Літні закуски та рецепти, щоб підтримувати фізичну форму протягом усього літа

Літо - сезон, коли для нас найважливіше бути у формі (мммм, ну, в ідеалі ми повинні бути у формі цілий рік, але ми вже знаємо, наскільки це складно, так?;-)). Іноді це дещо складно, адже влітку ми дозволяємо собі більше примх як з точки зору їжі, так і алкоголю (як не насолодитися морозивом, картопляним пюре, смаженими кальмарами і, звичайно, пивом, так!) . Крім того, оскільки так жарко, нам часто не хочеться бігати або займатися будь-яким іншим видом спорту.

Цікавість: Понад 54% румунів влітку набирають в середньому 5 кілограмів, які вони підтримують взимку

Тому я підготував кілька здорові альтернативи що допоможе вам підтримувати форму у цей чудовий сезон сонця.

Перша порада: нам потрібно з’їсти такий великий салат, як перша страва

Великим салатом наповнюємо шлунок а багата вітамінами і клітковиною, але низькокалорійний, таким чином ми приймаємо основну страву з меншим голодом і пожадливістю.

Чи знали ви, що існують продукти, які споживають більше калорій, ніж містять?

Так! Називаються "Негативні калорії". Ця концепція стосується продуктів харчування, яким для перетравлення потрібно більше енергії, ніж вони забезпечують. Зазвичай вони є багатий клітковиною і водою. Це робить це різниця між споживанням і витратою калорій повинна бути негативною. Наприклад:

В ідеалі поєднуйте продукти з "негативною калорією" інші здорові білки та жири.

Наприклад, споживання салатів, що містять один або декілька калорійних інгредієнтів, разом з іншими, що забезпечують білок і жир. Ми можемо додати свіжий сир, Турецька грудка і оливкова олія в салатах (не перевищуючи міру). Або якщо ви не їсте м'яса, а не грудей, додає він сочевиця. Ось як ви додасте білка і ваш стіл буде заповнити.

Рецепт сочевиці та овочів: рагу з сочевиці з рисом та овочами

Якщо в цю спеку ви не любите їсти його гарячим, ви можете дати йому охолонути і їсти холодним. Ця страва містить все - клітковина, білки, вітаміни та мінерали.

інгредієнти:

200 г сочевиці
100 г рису
½ зелений перець
½ червоний перець
½ жовтий перець
100 г гарбуза
2 моркви
1 кабачок
1 цибулина
2 зубчики часнику
1 лавровий лист
1 столова ложка паприки
оливкова олія
Сіль

Спосіб приготування:

Помийте перець, очистіть його і наріжте невеликими кубиками подібного розміру. Подрібніть цибулю і зубчики часнику. Наріжте моркву тонкими скибочками. Очистіть гарбуз, помийте його, очистіть від шкірки і наріжте так само, як гарбуз.

Покладіть в каструлю олію, додайте цибулю і смажте протягом трьох хвилин, помішуючи. Додайте перець і продовжуйте готувати ще три хвилини. Додайте моркву і гарбуз, залиште їх ще на дві хвилини. Додайте часник і перець і добре перемішайте. Якщо ви хочете бути здоровішими, ви можете пропустити цей крок і додати всі інгредієнти безпосередньо в сочевицю і просто зварити все (без олії та смаження).

Покрийте цю суміш великою кількістю води і додайте лавровий лист, щіпку солі та сочевицю. Кип’ятіть 25 хвилин, періодично помішуючи. Додайте рис і кабачки і варіть ще 20 хвилин, поки рис не буде готовий.

Фізична активність вам надзвичайно допоможе

Звичайно, фізична активність дуже корисна, тому не забувайте займатися спортом принаймні 3 рази на тиждень. Обов’язково піт!;-)

Додаткова допомога з AdipoSlim та NightBurn

Спалювати жир день і ніч - і швидко пропонує a плоский живіт завдяки надзвичайно ефективному комбінуванню для спалювання жиру.

Зробити все самостійно не завжди легко, тому ми рекомендуємо один додаткова допомога. обидва - AdipoSlim і NightBurn - є нашими ТОП продуктами - чому? Тому що обидва містять дуже сильні натуральні інгредієнти, це дійсно працює та забезпечує результати швидко, які наші клієнти справді цінують.

AdipoSlim EXTREME є жироспалювач унікальний, який є націлений на жир у животі, і отримати a плоский живіт зараз простіше, ніж будь-коли, дякую Дія 2 в 1 формули: збільшує спалювання жиру і запобігає ріст жирових клітин. Зменшити жир у животі до 50% *, підсилює коричнева жирова тканина, зменшити окружність талії і стегон.

NightBurn EXTREME він єдиний Спалювач жиру 4 в 1 без кофеїну, щоб ви могли його споживати вдень. Забезпечує результати зниження ваги В 2 рази швидше * під час спати. Це допомагає зменшення окружності талії, до придушення нічної тяги і в запобігання перетворенню калорій у жир. Крім того, підвищує обмін речовин і підтримувати печінку - основний корпус Росії спалювання жиру - в формі.

Ми рекомендуємо вам споживати обидва продукти для принаймні 1 місяць для досягнення максимальних результатів.