Літній салат з зеленню, здоровий рецепт

Інгредієнти для 4 осіб)

  • 250 г макаронних виробів з цільної пшениці
  • 35 г змішаних трав (петрушка, цибуля, орегано, кріп, базилік, естрагон, м'ята, майоран, кріп, кервель, кінза)
  • 2 столові ложки оливкової олії

здоровий

Харчова підтримка

На порцію

Кілокалорії 272Жир (г) 9
% калорій 30
Насичені жирні кислоти (г) 1
% калорій 4
Вуглеводи (г) 42
Крохмаль (г) 39
Клітковина (g) 6
Білок (г) 9
Натрій (мг) 83
Хороше джерело цинку та міді.

ДІЄТНИЙ РЕЦЕПТ

  1. Доведіть підсолену воду до кипіння в голландській духовці, а потім додайте макарони. Дайте варитись у повному бульйоні та відкритим способом 12 хв. поки вони не будуть al dente.

Наріжте дрібно половину трави, а другу половину крупно. Потріть їх руками над мискою, щоб звільнити їх смак.

Додайте олію, потім перемішайте.

ВАРІАНТ РЕЦЕПТУ:

ПОСИЛАННЯ ЗДОРОВ'Я

Цей рецепт може мати сприятливий вплив на такі проблеми зі здоров’ям: