Літні види спорту - як боротися з спекою - Блог догляду за життям
Спека на вулиці - не привід не займатися спортом. Вам потрібно підтримувати фізичну форму протягом літа і займатися не менше 30 хвилин на день для свого здоров’я.
Однак спека назовні та ризик зневоднення вносять деякі зміни у вашу програму тренувань. Дізнайся які заходи безпеки слід вживати, займаючись спортом влітку і як підтримувати форму.
Літо - правильний час для руху на свіжому повітрі
Ви точно не хочете робити вправи вдень, особливо опівдні, коли сонце найсильніше. Якщо ви хочете побігти, провести заняття йогою на свіжому повітрі або погуляти парком, прокидатися рано вранці і робити зарядку до 8 години.
Це допоможе вам зарядитися енергією на цілий день і розпочати свій день у гарному настрої. Іншим зазначеним періодом є ввечері, після 20:00, коли сонце втрачає свою силу.
Влітку у вас є можливість займатися багатьма видами спорту на свіжому повітрі, такими як: плавання, волейбол, аеробіка, зумба або пілатес.
Не забувайте зволожувати себе більше, ніж зазвичай
Випивайте не менше 2 л води на день і отримуйте достатню кількість зволоження під час тренування. Дізнайтеся, як приготувати фруктову воду, делікатес, багатий на вітаміни та мінерали.
Навіть якщо ви не робите фізичних вправ серед білого дня, ви повинні захистити себе від UVA та UVB променів, навіть коли ви не піддані впливу прямих сонячних променів.
Тривале перебування на сонці без захисту може спричинити передчасне старіння шкіри та сприяти сонячним опікам.
Захищає від UVA/UVB випромінювання, без парабенів і парафінів, підходить для всіх типів шкіри.
Якщо ви йдете до моря або басейну, скористайтеся моментом і зробіть невеликий рух у воді. Якщо ви не вмієте плавати, можете виконати кілька вправ біля басейну. Вода збільшує складність вправ, рухає м’язи і дає більш швидкі результати.
Скористайтеся чудовою погодою і вирушайте в похід
Поїдьте в гори з друзями та родиною, і ви побачите, що свіже повітря та рух вам принесуть користь. Покатайтеся на велосипеді, катайтеся на роликах або просто зробіть вечірню прогулянку звичайною звичкою. Високі температури - це не привід не рухатись
Влітку у вас більше можливостей, і ви можете вибрати серед багатьох видів активного відпочинку. Не забувайте пити достатньо води і захищатись від ультрафіолетових променів. Знайдіть свою мотивацію та перетворіть спорт на спосіб життя.
Стаття написана,
Анка Чепреага - молодший маркетинг