Що таке весняна астенія?
Опубліковано: 5 жовтня 2016 р. - Оновлено: 24 червня 2020 р. | 4 '
Астенія - це тимчасовий розлад, пов’язаний зі зміною часу та підвищенням або зниженням температури. Біологічний годинник повинен адаптуватися до нового клімату, і це забирає енергію в організмі.
Весняна або осіння астенія характеризується низкою симптомів, пов’язаних із втомою. Вони вражають велику кількість людей під час зміни сезону, особливо навесні, а також восени.
Загальне почуття
Ми не можемо категорично стверджувати, що існують наукові докази, що підтверджують астенію. Однак ми погоджуємось з тим, що багато людей страждають від фізичних та емоційних скарг у зміну сезону, які стають помітними на рівні міжособистісних стосунків та у повсякденному житті.
Більше, ніж психопатологічний розлад, це буде тимчасовим фізичним та психічним розладом, пов’язаним зі зміною часу та температури.
Загальні симптоми астенії
Симптомами астенії, які часто зустрічаються, є втома, денна сонливість, відсутність мотивації, труднощі з концентрацією уваги, запаморочення, дратівливість, втрата апетиту та зниження лібідо.
Чому виникає астенія?
Навесні наш організм повинен адаптуватися до нових світлових і температурних умов, до яких також відбуваються зміни вологості та тиску повітря.
Зміни навколишнього середовища
З приходом гарної погоди наш біологічний годинник повинен адаптуватися до нової кліматології, що зменшує нашу здатність виконувати звичну діяльність.
- Або через зменшення бета-ендорфінів у плазмі (відповідальних за регулювання системи добробуту)
- Через наявність пилку в атмосфері.
- Через процеси, пов'язані з настроями
- Або щодо деяких аспектів розладу сну
Насправді сприйняття здоров'я є індивідуальним, і ми можемо почуватись сонними, коли час змінюється. Навпаки, тривалий вплив світла може дати нам можливість активізуватися і стимулювати збільшення активності.
Зміни в нашому організмі
Наш біологічний годинник запрограмований зовнішніми подразниками, які ми сприймаємо, і, безсумнівно, одним із них є світло, який є основним елементом.
Зміни в годинах, коли людина отримує більше природного світла, впливають на її здоров’я, роблячи її більш втомленою.
Було показано, що в країнах з меншою кількістю світлових годин поширеність депресії значно вища і можуть виникати порушення сну.
Біологічний годинник і зміни світла
Світло - справжній синхронізатор усіх циклів, що відбуваються в нашому тілі. Спеціалізовані клітини сітківки відповідають за передачу інформації в область мозку, в якій розміщений годинник, який повідомляє час процесів, що відбуваються в нашому тілі. Це супрахіазматичне ядро, яке знаходиться в гіпоталамусі.
Те, що відбувається з приходом весни та підвищенням температури та світла, не можна вважати причинним наслідком, але може стати пусковим елементом інших біо-психо-соціальних процесів, які можуть порушити нормальне функціонування людей.
Це може спричинити значний дискомфорт для зацікавленої особи. У цьому випадку необхідна консультація лікаря в залежності від конкретного випадку.
Як вирішити астенію?
Ця весняна астенія, яку ми вважаємо тимчасовою, не вимагає жодного спеціального лікування, а швидше процес адаптації організму до нових світлових і температурних умов, що передбачають прихід гарної погоди, яка приведе нас у літо.
Поступове регулювання
Ми можемо розглянути деякі поради щодо здоров’я, наприклад, почати за кілька тижнів до процесу налаштування, регулювати години сну, передбачити цей час за кілька хвилин, поступово налаштувати годинник на новий час, почати щадні вправи, а не намагатися подовжити час регулювати час сну та прийому їжі.
Здорове і збалансоване харчування
Також здорове та збалансоване харчування, багате на овочі, фрукти та зернові, спільні дозвілля та вільний час у компанії наших близьких. Ці фактори викличуть необхідність протистояти безвольності та апатії, які приносить із собою астенія.
Також може бути гарною ідеєю робити помірні фізичні вправи, особливо у міру дорослішання, що призводить до більшої осілості, яка може посилюватися сезонними змінами.
Таким чином ми зможемо подолати цей перехідний період без будь-якої допомоги, що не повинно створювати серйозних незручностей понад 15 днів.
Зверніться до фахівця
У тому випадку, якщо наш організм за короткий час не зможе пристосуватися до нових умов навколишнього середовища.
Якщо це не так, необхідно звернутися до фахівця, щоб виключити або виявити патологічний процес, який може маскуватися астенією, такий як синдром хронічної втоми.
Для всіх симптомів, які, на нашу думку, потребують лікування астенії, оскільки вони впливають на нас більше, ніж зазвичай у нашому повсякденному житті, нам слід звернутися до внутрішньої клініки або до нашого терапевта за порадою.
ХАРЧОВІ ДОБАВКИ ДЛЯ АСТЕНІЇ
Однак, як ми вже говорили раніше, добавки не слід використовувати як замінник збалансованого харчування, оскільки різноманітна дієта з високим вмістом фруктів та овочів може забезпечити всі поживні речовини, включаючи вітаміни та мінерали, необхідні вашому організму.
Здорове харчування та харчові добавки
Харчові добавки визначаються на європейському рівні наступним чином:
"Їжа, яка призначена для доповнення нормального харчування і складається з концентрованих джерел поживних речовин або інших речовин з харчовим фізіологічним ефектом, окремо або в поєднанні, і продається у дозованій формі. Тобто капсули, таблетки, таблетки та інші подібні форми, пакетики з порошком, Ампули з рідиною, пляшки-крапельниці та інші подібні форми рідин та порошків, що приймаються у невеликих кількостях; ". Дієтична добавка в AECOSAN
Харчова добавка та натуральні інгредієнти при астенії
Існує ряд продуктів, основні інгредієнти яких містять маку, гуарану або концентрацію маточного молочка, гуарани, елеутерококу, таурину, женьшеню та солодки, що може стати плюсом у ситуаціях із винятковою енергетичною потребою.
Поділіться в соціальних мережах