100 г лосося на грилі, солодкої картоплі, шпинату, моркви.

Виберіть з вищевказаних бажані. Ви можете приймати однакові страви або урізноманітнити рецепти з певних днів.

Дотримуйтесь одного з них літні дієти і поверніться і розкажіть нам, які результати були. Не забувайте займатися. До того ж, вам слід відмовитися або вживати менше нездорової їжі, і ви будете чудово виглядати в літніх вбраннях.