Літній вівторок; t - список покупок f; r тиждень 4; Керівництво з діабету
Що у вас повинно бути на складі:
Кава, різні типи чаю (трав'яні чаї, фруктові чаї), мінеральна вода, апельсиновий сік, ніжні цільнозернові вівсяні пластівці, цільнозернові макарони (спагетті), довгозерниста суміш дикого рису, картопля (переважно восковий сорт), цільнозерновий хліб (або цільнозерновий багет або цільнозерновий чіабатта типу 1050), Цільнозернове печиво, дієтичний маргарин, сухий кокос, біле вино, червоний винний оцет, бальзамічний оцет, оливкова олія, ріпакова олія, овочевий бульйон швидкого приготування, підсолоджувач, сіль, перець, кориця, солодка паприка в порошку, орегано, маленька (червона) цибуля, зелена цибуля, свіжий часник, свіжа зелень (Петрушка, кріп, базилік, чебрець лимонний, розмарин, м’ята, кресс, меліса), сметана, необроблені лимони, нежирне молоко, тертий пармезан, гірчиця середньої температури, каперси (стакан), нежирний кварк
Це те, що ви купуєте до 4-го тижня:
1 ананас, 1 пучок редиски, 1 огірок, 1 маленький. Салат, 1 чаша помідорів черрі, 50 г пісної шинки, 4 склянки нежирного натурального йогурту (по 150 г), 50 г столових креветок (або партійних креветок, очищених, варених, зцідженої ваги)
Це те, що ви купуєте в день 1:
1 червоний перець чилі, 1 пучок ракети, 1 стиглий помідор з біфштексу, 2 стиглі помідори, 1 жовтий солодкий перець, 50 г овечого сиру 45 відсотків жиру i. Тр., 70 г камамбера 30 відсотків жиру в сухій речовині, 400 г абрикосів, 1 маленька. Пшеничний хліб (45 г)
Це те, що ви купуєте на другий день:
150 г філе золотих рибок, 1 невелика. Кабачок, 2 моркви, 500 г полуниці, приблизно 600 г кавуна, 1 огірок, 1 маленький. Куряча ніжка (150 г), 1 червоний перець
Це те, що ви купуєте на третій день:
100 г філе грудей індички, 500 г пахта, 25 г пісного бекону (дрібно нарізаних кубиками), 1 невелика. Пачка замороженої брокколі або 1 кл. свіжа брокколі
Це те, що ви купуєте на 4-й день:
1 ніжна кольрабі, 1 пучок ніжної моркви, 250 г полуниці, 1 ананас
Це те, що ви купуєте на 5-й день:
100 г свинячого філе, 1 пакет моцарели (приблизно 125 г), 50 г сирного масла, 30 відсотків жиру в сухій речовині, 1 невелика. Кабачок, 50 г свіжих коричневих грибів, 2 стиглих помідора, 1 маленький. Пучок ракети, 1 миска помідорів чері, 2 невеликих. Ківі, 2 маленькі Яблука (по 110 г), приблизно 250 г кавуна, 1 великий рулет з цільнозернового борошна (60 г; можливо, лише 6-го дня вранці)
Це те, що ви купуєте на 6-й день:
1 маленький Готова до приготування форель (приблизно 175 г), 500 г полуниці, 100 г абрикосів, 75 г яловичого фаршу (можливо, лише на 7 день)